讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：山东潍坊于丰泉 

这么一站这是第一步，第二步怎么样呢，还是很放松，就开始呢，我这都给大家开着玩笑说，但是很认真的，学着打哆嗦，你看，它是这样，让这个丹田和这个两个手同步，这么轻微的这么晃，晃的时候这个手不能使劲，但是不能把它掉了，但是呢，尽量的手伸直了，我刚才看你们有的人这样，这样你像抓着它一样不行，伸直了，就让那个手心啊，发生最大的接触，

让它开始变化，然后呢就开始往里收，一，二，三，三三得九，就算九个了，呃，节省时间，反圈，一，二，三，这是第一个功法，第二个，第一个功法呢，就是转丹田，第二个动，功法呢，说叫倒水，就是拿一个小那个茶壶，往茶杯里面倒水，这么样倒，收功，第三个，环形，一，二，三，四，五，六，七，八，九，收功，好，呃，同学们今天满足了吗？

（学员们）满足了

（掌声），啪啪啪

这个因为这个同学们工作了，练拳练的这么苦，这么长的时间，我呢，非常的感动，所以呢怎么办呢，为了，呃，表示一下，这个感谢，一共一个功法，教了你们三个，

（掌声）啪啪啪

是吧，你们厉害吧，一共一个，你们学了三个，最基本的呢，就是还是不管变化多样，就是找这个感觉，这个感觉呢是什么，我跟你们说一说，你们回去，这不能乱来啊，大家在这个地方，回去在家里怎么练都可以，不能在这儿练，在这儿练出了事，我们不负任何法律责任，是吧，你这个，来个，我不知道叫大姐还是什么，签那个，呃，无责那个什么了吧，

（王桂秀）签了

签了，呃，你把手就这么放在这儿，这样，你看，我们一见面说，呃，王，是吧，

（王大姐）王桂秀

我就叫你叫王大姐，哎，王大姐，挺好挺好，这样没问题吧，没问题吧！

（王桂秀）没问题

现在你再看，你看，你别着急，你这么激动干什么，

（学员们）呵呵呵

你手这样就行了，王大姐，王大姐，王大姐，你这么轻轻的你摸人家，犯法，

（学员们）呵呵呵

大家明白了吧，就是你这么抓着，很结实，什么事也没有，你开始轻轻的，它这个身上的刺激，这个事啊，你们可能很多人不知道，真正内功就是刺激你们的神经，内功是要轻轻的练，轻轻的练，你的神经末稍觉着很刺激，它这个刺激，它会刺激你的肾上素，这就是为什么说犯法，搞的很激动，这个事它不行，但是呢，你见了面，你看像西方人，他搂搂抱抱，握握手，很好，很好，下次再见，这个没事，哎，你可不能，轻轻的这么来这个，

我们这个只要是练内功的，都是轻轻的，就是，你就感觉，哎，这个现在这个社会啊，比较先进了，不要老说这些歧视人的事，过去说，练内功的这个功法，就是你手里这个东西，不管是个太极尺还是太极棒，还是太极球，有的还是用别的东西，说你把它当一个年轻的小女孩，哎，扶着，哎，不能去使劲，轻轻的这样，哎，他，才慢慢的，全身它才有个感觉，这么个感觉，所以，坚持不住了，

(学员)呵呵呵

呵呵呵，他已经开始很好受了，自己找个角上去坐着，站着吧，呵呵，自我陶醉就行了，

（学员）呵呵呵

呃，基本上话不多，但是把这个内功里面的秘诀告诉了你们了，只要是要练内功啊，就是轻飘飘的，轻飘到什么样，你把这个手这么一伸，一做这个动作，你感觉到空气在抚摸你的皮肤，你要是感觉到，这一感觉，哎，这个你看汗毛都起来了，这就开始入静了，这一入静里面就热血沸腾，但是呢，有个东西这么一碰它，一打，什么也没了，不信你们试一试，唰 ，一下里面全部静下来了，外面静，里面它自然动，外面动里面它就得静，所以为什么你看，

刚开始推手的时候，你喘不过气来，推一段时间，就喘过来了，外面这个，这个动啊，你是不习惯，一习惯了它里面就一动也不动了，所以，以后你们就知道了，等推手久了之后，你发现不单纯是不动，心脏几乎是不跳，在推手的时候，呼吸就没有了，这个时候，外面力量大了，所以这个，你越是静下来了，它里面越是整个的热血沸腾了，所以这个到了一定的程度，

你打坐的时候盘腿，它里面气血运行非常好，并不是你想的盘腿压着，压麻了，这是初学，以后，它就开通了，因为你在静下来之后你这个心脏，第一件事，给你们说一说将来碰到的问题，第一件事，你入静了，怎么知道入静了呢，你入静了它就是，哎呀，就是这些汉语，有时候我想不起来了，五雷贯耳，五轰如雷，

（学员们）如雷，

不是，它有一个五，一，二，三，四，

（学员们）五雷轰顶，

呃，是，就是这个意思，就是它一入静了之后，它会有一个事发生，第一个东西就是心脏，它跳的很厉害，每天都在跳的很厉害，但你不知道，因为你是跟它同步晃的，等你身体一静下来之后，觉着，通，一下，这就入门了，这个呢，是个外部的，一开始为什么要这么做呢，你会突然发现这个地方呢，它一蹦一蹦的，将来呢，它一到了丹田这个地方呢，它这个地方，嘣的一起的时候，里面觉着有一股青烟就上来了，它一直上到你头顶，这些事呢，

你们要是根基不好的，听了就当个笑话过去了，不要去，我不建议你们练，我跟大家说呢，当知识，像读书一样，不要练这个东西，练这个东西啊，花费时间很长，你入了迷之后，人家还都说你这个人怪了，再厉害了就取缔你，因为你会变得很特别，你这个人就在社会中就不大好了，还不如练个太极拳，所以这个我只是作为一门知识，给大家介绍一下，

你要来找我，我也不教，所以就是简单介绍这么三个功法，和以后碰到的问题，会碰到很多问题，哎，就是你静下来之后它出现很多，过去你没有接触过的现象，有的人呢一下觉着，我不得了了，我有这个感受，我超人一等了，这些，所以它出现很多，不管是身体上，还是思想上的问题，我们都要避免这些事，呃，粗略的你们有什么问题吗，

（学员）老师，你说的

哎呀，你这个。