讲解: 陈中华   片长: 15 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:日照陈中华太极馆

视频文字转换：陈为珣

陈旭教练:单鞭还是什么？

陈老师:嗯，单鞭吧

陈旭教练:单鞭，从单鞭开始，慢点，还是快点，怎么打？

陈老师:不是给你改拳，你得慢点，快了那怎么给你改啊？慢了还打不上来是吧，

陈旭教练:可以吧这个

陈老师:可以，能听见啊，好。走。

嗯，这个不能往外送，得甩出去，甩出去。嗳，甩的时候得从这个脚后跟顺着这个地方一口气甩出去。嗯，一蹬，嗳，对、对、对，这儿不动，这儿一蹬，你看，嗯，哼，就这么个意思。嗳，好。走，嗯，喛，嗳，这儿不能出去，底下，他这么个意思，就你先放这儿，一定得先放这儿，因为他有的时候就这么用，你一搞不着吧，叭的，嗳，走。

陈旭教练:轻轻吧

陈老师:嗳，行。轻轻的，走，喛，这个不行。这个打在这儿，对，嗳，你不的话，正因为你打远了吧，这一弄把你拉到了，就是因为这个动作，他才能怎么样，你看，嗳。

陈旭教练:你拉我，

陈老师:嗳，对，我拉你，这儿，走，没事。

陈旭教练:这样，

陈老师;嗳，走，走，你看，你推我了，往下走，

陈旭教练:这个

陈老师:这个，嗳，这个行，你看，走，嗳，对了，你再推，你看，你试，你一推他就这样，我就跑了，就直接把我锁在这儿，嗳，这就行了。好，嗯，可以，嗯，嗳，整体这个手和胯，肘非常好，这个地方还是太大了，嗯，再做，继续，嗳，你得有点准备哈，再来，好，走，嗳，好，就是他一到这儿来，你看，他是从这里开始的，他就没准备了，你刚才微微有点这个准备，嗯，不能有准备工作，从腰上走。

好，好，嗯，劲不够，再过去，好，嗯，叉腿。嗳，好，不要动了，哈，就是你就这几个地方没练，所以你步大了，微微小一点，嗳，好，走一走，试试。

陈旭教练:再怎么走？

陈老师:就是继续往下打啊，打不动了吧，你腰跑了，这儿跑了，定住!  只转这儿，嗳，好，好，你试，对啊，嗯，走，走不动了吧，晃了，直着走，唉，就是这根棍不要晃，转，不是，你转，转这儿，嗳，好，好，你看跑了，哼，再试，你看又过来了，是吧，你看，他叉过来之后，嗳，哼。

你是到那儿了，到这儿来了，嗳，搂着这儿你试，嗳，就是扣着他你试，嗳，这儿不行，到这儿来，(陈旭教练:嗯)

搂着陈叔，嗳，你试，搂好了没有，你搂不住他，搂住他，嗳，对，你试，你试，(陈旭教练:嗯)跑了吗？再试，你看，屁股跑啦，(陈旭教练:嗯)，他就是根棍，(陈旭教练:嗯)，试出来了吧，嗯，哼，就是，就是这么样，你只要是做了动作了，他就跑了，做了动作了，就跑了。 就在这棍上，你看

陈旭教练:这么竖着

陈老师:这么个挪，这么搓他，走，嗳，就是这根棍，这，这么样，这么样转他，嗳，好，再过去，嗳，这第一个动作就是我在这儿堵着你了，你试，转转试试，嗳，不、不、不，这儿别转，扣上我，好，从这儿开始转，一根棍别起来了，转，嗳，好，好，试出来了吧，走，嗯，还不够，再来，好，停 !

就在这个时候，不能动了，(陈旭教练;嗯)他一到了这儿来吧，这手上没有劲了，就在，这，这么样搓啦，嗳，走，好。

“十字手”，嗯，嗯，好，好，这太正了，你打完了，刚才打正了，接着哈打完，嗳，好，好，好，嗳，还是刚才那一转里面得带着那个东西，每次叉腿都是练这个棍啊，你刚才不是一出来，到这儿来了吗？这个转的时候一定是这么转，你上边一动就倒了，走。

(陈旭教练:再来)

陈老师:再打就行，

“掩手肱捶”好，出手，上步，好，不要动。嗳，你看，(陈旭教练:嗯) 转，嗳，使劲了吧，(陈旭教练:嗯)就是转他就行，这就行了，试出来了吧，陈旭教练:嗯)走。好，嗯，嗯，走，不要动哈，走，你先走，(陈旭教练:往前走，)不要动腿哈，(陈旭教练:嗯) 走这吧，不是，这微微的自转。

嗳，这个地方从底下翻过来，(陈旭教练:这个) 嗯，通过底下翻过来，我这不压着你吗？不要往后，唉，不，不要往后，从这个底下，从这个底下翻过来，嗳，对，你看，翻的时候这儿不要动，(陈旭教练:嗯 )这儿你试，就他不动，就这一下我这后背就不行了，你这一动你试，你看我跟着你走，(陈旭教练:嗯 )嗳，好，就在这个时候他一动不动，把他抻出去就行了。

