2017.11.15的课。请大家在11月15日之前先行学习这个视频，2017年11月15日晚上19：00至20：00，由李晓辉教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在评论栏里

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2017.11.11微信讲课

下面是2017.11.15上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

李晓辉：大家晚上好。现在又是我们一起学习老师视频的时间了。

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今晚上学习这个视频。相信大家都提前做了预习。我们现在开始上课。

 

本视频有12分钟，陈老师用一个动作来演示实用拳法的要求。通过视频，我们可以看明白一部分内容，以后再反复看，反复学，每次都会有收获。这个视频对于初学者比较难，尤其没见过陈老师上课，没亲身感受过的学生来说有点迷茫。因为那种感觉是没办法用语言来描述的。

 

陈老师经常说，苹果是什么味道，你用语言怎样描述都不会特别准确，只有给你个苹果自己去吃一口，然后记住这种味道，下次你在遇到这种味道，你就知道是苹果。视频一开始，老师就提到了一个实用拳法非常重要的要求-带力练习。

我们平时练拳都是松的。身体都是散的。我们的拳要求每一个动作都要用力。说到用力，先给大家说下练拳的三个阶段。

 

1  劲。    2   大劲。   3   更大的劲。

 

对于敌方来说，他会感到你。

 

1有劲。

 

2没看出有劲儿，怎么这么大的劲儿？

 

3这么大劲儿怎么也琢磨不透，哪来这么大劲儿。不知道大家

 

有没有这种感受?

 

视频中，老师说横的动作要从竖的出来。先用击地锤动作做演示。手是横着出去的，但力是竖着走的。

大家先来看张图片。

 

先看这张图片，老师的两个手是横着出去的，并不是只用手横着往外走。而是通过身体竖着往下压把手挤出去的。

 

唐中平-重庆：双下挤？

李晓辉：是的。

 

如果身体是放松的，那手上就没力。如果遇到外力阻挡的话手是出不去的。只有把身体都用着力。然后再把力给压出来，这样对方才挡不住。这个动作大家都明白吗？

之前讲的现在可以提问题。

 

唐中平-重庆：竖就是劲路的方向？横竖不只是空间的描述吧？

李晓辉: 竖是用力的方向，横是表现出来的方向。横竖就是两个不同的方向。

 

王树光-东营：中线不动，是不是说上体是一个整体，如一块门板，绕着胯肩轴转？

李晓辉：中线不动就有轴了。或者说身体里边有根棍。身体不动是有一堵墙

 

唐中平-重庆：中线与轴线应是两回事吧？

李晓辉： 中线就是中线。轴可以有很多个。比如有中轴边轴等。

 

我们套路里有很多这样的动作。我们可以拿一个动作出来单独练习。比如第14式十字手。这个动作就是一个典型的通过竖力来做的横的动作。练习过程当中，两个手要固定住不动，身体往下压，把手挤出去。我们大青山经常会单独练习这个基本功。就是刚才唐先生说的双下挤。好了，我们继续往下。

 

老师在视频中强调，我们练拳身体一定要一直绷着劲儿，刚开始可以明显看出来在绷着劲练，到后来绷劲儿就成为常态了。看起来很放松了，但里边儿都绷着很大的劲儿的。之后陈老师指导学员动作的要领。我们可以记住几个重点。

 

1要用力。2手指头往外伸。3肘往下沉。4转腰。

 

这个我们初级学员还不太理解，大家先记住就可以。

继续往下。先看个图。

我们可以看看视频中第3分30秒这里，陈老师教双推手的动作。这里有个要点我们一定记住。什么要点呢？

 

关键的是转腰。

 

大家说说我们打拳什么时候转腰呢？

 

之前讲过，手是绳子。是用来绑住对方的，也可以说是合住。我们在手做不了动作之后，固定住，然后转腰。如果手没固定住， 两个人之间还有很大间隙，转腰也是徒劳。

 

唐中平-重庆：也就是腰打吧？

李晓辉：力都从腰上出来。

 

王树光-东营: 一转腰，中线是不是就动了？

李晓辉: 转的东西是不动的。比如我们开门，我说的不是电动门，你开门的时候难道门就跑了吗？门轴肯定不动。我们转腰时候也是一样，肯定有一根轴是不动的有时候中轴，也有可能是边轴。根据不同情况来选择不动点。

 

王树光-东营: 应该是胯腰一体，转胯腰是吗？

李晓辉：转腰就是转腰，胯练开了就自然会转。上身确实是一个整体。

最后老师又讲了一个云手动作。

老师要求力从脊椎拉到肩膀，从肩膀拉到肘，从肘再拉到手，从另一个手又往回拉了。这样就转了一圈又回来了。这个很难，属于高级阶段，对于我们初学者来说不可能做到。大家有机会到大青山在老师身上亲身感受一下，“苹果”到底是什么味道，我在这里就不做讲解了。

 

侯爱国-张家口：应该是胯松开了，腰才能更自由的转，胯是分离点。对不？

李晓辉：我们实用拳法说的是开胯。没说过松。

 

侯爱国-张家口：应该是胯开了，腰才能更自由的转，胯是分离点。对不？

李晓辉：就是我们身体只分成两个部分。下边要稳。跟大地成为一个整体。上边儿要活。

 

大家可以提问

 

高兴平-莱芜：是不是动手不动腰,动腰不动手？

李晓辉:是的。

 

唐中平-重庆：问题很多，却又不知具体怎么提，总是慼觉必须要老师或教练亲自指导才行。

李晓辉: 是的。学功夫必须言传身教。

 

侯爱国-张家口：云手的劲路是由脊及肩、肘、手、另一手、肘、肩、回到脊，对不？

李晓辉: 劲路老师在视频里说的很清楚了。只是我们做不到。

 

那今天就学这么多。感谢大家。