第八届陈式太极拳实用拳法北京讲座心得2017.8.15
第八届陈式太极拳实用拳法北京讲座于2017年8月15日圆满结束，感谢陈老师不辞辛劳、言传身教，感谢子明教练为组织本次讲座的辛苦付出，使我们再一次能够亲身体会实用拳法的精髓。三个小时的讲座，陈老师不停的和同学们搭手，让同学们亲手触摸身体感受的各个部位如何发力，给同学们演示基本功的动作及推手的实战技巧，让我们受益匪浅。

现将学习心得分享，理解不对的地方请指正：
1、做拧毛巾出手时，以手指领肘指明方向，然后压肩沉肘，肘往里合与手成一线，边压边合边出手。老师举例说，就像纫针，手是找孔，找到后穿线，后边的力都要从孔穿过，形成线。
2、接力点接住就行，然后改方向—–选择方向：自己的大脑和对手的大脑都有一个方向，要找一条不和对手顶的方向。
3、设界，老师示范交手时要虚设一个界，和对手合住以后就不用管了，从另一个方向加一点力就可以了。
4、推就是拉的——收既是放。老师示范手抵住墙，手和墙是90度，正常人的肘是斜向前方45度，两个力不在一个方向。太极的推是手向前推，而肘向回拉，身体向后（实际是向下）。
5、把所有的力都要接到脚下。前跨向前提起，后胯下榻落实了。
6、老师给我纠正反圈动作。收肘到位后，向下落手时一点不使劲，然后往外出手时，手肘和对方接触的点一点劲不使，只是开肩，最后伸手。
7、练习上步收肘、退步出手。关键在中心不动，形成支点，使手脚的力变成剪刀。
8、老师讲解了整体劲儿。太极的整体劲儿不是把全身练成一个直来直去的武器，靠直接力打击对手，而是身体的各个部位按照拳法的规矩，阴阳转换，形成间接力，使对手无法抗拒，虽然全身看着都在动，但是各司其职，互为其根。就像一支军队，内部运转不停，对外就是一个战斗整体。
9、人体的结构决定了身上大腿、大臂等部位只有一根骨头的地方是不能转动的，所以功能以传到力为主，而小臂、小腿有两根骨头，就可以旋转，通过旋转可以是肌肉、筋拉伸，这也是练习太极拳的关键。通过拉伸、旋转使发力线变长、改变力的方向。
10、老师讲通过练习胯、膝、足，把踝关节没了，叫膝盖接地，形容下盘非常的坚固，别人如何也推不动。老师还说当年洪均生老师给别人的感觉是脖子以下都是地，任别人来进攻，洪老师只是挥挥手即可，因为全身都是地。心之向往啊！！
11、实用拳法的三个不动。一是’真不动，就像石头、柱子，放在那真真不动。二是不出规范的不动，例如在轨道上行驶的火车，理解是拳里边沿着发力线做的动作都应该是这个不动；三是人坐在火车里，这个应该是身体各部位的旋转吧。
12、不离中轴，不离对方。老师通过和同学交手让大家体会推手时不管对方如何做动作、自己如何应对，自己的中轴始终不离对方的中轴，并且要控制住对方的轴。
13、老师示范如何在推手中的制造对方的双重。有同学双手推老师，一手推胸一手推老师胳膊，老师用胸合住对方手，此时同学身体不动，推胳膊的手是可以动的。老师用被推的手臂轻轻搭在同学的这条胳膊上，使之与身体成为了一体，成了双重，然后老师用另一只手从旁边一碰，同学就站立不稳了。
14、上步收肘时肘要打到丹田，退步出手时丹田要空，手和脚出的距离同等，中轴不动。“哼哈”二气，收肘打丹田发“哼”，出手出脚发“哈”
15、慢慢做到手和身体的各个部位相连。第一步手心和肘连，然后是手和肩、丹田、胯等等部位，最后连到脚上。
16、老师给我指点动作，让我收肘，当手、肘、肩固定到正确位置后，我用手合住老师胸，老师让我体会根据他胸的来力方向的不同，我如何进行应对。例如老师用胸从上边来力压我手掌，我只需微微沉肩，用掌跟随着来力向上，使上边来的力从底下又翻回去，老师就失去了重心。如果力从下边来，只需合住后用手指拨动，同样能够把来力翻过去。左右来力同理。
17、交手时用脚和对方的手对上，即对方一动手我用脚步变化应对，而不要对方一伸手，自己就和对方搭手顶上。
18、和人交手时只进不退，即使被对方打出来或打倒，也不能主动后退。只有进去了，才能有机会用上平时练习的招数，通过慢慢的积累经验教训，心理和生理上就会逐渐适应，功夫自然会长。