2017.10.21的课是

请大家在10月21日之前先行学习这个视频，2017年10月21日晚上19：00至20：00，由陈旭教练讲解。

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2017.10.18微信讲课

下面是2017.10.21上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

陈旭：大家好，今晚19:00开始在群里讲解“用腰管住身体”大家请提前观看学习。

大家好，有多少在线的？

大家好，我们开始上课。

我们一起学习“用腰管住身体”。

本视频共3′27″，在大青山录制于2014年。老师用了几个动作给大家演示讲解。都是套路里面的动作大家多看老师所演示的动作，加到我们平时的练习中。

视频一开始，老师用一路动作高探马给大家讲解，做示范。要用腰管住我们的动作，所做的动作都和腰连接在一起。

上身和腿上要通过中间的腰来连接。

老师同时用了错误的动作给我们做了演示，动作是散的。没有一个是管住的地方。

第二个，老师又用“护心拳”的动作给大家演示。老师的身体一直有一个东西管着。没有散，没有开。第三个，是上步，跟步。是前蹚拗步的动作。第四个，用倒卷肱和白鹤亮翅的动作来演示讲解。

老师讲了管住有几个方法，其中一个是收肘，出手的时候一定要出手，不要出肘。只要肘往外出了，腰就管不住了。

只要出手的时候肘没有往外出就管住了。

在用倒卷肱讲解的时候老师给我们演示了我们常犯的错误，用肩膀和胸部管住了我们的动作，太高了。而老师做的动作都是用腰来管住我们的身体做的动作。

我们大家看一下在33秒的时候，老师演示的高探马。老师的腰在左右转换的时候的动作。

我们把老师的腰的两边画上两点，或者假设上两堵墙。看看老师的腰是不是没有从两点中出来。

老师又用没有管住的动作做了演示，看看老师的腰是不是从两点里面出来了。

这个大家能看出来吗？

这是视频中老师的演示，前面是管住的，后面是没管住的

江庆森-福建古田：陈教练，出手不出肘时，力是从腰传到指尖，就是腰管住手吗？

陈旭：力不是从腰传到指尖，是从指尖传到后脚。

纶绪卿-聊城：腰胯不动，就是管住了身体吧？

陈旭：我不解释这个问题，只要解释就错。看看我发的这个小视频，和所说的。

再回到老师说的

老师讲了管住有几个方法，其中一个是收肘，出手的时候一定要出手，不要出肘。只要肘往外出了，腰就管不住了。

只要出手的时候肘没有往外出就管住了。

这个要记住，也是我们拳的口诀，出手不出肘

最后的基本功要拿出来单练。在练的时候注意：所有的动作都要收回来，然后再出去。

力的本身是往上走的，往上用力我们生下来就会，而往下用力我们是不会的，是通过后天的练习才能做到的。

我们实用拳法是练习往后往下用力。还有问题吗？

出手的时候，肘是往里收的。这是简单的力往后走。

冯移风-淄博：出手是为了攻击敌方，力往后走？

陈旭：没听说出手是为了攻击敌方。

像大炮打炮弹一样，力是往后使的，而不是往前的。我们做动作就是为了完成这个动作，如果想了攻击敌方，你的力一定是往前的。

冯移风-淄博：前发后蹋，可以这样理解吗？

陈旭：可以。不过我们很少用这个词语。

陈中华：下塌外碾。

陈旭：今天的讲解到这里结束，谢谢大家。没有在线的看上课记录。

今天的课是用腰管住身体。

谢敖文-湖南郴州：陈教练，微信讲课到现在已有好几节课了，能否有个小结或串讲什么的，好让大家了解这些课程之间的内在逻辑关系或先后层次之类的，一个建议，谢谢。

陈旭：好建议。