2017.11.01的课是

请大家在11月01日之前先行学习这个视频，2017年11月01日晚上19：00至20：00，由陈旭教练讲解。

“填胯及開2-大青山2014”在线视频花絮

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2017.10.25微信讲课

下面是2017.11.01上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

陈旭：这个视频大家看了吗？这节课的讲的内容是填胯。老师用动作演示，让学生配合讲解。讲解哪一种是没填上的，哪一种是填上的。

老师先让学员，用手从躯干滑倒腿上。老师用有角的和没有角的，做了示范。我们在练习的时候，前胯是往前填起来的。填起来之后，力就顺了。

江庆森—古田：前胯填起来有什么作用？后胯要不要落下去？

陈旭：太极里面的力都要顺，通过顺来连接。能连接，我们的力就会长，力的长短在太极里面是劲的大小。长了力大，短了力小。

江庆森—古田：前胯填起来，后胯要不要填起来?还是后胯要落下去？

陈旭: 前高后低。

杨旭民-金华：力臂长。

陈旭：填胯就这么意思，身上所有的角都得给它顺开，不能有阻挡的地方。老师给大家演示了：一个很矮的动作，还得把力给他翻上来。

翻上来的感受是里面往里卷，感觉自己的会阴部位，碰到自己的咽喉了。

江庆森—古田：肩也要顺开？

陈旭：是啊，肩也要顺开。

老师给大家演示了：一个很矮的动作，还得把力给他翻上来。

翻上来的感受是里面往里卷，感觉自己的会阴部位，碰到自己的咽喉了。

像一个弹簧一样，从底下压倒上面了.正常人练拳为什么会撅屁股，原因就是这块不会变短。

杨旭民-金华：从里面卷上来，有点不明白，里面指哪里？

陈旭：屁股往里敛，会阴穴感觉一直顶到咽喉里面。

陈老师说，身上最大的一个关节是胯，第二个是肩。这两个地方都是一个大湾。一开始练拳这个弯角度会卡住力。通过长时间练习这个弯会慢慢的越来越顺。老师讲到肩这个部位，也是一样。里面要撑开，撑圆。

杨旭民-金华：肩弯顺开，怎么做?

陈旭：前面讲过很多

王树光-东营：练拳时，时刻保持填胯这个姿势吗？

陈旭：对，前胯要填。

在视频中，3分07秒的时候老师讲了。身体这一部位往下沉，胳膊这部分往外开。

大家有什么问题吗？

 江庆森—古田：有没有填肩这个动作？

陈旭：没有，肩要永远往下。

唐中平-重庆：填胯的前提还是要开胯吧？

陈旭：混淆了。开胯是大的原则，填胯是具体的动作

唐中平-重庆：前后胯的转换(填)，还是有一定难度的。

陈旭：是啊，需要十年。

大家还有问题吗？

唐中平-重庆：下来实践后问题才会出来。

陈旭：知道后慢慢练。今天学习到这里，谢谢大家！

今天讲的视频是：

“填胯及開2-大青山2014”在线视频花絮

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