讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：刘淑莲

这不是一条直线吗？这个，断开的，你把他，嗯，大脑子世界残留把他填在一块，他一条直线，他一个劲，在这条直线，和这条直线中他这个有一个四十五，我这个手和这个四十五平行就行了，他这么平行的就可以了。你回家可以自己画一个九十度，把手放在四十五。

另外呢？做动作的时候的这个要求是怎么样了，你的这个手，不能，洪老师说是不能低入这个肋巴，肘这个位置，我们可以要求在放松一下，不能低入你的膝盖，就是你不能这么样，你不能这么样， 高呢？不能高于眼眉，眼眉这个真正含义不是眉毛的意思。就是你不要动头，因为我们不允许你动头，我们不允许这样。

这个头一动不动的时候你这么看，你在往上看，他也就这么高了。要是一动头那看到后面去了。说在这种情况下你这样可以，微微高一点可以，但是呢？你们不要这样。嗳。

这个右侧，就是边上。这个大腿呢？他有一个延长线。就是这个大腿你摸着往上一抻，他这个钭着有这么一条线。是个竖着的线，你看，整个这个他身体不能到那个线外边去。

一到了这儿来，你就败了，因为这个地方你自已已经打着底了，他这有一条自动的，就是你站在那，你在墙上他有一个墙，你的手不能，站不到墙后边去。:

啊，再说一个简单的，要像南方那个门窗它上边有那个像，叫棱子，笼子什么？这上边贴上张纸，它一些空角， 你要是一抻出去，人对方一抓住，就拿不会来了。听明白了吧，这是开个玩笑，举个例子。

但是呢，你在这一边没事，这一边是你的，抻过去就是敌人的，说这个地方呢？他不能过去，这儿呢你看，他不能过去。我要走走这儿，你们看看这个地方，嗳，你们看看这条线，要这一样你已经不行了。你看这个肩已经跑了吧。离开这条线了，他怎么样做，他没有出去的，你们看了吧？

他都在这儿， 他不出去，什么意思？但你 不出去你自己试一试，你手伸不出去了，他不出去，你们看我前面，这个地方，我们正常的人是这么走的，看到了吧，但是他不允许做这个动作了，你手抻不出去。怎么抻法，往外走的这个力他得找上一点，你看，往下一对，一对拉，一对拉，一对拉，他拉到后脚跟去了，他是对着就这么开了。我们正常都是这么晃悠的，这么晃悠不行。

所以要把它对开这个事相当难，这就是一个正圈，收肘，转腰，你看转腰怎么转的，看着我上、下，是这么转的。一定不要这样，他只要这样他就跑了。他转腰这个事呢？是这边往下拉，这一边往这顶，中间是个平着的，正好这个地方非常有力，中线这个地方是竖着的，它不是斜的。

就把它这么拉开，螺旋嘛，就这么样一拉，这个地方有劲，有这个。你看，是这么拉的 并不是这么样转的，所以这一拉你看这儿他就拉开了，这都拉开之后，再伸出去，这就是正圈，所以这个你按照要求一开始是不可能按照要求做，但是总的要求了得一步一步的开始做，这一步一步的意思就是我们说就是把它领开了。

把它顺开了，就整个你现在的身体呢，假设你的身体就是绳子，现在全部打了结小疙瘩，你得一个一个的给它解开，全身呢？解开之后你就知道身上就没有那么多肌肉了，你现在这里面全是疙瘩，全是疙瘩。 它解开之后吧 ，它就没有绳子上的哪些疙瘩 ，有疙瘩你一动，就觉的全身是劲，嗳 这些劲呢 ？就在破坏自己对方是没感到你有劲，所以你看，他顺了的时候，你看他没有有劲的地方，他就是很顺的一件事，再一个非常重要的一件事，一开始就给大家讲明白了。

在反圈里， 刚才讲的是正圈，反圈就是倒过来，还是从这儿开始 ，但是呢 ？它是先收肘的时候收，它不往下走 ，收肘的时候是往上收，然后转腰，到这儿来呢 ？这个出手的动做你们看 ，嗳，你，庞朝立对着这儿，唉，不，站在我前方 ，对着，是，对着 ，嗳， 对，对，对，你看，看到这个肘在哪儿了吧？

手在哪儿了吧？你的手是在大志这个中间， 我们都有这个毛病，看到了吧？这是个致命的毛病，这就是翻了，你在这儿吧？你一定不要把它翻了，它是怎么样了，你看 ，它还是顺着这个地方 ，这么出去，就是顺着这一下，这个肩啊就是痛的你受不了。

我们一看到这个手是这么翻过来吧，你翻的时候肩也没翻，应该是怎么的，他不翻，是肩在这儿正好翻了一个，这个肩要是翻了一个的话，是痛的了不的，他不是痛的问题，你翻不过来。所以我们练的时候把它也翻过来，这个肩呢因为在手的里面， 肘也在手的里面，丹田也在手的里面，胯呢？更在手的里面，所为的就是手这样，这是外面， 这是里面，从手开始这是在里 面，这是里面 这是里面，这三个里面的东西呢？都得给它分开，都给它翻过来，就是为一的手不能翻过来，这句话大家能听懂吧。

你看这个手在这儿吧？这就翻过来了，我们呢？ 为一的就不做这个动作，也不做这个动作， 我们就这儿一动不动你看， 翻这个肘，应该大家那个肘是这么做的，看到这个方向吧，都是在这儿我们这个肘是反着这么做的，做到一半它不能再翻了，就开始翻这个肩 ，把这个肩再翻过来，然后把这个胯再翻过来，这三个翻过之后呢就等于……