2017.09.16的课是：
“两根棍”视频花絮
请大家在16号之前先看看这个视频，2017年9月16日晚19：00至20：00由韩瑞教练讲解。
2017.09.14 微信讲课
下面是2017.09.16上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
整理人：赵青云
2017年9月16日晚19：00-20：00
韩瑞：大家好，今天晚上19:00到20:00讲这个视频，请大家提前观看。
今天晚上讲解的视频是身体的“两根棍”，一根竖棍，一根斜棍，竖棍从头“百汇”到“会阴”。斜棍是前手，肘到后脚，身体有了这“两根棍”也就是说我们这个拳基本的框架就有了。
身上要有两根棍。
手上的劲儿，它是活的，他就会乱跑。这个劲儿不是说对错。我们太极拳不练这个东西。人生下来就会这个东西。因为人生下来不是把你捆在地上。 也不是把你挂在衣架上。所以你这个就是活的这个是天生就有的。所以我们就是练这个东西。
所以定住手不动。手不动，我一动，这个肘他又是活的。肘还是不要动，这个肘就到了手上了。到了手上，他这就叫一根棍。一到了这儿，他就是一根小棍儿。是肘到了手上。
可能练过二路拳的人知道一个式子的名字叫做收肘式。二路打人的时候，一出手肘是手在里面。在一出手肩是在手里面。在一出手整一个腰档跨膝和脚，脚在手里面。这个意思是太极的力是这样的。我们初步练太极的连接就是达到这个目的。到了这个目的，就是一根棍子。
一根棍子横着没有力。一根棍子顶着你，这边一推就把你给顶出去了。练的就是这个东西。所以这个地方肘到了手了。肩是在这根棍外面的。这根棍儿在里面，所以要把肩沉下去。肩是要下去才能到手。丹田要往上传。就到了对方脚下。然后全身都不动的时候，一蹬脚把对方顶出去，这是一根棍把对方顶出去的。
对方推的时候肘一沉，肩一沉，把对方给顶回去了。这是身体里面有一条棍。这一根棍有了的时候。头上到百会到会阴一根立的棍。这两根棍一交的时候。一根竖棍，一根斜棍，一根棍，对方可以隐化它。如果有一根斜棍的话。很有力，一错开，他这根棍就倒了。身体有一根立棍顶着他。这个东西一出来就是我们这个拳里面的螺旋浆。
这个螺旋浆有一根立棍顶着。螺旋浆的翅是往外发劲的。但是中间没有这根棍，他发不出来。这两点加在一起就是太极的这两根棍。这两根棍是无时不在，无时不有。不能松他。只能转他。所谓的化就是转他。这根棍不能松了。
我们这个拳的原则和其他拳种是不一样的。别的拳种，他需要放松。但是他们放松是什么？具体什么原理我们就不知道了。但是在我们这个拳里，它要紧要硬。要结实要有力。
对方一碰，它们放松了，我们不会做。我们做的时候要紧了，但是要会转。要活开的意思就是他紧了不能僵。但是紧了的时候，它里面能转。丹田一转，他整个一条线就过去了。所以这是他是一个斜棍，和一个立棍。
这两根棍要是能练出来之后。这就是我们这个拳里面有一个架子了。对方一推，把这个力接到这根棍上。接到后脚一动，它又跑了。接着脚上不动，然后这个时候手微微一动，对方就出去了。这就是四两拨千斤。
拨就是在任何地方都不动的时候加一个力。这个拨最好的一个例子就是我们现实生活中，拨，就是枪，扣动扳机，就是太极四两拨千斤。这个枪的制造和这个火药，就是太极拳的捧劲。就是续好了，所谓的续好，就是做好了。就是都不动都准备好了手稳稳的。手指头一动出去了。如果手指头一晃，这个就没了，枪跑了。这是举个例子
现实生活中就是照相机。你没有照过相的，找一个没照过相了，他一按快门，啪掉地上去了。这就是没有阴阳。有阴阳，就是所有的手指头，除去这个食指之外。稳住了，不动了，选好点了。食指动是独立的。这个独立的动作，这就叫拨。
推手的时候，跟着对方走，要找到独立的这个点。找到了，定住了，一拨，对方就出去了。如果身体晃的时候不是不行的，把自己拨出去了。所以定住了，就是练出那根棍了
