庞朝力教练指导基本功六封四闭，半马步站好，找出前后左右两根棍，两肩在左右线上，两手掌相对，目视斜前方45度，前手中指与后脚跟形成一条线，前手中指不动，肘往这根线上靠，肘靠不动了转肩，肩转不动了前胯再转一点，使肘沿着斜线往前搓送，找到这条线并把它拉长，小六封四闭是前肘贴着肋，大六封四闭拉伸开后，前后肩在一条线上，前中指的劲一直顶到后脚跟。

庞教练指导基本功提水，两手伸直，后肩后臂不要动，也不要使劲，只有前肩下压和前胯上顶的力。