—-南通第四届实用拳法研修班小记

2017年9月9日南通陈式太极拳实用拳法第四期

由陈中华老师入室弟子王永骏组织地南通第四届实用拳法研修班于2017年9月9日开班，来自上海，连云港，东台，通州，南通等地实用拳法爱好者二十多人参加本次学习。

这次研修班特地邀请陈中华的得意门生陈旭教练来执教培训，重点对基本功的一些动作要领实用方法；实用拳法第三段、第四段进行了精讲和动作示范；对太极推手亲自示范并组织学员们互相练习。学员们通过陈旭教练认真指导，耐心剖析动作，收获很大。

陈旭教练指导学员基本功1

阴阳虚实慧心禅，动静开合不一般。 耐得寂寞苦锤炼，祈获神功妒神仙！现将我学习的几点体会小结如下；

一，练拳贵在坚持

俗话说，“太极十年不出门”，习练太极功法周而复始，枯燥单调，没有吃苦耐劳，锲而不舍的精神是坚持不下来的，做到不慕虚荣，禁忌心浮气躁，急功近利。在练习基本功时尤其如此，先是筋骨酸痛，再者沉闷乏味，困难重重，容易懈怠，坚持习练太极，这也是对自己意志的磨练和考验！两年了，每天提水正反圈数百次的坚持练习，一是身上有了劲，二是吃得香睡得着，身体素质明显改善。

陈旭教练指导学员基本功2

二，练拳遇得明师

大千世界，芸芸众生，我们有幸结识陈中华老师和其弟子陈旭，这不能不说是我们人生的一大幸事，陈老师对太极拳精要的参悟和高超的拳技令我们折服，对实用拳法的推广和普及的忘我的精神更令我们感动。

学习实用拳法不仅仅是掌握其动作套路，更多的是学习他对传承中华太极拳那种执着锲而不舍几十年如一日的奉献精神，陈老师就是我的人生标杆，我们只有紧跟名师，在他的指导培训下，为普及和传承实用太极，贡献我们微薄的力量！

现在我每天看陈老师及其弟子们的教学视频已经成为一种享受。陈中华老师为我题写的“理精法密，功在实践”已经成为我的座右铭，唯有坚持与苦练，才能不负明师期望！

三，练拳要有悟性

陈旭教练指导学员基本功3

洪公有云：人寻规矩至极。他做的每一个动作都是套路里的一式。学练太极绝不是依葫芦画瓢，尤其是实用拳法没有花架子，没有花拳绣腿，不求视觉的美观。

要潜心钻研功法要旨，学会分阴阳，知动静。比如，练习走架时刻牢记虚领顶劲，上下左右要有抻拉劲，对拉劲，全身分阴阳，处处分阴阳，再如动与静，如野马分鬃，做到手动脚不动，脚动手不动，身上有墙的意识，墙是不能动，身体其它部分尽量要分开。总之，做每一个动作懂得要领，做到位，这个过程虚心请教老师，拳友相互交流学习，自己反复揣摩实践，如此，循环往复必定学有所获。

陈旭教练指导护心锤的用法

陈旭教练在指导推手动作

感恩陈中华老师，感谢陈式实用拳法让我们来自五湖四海的人们得以相识并成为太极大家庭的一员，也期盼着年底前的五六段的组织学习。

东台学员  周春霞

2017/9/13