练这个功的过程是一个死的过程。是一个定式来回重复。选一个动作，来回练习，找到这个力。找到了这个力在小臂上，小臂一紧，全身把这个力发出去。如果全身晃这个力，他就跑了，自己就出去了。也可以收肘全身一动不动，一伸手。对方就跑了，但是身体一晃自己就跑了。
陈中华老师已经讲的很直接，详细了，我们要做的就是模仿老师的动作，按照老师讲的规矩去练习，也不用加东西，也不用减东西。
对方来是一个动态的，我是不动的。但是我不动的时候，加一个动的状态，让对方出去
老师每次不讲阴阳，拿出来说一个东西。就是得落到一个东西上。这个棍的东西得慢慢体会。
将来怎样说才是会，有了这个捧劲儿。一出手，这根棍就完成了。不用去找他。练多了就不用找了，就是对方一碰这根棍儿就有了。在推的时候它是不动的，如在推的时候晃，他就较上劲儿了。自己觉得身上很灵活，但这是没有用的。
在推的时候，身体是没动的，一伸手就出去了，全身都在转。所以要练出这根棍了，第一个是要找出来。一个不动的点。所有的都得往这个点上合。
身体上有很多部位，大小呢一加起来他有18个部位。要是一转的话，他是36个。如果18个部位当中的17个部位对准了这一个点。这就叫力。就是一个点不动，所有的部位都对着它。就好比放大镜放在这儿，太阳照过来一聚光。可以烧东西一样。这个拳里面，他是这个原理。
在推的时候。一只手对着他，膝盖对着他，头，对着他加在一起，腰也对着他。这个力就对上了，如果一晃，这个力就没有了，这就是这个棍，而慢慢的要去体会。
在对方推的时候，身体晃正常的，身体连上去，连上去一坐看出来是一根棍了，从前变一直手到后脚，在推，顺着对方的劲过来。整个一条线。也可以说很多点把他一拉拉成一根线。也可以说拳里要有一根棍。就这么个原理。
马帅-德州：肘在手里，肩在肘上，脚在肩里，能讲解一下吗？怎么转他，转哪个位置
杨贵东-日照：以腰胯带动吗？
杨贵东-日照：老师，正圈是不是也是这个原理？
唐中平-重庆：关键是方法啊？韩瑞：练习方法是知道怎么练了，不知道练的对与错，最好是老师与教练现场给纠正动作。
陈彦旭-武汉：可否理解为，身体各个关节不发力，只维持一个结构？
杨贵东-日照：教练，练正反圈的时候，腰夸不也是动的，同样的原理，为什么这两根棍为什么不动胯呢？
韩瑞： 通过练习是开垮了，不是动垮，腰是转的，也不是动的。
陈彦旭-武汉: 但如果双方都不使力，那就没法了.
杨贵东-日照：这个劲是环环相扣的顶劲，一个顶一个不能动，一动就没了。只有把这个劲蓄起来然后通过自己一个动作把这个劲发出去。
这就是一把装好子弹上了膛的抢，就等你扣动扳机。
马俊勇-河北阜城：顶住，全身都不动，在加一点，伸手。有什么特别的好法。
陈彦旭-武汉：站桩吗？
韩瑞：我们这个拳没有站桩。
陈彦旭-武汉：韩教练，那立棍有何作用？看录像练，动作误差太大，也没人纠正
韩瑞：对。
唐冬生-潍坊：竖棍是不是需要头向上顶，才会形成竖棍？
韩瑞： 头顶住就不动了。
马俊勇-河北阜城：咱们实用拳没有桩？
陈彦旭-武汉: 棍是死的，但要是对方不硬顶呢?
韩瑞： 这是在讲一个力的用法，自己怎样练出来，没有讲对方会怎么样。
陈彦旭-武汉：韩教练，有哪18个部位呀？
杨贵东-日照：这和上节课的原理相似。
韩瑞：道理是想通的，也能想明白，要想做到，主要是得按规矩练习。
陈彦旭-武汉：18个部位都对一个点上，非常困难。一条线上可以吗，就是那根棍上。
韩瑞:练拳就得按规矩来练习，没有可以不可以，正确的答案只有一个，错误的有很多，坚持练习，按规矩练习。
今天的课就到这里，谢谢大家。
庄汉亭-青岛：谢谢韩瑞教练的精彩讲解！按照规矩练，把规矩练到身上。
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2017年9月16日韩瑞教练讲课 两根棍 内容非常详细，随止赵青云教练又更加细制地整理了一遍，为了便于学习和更好记住，我已复制并存档我的文件夹，这可是非常难寻的无价之宝。每节课内容我都认真记录着。