2017.11.26的课。请大家在11月26日之前先行学习这个视频，2017年11月26日晚上19：00至20：00，由李晓辉教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在评论栏里

“从不回手说起-临沂15”在线视频购买

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2017.11.21微信讲课

下面是2017.11.26上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

李晓辉：现在我们开始学习。

这个视频是陈老师2015年在临沂讲座的一个视频，视频只有短短的八分钟，其实也是重点讲到了一个要点，我们实用拳法的一个大的原则-不回手。练习实用拳法的应该都知道“收肘不收手，出手不出肘”是洪均生宗师说的十字真言。所谓真言就是我们实用拳法的第一法律。

 

只要练习实用拳法，必须严格遵守。我们今天讲的视频不回手其实就是收肘不收手。这个视频比较简单，是讲了一个大的原则。陈老师讲得很清楚明白，还用了由短到长的三根棍来演示，阐释为什么要这样做。

 

无论用长棍还是短棍，在做动作过程当中。棍子一直是指着对方，或者说指着敌人的，从来不能对准自己。只要对着自己就错了。我们有些新学员有可能没听过洪均生宗师的十字真言。“出手不出肘，手肘不收手。”

如果你是头一回听见这条规矩，从字面上还真不容易理解：出手的时候，肘怎么能够不出？收肘的时候，手怎么能够不回？

 

我们现在可以说说你们怎么理解的。

 

冯移风-山东淄博：手总是在肘的前面，肘尖始终朝下。收肘的时候不要考虑手。

 

李晓辉：不要怕说错。

 

唐中平-重庆：出手、收肘，肘始终往里(中线)走。

李晓辉：出手、收肘，肘始终往里(中线)走。不是中线，不过要有一条线。

 

侯爱国-张家口: 出手以手领劲，动作幅度大，收肘则以肘领劲. 肘的动作幅度大. 说白了是手和肘在一根棍上，只作活塞往返运动，不做旋转运动。

 

李金凤-东营: 肘在手里。

 

蓝煜鹏-深圳：可以说收肘的时候，肘走得比手多；出手时手出得比肘多吗？要考虑劲路问题吗？

李晓辉：你说的不是关键点。

 

王长之-潍坊：手是一把刀，永远不要对准自己。

 

蓝煜鹏-深圳：不知道能不能手上拿个棍子作为劲路的参照物？

 

马俊勇-河北阜城：可以说手就是射击的准星，准星不晃，调整肘和身体。

 

李晓辉：好了，谢谢大家的参与。我们继续说。

如果你看了陈老师和教练的视频演示，很多人会理解成‘出手后出肘，回手先回肘’”。因为出手的时候肘也在动，回肘的时候手也跟着回来了。很多人都很疑惑，明明都动了，却说出手不出肘。收肘不收手。这就是我们理解错了。

 

其实，真正的意思是这样的：出手的时候，只管出手，完全不考虑肘；回肘的时候，只管回肘，完全不考虑手。出手的同时，肘也会随着手的动作而移动；回肘的时候，手也会随着肘的动作而移动；但这种移动完全是被动的跟随，跟主动的动作两码事；出手时您根本不用想肘的事，回肘的时候则根本不想手。

不过，无论出手还是手肘都要有一条线，也可以说一根棍。或者刚才我们学员说的劲路。只要在这条线上，做出手或收肘动作，就会感觉力量大很多。如何做到呢？

比如做正圈第一步收肘。在步子站好之后，首先一定要在身体右前方45度方向找一个点，这个点是死的不能移动的。然后我们用中指指着这个点。在收肘的时候，无论身体怎么做动作，中指的方向不能变。然后收肘的时候只能感觉到肘拉，手还是往外的。刚才说了在右前方设定一个点，然后把另一个点设在自己的肋骨上，两点成一线，我们收肘只允许在这条线上动。

 

马俊勇-河北阜城：李教练，就是收肘时手在肘上，出手时肘在手里？讲讲“肘在手里”。

李晓辉：意思就是收肘过程中，只能让对方感觉到你用的肘拉对方。不能感觉到手。出手的时候只能感觉到手里的力，不能出来第二个点。

 

我们练习过程中，可以两个人一起练，甲方站好之后，乙方站到甲方的右前方45度方向。然后，甲方用中指指着乙方的眼睛。开始练。甲方在收肘或出手过程当中，乙方只能看到甲方的手指头不允许看见肘。

陈老师在视频中说，我们一定要慢慢的让身体符合了规矩。

 

张娟-淄博：做云手时手不是收在胸前了吗，为什么还说从不回手呢？

李晓辉：前边都白讲了，你都没明白。

再看一下这里。

 

符合规矩这个过程是非常痛苦的一个过程，是逼着自己改变。从一个动物变成一 个人，从一个人变成一个高级的人，从一个高级的人变成一个文明的人。讲了一个老先生从农村到城市的不适应，这也不行，那也不让的，就是说老人对于规矩非常的不适应。感觉没办法正常的生活了。而我们每天都生活在城市的人却没有这种感觉，反而很自然，这就是我们适应了这个规矩了。等你适应了也不会感觉难受。

 

然后又讲到了喝热水和凉水的故事。什么才是真正的自由。

就是经过了很多的不自由，最后达到真正的自由的目的。

我们手臂是七寸刀，是个武器。手就是身体的延长，练习时候时刻注意武器是对着敌人对付敌人的，不能反过来自杀。

 

讲这么多，感觉自己应该明白了，但是真正的做出来，做对还是不容易。所以给大家一个好的练功的方法。

 

拉橡皮筋。

因为我们的动作不是为了别扭，（不自由），而是为了真正的不别扭（自由）。那为什么要拉橡皮筋呢？

因为动作做对了是有力的，会比你平时力大。橡皮筋有很大弹力，我们拉的时候就会遇到阻力。拉的越长，阻力越大。

 

练过橡皮筋的同学都知道，自己顺着很舒服拉的时候拉的劲比较小，按照我们实用拳法的规矩练，是别扭点，但是你会发现力量大了很多。顺了很多。理论时间相结合。才能更好的提高自己。

理论实践。好了，讲这么多。如果还有问题还可以问。