刘霞继-东营

2017年对我个人来说是不寻常的一年，首先是大青山的学习让我与陈中华老师和大青山的教练们有了面对面的学习机会，使我更加坚定了学习陈式太极拳实用拳法的信心和决心，为自己坚定了以后的太极之路。第二点是我由从原来的自己“偷着练”的闭门造车状态中走出来，开始在一定范围内与其他拳友接触，并在抓住一切机会力所能及地让身边的人对陈式太极实用拳法的理念和练法有初步的了解。以上两点是心地的变化，同时在实际修习的过程中有了一定的进步体悟，有能力在向周围的人传播陈式太极拳实用拳法时身体力行地展示一些东西。不足之处是由于油田改革（工作单位发生变化，办公地点变换了两次）对我的练功习惯造成了一些影响，还有就是去年的预期的目标没有完全实现。

如果说将2017年按阶段划分的话，第一个关键点是五一期间参加大青山学习班。这次学习中有幸对陈中华老师功夫与武德有了切身体会，提高了自己练习拳功的知己的基础，同时加强了对抗推手等知人功夫的关注与学习。学习归来后，在钻井公园与一些拳友切磋与交流，向他们宣传和展示一些基本理念和功法，平时清晨有４~7人一起练习我们的拳功法，其中有3人一直在坚持，时间在1~1.5小时，周日时间较长，在两小时以上。第二个点是十一，十一后天气转凉、早上空气质量不好、日短夜长，早上就没有聚在一起了。

冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。秋冬之后，我个人的锻炼没有进行很大运动量，保证自己在冬天不出大汗，一般以微汗为度。主要以体会和反复看一些陈老师的讲座。由于大青山学习提高了对推手的兴趣，我也花了一些时间反复看陈旭、李晓辉等教练推手讲习和比赛的视频，抽出一些推手的技术动作做空演，在与拳友演示和交流时着意体会有外力在身上时的效果（条件所限，这种机会不多），希望下次去大青山水平会长一点。平时学习、工作也时不时地做几个提水，但集中时间一次做到一定次数的练习很少。平时也不是每个基本功都做，最近重点放在拧毛巾、提水上。有时会利用健身器械来练习，比如有机会时会用龙门架来做正圈，感觉在一定负荷下想保持不动难度更大些，但这个器械不太适用于反圈。

通过一年的习练，对开胯、旋转、不动的体会加深了。入秋后的一段时间锁骨靠肩侧端练功后会痛得很厉害，当时有些怀疑是不是受伤了，坚持练下来就不疼了（2016年刚开始和徐化义教练学习时也有过一段时间类似的现象）。之后可以在固定胸廓骨腔不动的条件下加大肩胛骨活动范围，左右肩背部游离度和连通感都有所加强。胯打开的角度已逐渐接近180度，动作的练习分解得更细了。十三式自我感觉比以前要好很多，能把基本功的东西串进去，但一路的学习进展速度较慢，只从十三式基础上学到肘底捶，打算再参照老版、新版教程和庞朝立改拳的视频反复体会后再往下学习。

2018年是油田改革到了最关键的一年，向专业化转变可能对我的工作和生活产生一定的影响。但无论如何练拳不会变，计划在较短时间内把27式学下来（争取年前），今年争取更多的机会上大青山向老师和教练学习。今后我一定加紧练功，盼望早日成长为陈老师的弟子和实用拳法教练，在个人身心修养上走得更远，为传播陈式太极拳实用拳法能够贡献自己的一分力量。