没法回答您的问题。解释一下也许您能从中得点益处。

掤劲不是拳外的东西。掤劲就是用太极拳原则说，“练对了”。在套路中怎么体现？很简单，把套路练对了。其实，这就难了！

练的对错是一个永远解不开的谜。过去、现在、将来也不可能在在个问题上达成共识。所以虽然掤劲是所有太极拳爱好者共同追求的东西，也是太极拳最有争议的东西。

谈点我个人的看法。对错要循规矩。这点也是有共识的。可是规矩是什么，又乱了。规矩不是大道理，规矩是能落实的东西。例如，洪老师说“手高不过眉”，这就是规矩。规矩的东西大多不受欢迎，因为他可是约束学生，也可以约束老师。谁的手高过了眉，谁就错了，学生老师都一样。

大道理就不一样了。一个“松”字，就可以让你练一辈子。反正老师永远说你不够松。又没有一个“量松机”量一下。我这里有一个不成熟的规矩列表，您可以参考一下：
规矩列表