作者孙中华老师

愚下先问各位一句：“您盘架子和推手过程中该转腰的时候真地转腰了吗？”

之所以有此一问，因为各位虽然都知道转腰，可不少朋友自以为在转腰，其实转的不是腰。一种错误是转腰的同时胯也一起转，结果成了转身，如果腰胯转的角度不一样，就连转身都算不上了，例如单鞭前三动；另一种错误是其实只是在转肩，而腰转得很不够，结果成了既不是转肩，又不是转腰，例如庇身棰。

第一种错误的原因是腰胯没有分离；第二种错误的原因在肩胯没有分离，该动腰却动了肩，或许以为转了肩就一定能带动转腰，实际上肩转动作挺大，腰却没转或者转得很不充分。

转腰动作直接影响着套路练习的质量和推手较技的技术质量，说大点儿，还影响功夫上身，不可等闲视之。那么，怎么能真转腰呢？

真的转腰，应该不动胯、不动肩。如果各位感觉说得过于笼统，具体建议如下：转腰的时候胯不动，胯给固定在地上了，你想像“一辆水泥搅拌罐卡车翻倒了，水泥流出来，从你的脚漫到胯，凝固了，胯动不了”，据说这是洪公均生说的；转腰的时候不动肩，即肩关于腰不动，建议保证动的是腰，而肩没有主动动作，肩跟腰转的角度要相同，还有一种情况是转腰而肩关于地面不动。腰的转角不好测量，就拿肚脐（和命门）的转动为准吧！

仅供各位参酌。