韩瑞教练来到幸福公园晨练地点，带领大家练习基本功，练习一路一遍。后又指导大家练习提水基本功，初学者要后肩与前膝盖对拉，前面压肩转肘，把手去掉，手上没有动作手，是被动的，前膝盖去掉，胯直接连到脚后跟。我需要注意的地方，收不能乱动，上身挺直不要前倾，力不要用到前膝盖上。