陈老师今天早上在大青山小广场向学员主要讲了关于“竖踝”竖踝也叫立，就是起来了，只要看见你左右前后摆动，这个劲儿是平着离开地面了，是不行的，站立不稳，容易被打倒，要想有力就得把踝关节竖立起来，使之不晃，这样身体的重量和里能通过脚插入地下，好像形成一根木桩，也立起来了，通过一发力所有身上的动作直接往下插，这个竖(立)就是这样的。