2017.12.27的课。请大家在12月27日之前先行学习这个视频，2017年12月27日中午11：00至12：00，由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在评论栏

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2017.12.13微信讲课

下面是2017.12.27上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

陈旭：我们开始上课，大家看这个视频了吗？今晚讲解这个视频。视频有11分钟。

 

1，我们练习基本功，两脚之间选择的线。

为什么是前脚脚尖，后脚是脚后跟。

如果我们两只脚的脚心是放在一条线上的，就是正好五五分了，五五的时候，变换不灵活，容易双重，太实了。

就像我们生活中，我看你，实际上我没有看你，为什么？真的两个眼对上了之后很难受，但是把头转一边去也很难受。就是我既没有盯着你，也没有不理你，就是在两者之间来回转换，如果一直盯着你看，人和人之间的关系他不对。

所以这是我们文化之间的东西，就是说你问一个问题，我不可能百分百说黑的白的，虽然太极是阴的，阳的。但是我们要练得不阴不阳。

 

今晚我在我表哥家里吃饭，由于不太熟悉，他家女儿的眼睛就一直盯着我。很别扭。

 

2，就是我们的两脚选择的这条线，我们既碰上了又没有碰上。两脚确实是在一条线上，但是从前面看，我还是斜着的，所以我们要介于正与不正之间。

 

3，这个东西从哪里来的，就是数学，圆周率，π，圆是一个完整的，但是又除不了，除不尽，除不到最后没有了。所以这个没法说是完全阴，完全阳。

 

4，我们画的阴阳鱼的图。为什么里面点上两个小点，如果是五五，里面没有两个小点，就完全是阴的，阳的。里面没有协调了，就双重，或者是分离了。

我们的基本功里面的两点，是我们的两个膝盖。通过两个膝盖来调整我们的平衡。

 

我们太极就练这个东西，一开始，把阴阳分开，分开之后你感觉不对了，合在一起有感觉过头了。我们练太极整天就在这里面忙。

我们中国的历史，中国的文学，哲学，都是在这一个矛盾里面，我们不轻易的说，根据你这个是红的，我这一生就是红的。而是他一会红一会黑。

在这里面反复琢磨，我们中国的社会里面就是一个关系。不是你的原因，不是我的原因，也不是他的原因，就是大家之间相处的怎么样。

这是两个脚之间的关系。

 

下一个是我们丹田，中心这个位置。

中间的丹田如果放在绝对的中间，又很别扭，不灵活，太实。所以丹田的位置要微微的往右一点。这个比例大概是前面49，后面51。如果丹田完全压在了前腿上，或者后腿上又很别扭，转换的时候就不灵活。

当我们的丹田前面49的时候，微微的动一下，就平了，再动一下就是后面49，前面51了。我们的动作就是在这三者之间来回转换。

老师在视频里面，用正圈给我们解释。老师一直在动，但是仔细看没有动的地方。没有动的地方就是没有打破平衡。

在刚要失去平衡的时候，老师的动作又回来了。完全就是在打擦边球，让我们做出了很多动作，没有一个动作过了。所以无过不及，指的就是这个意思，我们练的太极就以这个思路理论作为标准。

 

不是往前走，到头了，又回来往后走，又到头了。而是我们往前的时候，没往前走。往回收的时候，身体也没有发生变化。

但是说身体没有变化，力在里面来回转换，出手的时候力到了后脚，手肘的时候力到了丹田，转腰的时候力到了前脚。来回的在身体里面运化，身体运化的变化无穷。

 

大家有什么问题吗？

 

身上要练出三，我们正常有两个，因为我们只有两条腿，这个三是什么呢，是我们的腰，也可以说是我们的丹田。

就是我们的自行车，我们自行车设计的完美的原因是有一个车座子，这个车座子就是我们太极练出来的第三个点。

假设，我们的自行车没有车座子，当然没有车座子我们也可以骑，我们的力就是不是左就是右。也可以说完全是阴的，又完全是阳的。中间没有转换。没有车座子的时候，要么是阴的，要么是阳的，要么是双重的。

 

王文涛-湖北恩施：练出第三个点，我们要练什么？

陈旭：练出腰，腰就是第三点。有了腰就是有了车座子，两边的力就可以来回转换了。练出腰的条件是把胯练开。

 

今天晚上的课先到这里。谢谢大家