2018.01.14的课。请大家在1月14日之前先行学习这个视频，2018年1月14日晚上19：00至20：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在评论栏

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2018.01.10微信讲课

下面是2018.01.14上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

韩瑞：大家晚上好，我们现在开始上课。

在这视频当中，首先陈老师讲到了做动作的时候，比如收肘、出手，肩膀不能有个尖儿，肩膀有个尖儿，就是把身体的劲给堵住了，出不去。

陈老师找了一个学员，一个手放在大臂的位置，另一个手放在后肩的位置，突出了肩膀，如果肩膀在做动作的时候起来了，或者有个尖儿，这个力是一直都在肩膀上的。老师讲到，如果动作做错，你能感觉到有很大的力量，因为力出不去，一直憋在身上，老师用让学员抓住自己的后肩与胳膊的位置，用力抓住，肩膀突出就是这个劲儿，这个尖如果存在的话，这个力一直堵在自己身，出不去。

应该怎样练呢？让这个尖没有了，这个尖没有了在做动作的时候，这个力是能放出去，收回来，没有卡在自己肩膀上。陈老师说到另一个学员，身体上也有一个尖，陈老师让另一个学员抓住自己大臂与后肩的位置，说到刚才那个学员的尖是在前面的，以前肩为列，这一个学员的尖是在后面的，就是肩膀自己往后移动了，肩往后移动的情况下，这个力也是出不去的，也会堵在自己身上。

陈老师让一个学员自己单独练一下试一试，这个学员出手，这个肩就起来了，力就都堵在肩膀上，就是每人都有一个问题，如果这个问题看出来，要是改是相当难的，三年之内改不过来。

老师让这名学员继续练习，这学员一回肘，老师把手放在这名学员肘步的位置，如果肩膀有个尖或者得起来了，这个力是出不来了，这个时候应该怎么办呢？老师讲到把肘部位置顶住了，顶死了，手直接伸开，身体不要动，开这个腋窝，从腋窝的位置往后开，肘部位置往前稍微顶一顶不动，从腋窝的位置一直拉到后脚，直接顶到后脚，就是从腋窝的位置不能往前走，一直往后拉。

老师接着讲就是从这两名学员身上的问题在讲我们这个拳的另外一个东西，老师举了个列子，讲的就是我们所有的人目前都是中了这个风，都是前进，就是身体前倾，弯腰驼背，就是驼背上身，驼背下身，往前走路，就是两个人一交手，身体就往前倾。

应该是怎么样的呢？它是上下前后分开的，老师拿收肘出手示范，手往前伸的时候，身体是往下拉的，从肩部的位置开始，力一定要平衡，不能前后左右晃动，大家一定要注意这个问题。

老师拿六分四闭这个动作进行示范，身体是往后拉的，一直拉到前手的劲能吃上，吃上得劲儿与推得劲儿是不一样的，吃上劲就是能抱住。

老师做了一个比喻，有一辆轿车车，你坐到车里面去，要是卡车的话就是把物品放到卡车后面去，就是包括人和这个物品是就不用劲了，因为另一外一个地方在用劲儿，拖着这个人或者物品在运行，这就是吃上劲儿。

如果没吃上劲的话，就是这个东西没在货箱里面，就是你还是停留在往车里扔东西这个阶段，仍上去下来，老师拿推手说，就是没合上，就是两个人一直在使劲顶，做不了动作，实际上就是两个人一交手就要吃住劲，吃住劲就是他不动了，合在一起了，这就是我们练拳，有这个合住的一个说法。

老师找了一个学员进行推手示范，两个人一交手就合住了，一合住就不动了，合住的点不动，就像一个人在车里坐着是不能随便动的，如果随便动，自己会从车上掉下来，合住的点不动，用另外一个地方做动作，但是两个人合住的地方不能动，如果两个人一交手随便乱晃，时间久了就会分开，也没有什么效果。

这是什么意思呢？老师讲了，就是上面两只手合作不动，落实了，动底下，动后面，因为一般都是往前合，就是往前合住了，把自己的身体分一半，从中线的位置，然后身体往后合，合到自己后脚上去。