嗯，就是你看，你到这儿来，你往后一撤，你看，我就想这么托着你是吧，所以往前一挤步，(陈旭教练:这个 )嗳，嗳，好，再挤一下，不用，接着转，嗳，好，就在这个时候他挤我，好，不动了，他整个，你看，我有这感觉吧，你从底下翻上来，底下往下翻上，嗳，从底下往上拉上来，嗳，你看，这就行了，前边一碰，底下就翻了，可以了，唵，走，嗯，然后，哼，

陈旭教练:就是为了填空，

陈老师:嗳，好，转过去，嗯，嗳，好，你看，这，就是什么意思呢？就是他有一个点不动了，你看，不动了。(陈旭教练:嗯  )这么样的，不动了，底下这一走就是劲，嗳，好，哼，走，好，嗯。

“高探马”走，嗯，后手和他配合的不对，什么意思呢？你看一拉，嗳，把他先正过来。嗳，好，他就在这儿，这不是他合着了，他就压着了，(陈旭教练:嗯)抓着这脖子，这手脖子，嗳，两个一起，通过转腰往这拉，嗳，好，一到了这儿，走，到了吧，(陈旭教练:嗯)，后头一动不动，只转他，他是这么来的。

明白了吧，你让我随着你走，走的时候你突然一个不动，另外一个动，我就没法，就把我憋回来了。你试哈，两个一起走，两个一起回，(陈旭教练:嗯 )走，是这么样，这一次呢？一到这儿来呢，只转他，他很难受，嗯，你看，这样吧。实际上这么走的，嗳，对，走，走，嗳，走的时候他突然停止了。嗯，好，转身，好，走，嗯，再走，嗯，走，你手放了一下，你看看你是怎么做的哈，你到这儿来吧，你手做的这个动作，你看，你做这个动作了，看到了吧，不是这样的，你到这儿来，这么样，是这两个地方这么做的，你有的这个，就你做的这动作有点漂亮，(陈旭教练:嗯，)手放上不动，手一放，用肩、肘、胯，一直都是肩、肘、胯，嗳，好了。走，好，嗯，

陈旭教练:往前走，

陈老师:嗳，好，压步，好，嗯，通拳，展开，好，一个，两个，跳过来，三个，嗯，好。摆，这个动作实际上是，嗳，“搬拦捶”的动作，转身，“劈架子”，嗳，就是到这儿来吧，一转在这儿，(陈旭教练:噢) 你看，一转在这儿，这个时候叭、叭，你，好，“劈架子”，好，“翻花舞袖”，“风扫梅花”，好，“掩手肱捶”，“伏虎”。

好，嗳，不够大，这个地方得这么个意思，得把他这么顶上去，嗯，走，好，嗯，好，嗯，不够，再来，得上去，他有一个极限，(陈旭教练:嗯)，超过这个极限转过去，好，对，这就对了。嗯，这个拉，得拉到这儿来，因为你是上下两个动作，这个地方有个点，我就通过那个点，然后呢？全部得叭，拉到这个点上来，去用手破那个点哈，然后用肘破这个点，好，嗯，好，这个动作转的不够，就是一到这儿来吧，腰一转也不转，整个把这个身体这么过来。你看一到这儿来，你看，哈，这么样。

你呢？有点这样了，腰不转，把身体，整个，就是螺丝不转，螺帽转过来，好，好，过去，好，顶住了。整个把这个外边叭，转过来，嗳，还得，还得，回去得练。

陈旭教练:还得转

陈老师:啊

陈旭教练:还转吗？

陈老师:转

陈旭教练:够了吗？

陈老师:回去就得转

陈旭教练:还不够是吧，

陈老师:那当然了，因为你得定住自已把人从这地方转到这儿才能把他甩出去。

陈旭教练:从这里

陈老师:  嗯，嗳，对

陈旭教练:到哪里去？

陈老师:嗳，你不的话，你甩不出去，你就是动了这一下他没动作，走，对，中心在这里，小点，(陈旭教练;小点)，嗯，嗳，好，通拳，“扫蹚腿”，嗯，嗯，好，好，冲，嗯，好，还是就这地方胸没开，哈，好吧，嗳。

陈旭教练:跺跺脚吧，

陈老师:嗳，得跺脚，然后走，好，一，嗳，这个往下打哈，微微往下打，对，嗯，好，“变式打桩”，嗯，好，一，二;  好，“拗拦肘”，“顺拦肘”，“窝底炮”，这个不行，得拉进来，这个“窝底炮”你一抓他，叭，拉进来，这一拉进来，把他，再扔出去。嗳，好，行，拧腰，嗳，拧腰，嗳，好，嗳，你看，我一扣你，你走，你试，你看，跑了，(陈旭教练:嗯)你又跑了，(陈旭教练:嗯)直接转，

陈旭教练:从那地方转

陈老师:就从这儿转，嗳，你看，又弯了，直着走，嗳，你看，就是指着这一下就行，一弯了那力他散了，对，并且直着的时候，你打好了的时候能把自己给弹出去，就是因为他不再妥协了，那个劲反正得找着个地方，你弯那个劲已经化完了，嗯，走，好，嗯，炮捶就是，(陈旭教练:就这么点)，就是短啊。