大青山第五届国际太极拳大赛2017.10.28–10.31

图1：陈式太极拳实用拳法海派掌门人陈中华老师。

博兴陈中华太极馆是由陈中华老师入室弟子张召臻参与筹划组建。馆内朴实无华极具太极特色，深受太极拳爱好者欢迎。

近期为备战大青山第五届国际太极拳大赛，参赛的部分选手在馆内接受张召臻总教练的指导教授。

练习太极： 一人，一人强，一家练，一家强，一国练，一国强。

太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能
太极拳锻炼能疏通心脑血管，促进新陈代谢。
太极拳锻炼能激活人体免疫功能。
太极拳锻炼能有助于疏通全身经络。
太极拳是锻炼中枢神经的好方法
太极拳锻炼能有助于疏通全身经络
太极拳锻炼能提高呼吸器官功能，增加氧气的供给。

太极拳年轻化，全民一起提升身心健康！
太极拳新状态——都市生活人群的亚健康状况频繁受到广泛关注。与此同时，太极这项古老运动也在很多城市悄然兴起。
太极，提升白领身心健康的利器！“吸气，左脚打开，与肩同宽，起势……”当太极教练念出一个个口诀时，身后众多太极拳友都比比划划，有招有势。练习队伍多了一些新面孔，他们是年轻的公司白领，尽管“依葫芦画瓢”，打的是简化的二十四式太极，不过马步不稳，招式未免僵硬。
问及为什么来练习太极拳，他们说，因为常常伏案工作，各种亚健康状况，比如睡眠不足、颈椎疼痛、视力下降问题都屡屡出现，听说太极温和有益，所以才来学习。虽然短期没有显著效果，不过每次练习结束，身体微微发汗，又不像其他剧烈运动那样气喘吁吁，总觉得新陈代谢更快了，心情的毒素也排除一空，一整天倍儿精神。
太极拳能够练身，练气，更练意。通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸法，对内脏有温和的按摩作用。加之太极步法多是慢速走圆弧形，屈腿半蹲，加上重心交替变换，更好地改善了身体柔韧度和肌耐力。除了强身健体，太极拳更有助于排解心理疾病。
太极里所贯通的“中正安舒，心静体松”就是集中意念，舒展精神。血气循环畅旺，精神亦抖擞起来。太极更讲求内在修身养性和立身处世之道，用一种平和而积极的心态去面对各种纷扰，抛开生活压力，凡事淡然处之。
谁知“老年运动”，枯木也能逢春。前些年，印度人的瑜伽，德国人的普拉提都日渐受到年轻人的追捧，反倒是中国的“老宝贝”——太极拳却一直不温不火。
这么一项温和又毫无伤害的运动究竟是为什么被多数国人遗忘了呢？究其原因，还得归结到都市人群的一种认识误区——“等我上了年纪了再去练太极”。也许，我们白发苍苍，一身飘逸太极服的样子的确比想象中还要神采奕奕，可是，为什么，不从现在开始就真正走近这项运动呢？
也许，你还不知道，在外国，太极拳的火热程度并不亚于国内，反而受众面更广，也更受到研究人员的青睐。
实际上，国内众多太极宗师也常常应邀去各国进行太极运动的讲学，除了一项运动，更重要的是把中华博大精深的太极文化带向世界。
事实证明，恰恰是这样“老年运动”，真正适合任何年龄、性别和体形。如今，中国也正大力推广太极拳，太极拳运动走进高校的体育选修课，走进机关单位的工余活动，也被越来越多的年轻一代所接受喜爱，这项看似“老龄化”的运动，正在展开盛放的春天。
大美太极，行云流水。英国和美国老年协会在2010年制定的《预防老年人跌倒指引》中，将太极拳运动推荐为预防老年人摔倒的一种健身方法。
美国老年协会会员威廉·豪斯，同样也是普林斯顿大学富庶医院的诊断医学部主任，他就向笔者表示：“中国的太极拳运动运动强度中等，是所有运动项目中对人体造成运动损伤最小的一项，很适合中老年人。加上练太极的过程中身体重心在不断地转移，可以比较好地锻炼平衡力，起到预防老年人容易失衡摔倒的作用。”目前，他也学了二十来招的太极拳

实用拳法坚持练习三个月对“三高”有很大缓解效果。坚持三年基本稳定无需吃药。
实用拳法对颈椎、肩周炎、椎间盘突出练习一个月见效，练习一年基本完全恢复！
太极拳锻炼能提高呼吸器官功能。

今晚结束时部分运动员留影。更多赛前精彩培训，敬请明晚期待！

实用拳法热线：15910066708.

实用拳法练习地址：博兴县博兴宾馆16楼。博兴陈中华太极馆。

博兴陈中华太极馆 馆长  张召臻