老师找另外一个学员进行示范，两个人一交手合上了，如果再做多余动作也是没有用的，从外表看以为老师把对方推晃了，实际上就是老师把自己合没了，合住的点不动了，然后把身体下一半儿合到脚上，前手合到对方身上，后面合到自己脚上，这样对方就没有了，直接就出去了。

 

这是讲了两个点，第一做动作肩膀的问题，第二在推手当中怎样合住对方，动另外一个地方。

 

大家现在可以提问。

 

唐中平-重庆：怎样让这个肩沒了？沉肩？

韩瑞： 前手顶住的位置不动，从前肩腋窝位置往后拉拉到后脚，往前的力不能大，往后拉，然后直接伸手形成对拉。

唐中平：自己不知道肩到底是怎么样的，没有肩尖了是怎样的感觉？

韩瑞：在做动作的时候，压住肩，可以做到前肩到脚后跟的对拉。

 

好，继续讲。

 

为什么这样做？老师讲到这是一个正常的规律，每个人都有这个问题，就是在练的时候不要想我怎么样，或者对方怎么样，我怎么样是什么意思呢？就是我劲大、力量大，我功夫高，他怎么样是什么意思呢？就是我一看他打不过我，想这些事都没有用，就是不管怎么样，一定要按照规矩，也不管对方多强或者多差，就是一试手，对方没有劲也不能去推他，没劲也是得按照我们这的规矩来进行，合作不动前后对上，然后上步，伸手。

推的时候他得前后对拉，对拉就是这个合他能继续对拉，一就是前面交手的位置合住，二就是从身体另一个地方找出一套来，两个地方都合住，在一转身的时候是三个地方合住，我们合多了，对方不习惯我们这个动作，我们练的就是练到最后，就是我们这个动作对方不习惯，不知道怎么办，对方适应不了。对方只能适应一套，就是我们的手合住他能摆脱了，但是你如果在练的时候能和做两三套了，对方就摆脱不了了，不知道怎么办了。

不是你的劲大，速度快和他硬拼，把对方拼倒了，我们不练这个东西，初学者没有问题，怎么练都行，但是通过练习也得慢慢的通过这个要求上太极这个轨道，不能永远停留在练劲、练速度和人拼命的这个轨道。

我们这个要求呢，就是不要靠自己的自然反应去做，就是所有的动作一定要按我们这个太极的规律去练去做。

 

大家可以讨论。

 

在视频的最后一段，老师讲到了基本功披身锤的练法。

老师用基本功披身锤进行动作示范，已左手为列，从左拳的位置看肘、肩、垮，这三个地方，一节一节的拉开，就是自己不能随便晃，上面不能乱做动作，这样的话就是没有多到位，没有拉开，在用右手练，练的时候要做到拳不动、肘、肩、垮、一步一步拉开，都拉不动了，然后再转腰、含胸拔背，又加长了，身体自己没有动过，这个时候右肘拉过来的时候定位不动，然后再把左肘拿回来，右边往下落，往外伸开，左边拉过来，然后右边开始一节一节拉开，整个动作都是从身体里面一节一节拉开，如果初学者在练的时候动作不到位，蹬一下脚后跟也可以，也是拉开。

就是整个动作，都是拉开，老师拿橡皮筋做比喻，就是橡皮筋拉开了，这个中间任何时间他都不能有一块地方是松的，只有这样才能练出捧劲来，一交手才不一样。

就是全身拉长延伸，就是拉开，为什么呢？肉入也得拉开，皮也得拉开，筋也拉开，关节的缝隙要拉开，骨头不能拉开，骨头拉开就断了，身体所有的组织都得拉开，这个皮下还有一层膜，肌肉与皮之间有一层膜，这个膜也要拉开，所有的都拉开，这个力就出来了，不拉开就是晃。

这是我们这节课讲的内容，大体分三个部分，第一部分讲到了在做动作肩的问题，第二讲到了在推手当中应该怎样去做，第三部分就是在练习当中身体的拉开。

 

这节课讲到这里，谢谢大家