陈中华老师2017年七月五日北京讲座视频。
讲解: 陈中华   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:2/5  地点:北京陈中华太极教学点

视频文字转换：山东潍坊于丰泉

（凌教练）……​七八，一二三四五六七八九，一二三四五六七八九，一二三四， 一二三四五六，一二​三四五六七八，一二三四五六七八九，一二三四五六， （学员 ）就是水不能倒流。 ​唉，不是太明白 ，什么意思呢？ 你试一试，你放在这儿，抓住，唉，你看 ，就是对着这些地方推我，它自然有这个动作，但这个力我一翻。

（学员 ）啊啊， 这个力它一过来啪一下。

所以这个胯不开，这个地方就翻不过去。明白了吧，每一个部位，这个底下呢，胯是不敢开的，大家可能以为这个东西，实际上是不会开的。所以他一过来你试，你看一看。哎，放在这儿 ，往前推一推，你看这儿，你看这儿。

（ 学员） 啊，啊，对，

在看，是不是翻过来了？

（学员 ）啊， 就是做这个动作。

你看这个，这个肘这个地方，你们再看这个点，你可以碰这儿，然后你放个手指头，看这儿，看到了吧，再看，一条线，它这个肘转过去了，回到手尖上去了，但是呢，外面的肘转不开，你里面不拉开，……，明白吧！你摸着底下这个，平着摸，收进来的，但是呢，他是零，零是什么？

他是新的，他会一点儿，……，他就这把我自己做，就是你伸的多一点儿，我能撤出来，但是你会一点儿，我就回不去了。所以说，我举个简单的例子，你们这个动作。谁会做这个动作？所以就是说，你像这个动作，我只能和你较劲儿你才有用。我不较劲儿跟你进去，你就没有用 。

跟进去你就回不来 ，所以我们的这个动作呢，撤的时候不能撤。真撤了，你已经败了。就是昨天的时候，一开始的时候，你这个动作做不了，就是说做出来是什么？就是收即是放，实际上我是放的。你看，是不是我这儿放，我这不是收回来了。放出去。他一块儿了，但你不会做怎么办？

我们算个账，算一笔账。算个账是什么呢？我收回来了一步，就用一来表示，我进去了二。明白这个意思吧，最后我还是进了。你看我收了，你看，这个地方是一吧，但是我脚底下是多大？看明白了吧，是不是我的动作是收的，但是。实际上我和地的位置是不是往前去了？现在看懂了吧，所以你们看这儿。这个，做完了以后，你们看啊，看这个，你看这个是不是我已经撤了？你看撤了没有？

（学员)没撤。

但是在做的时候，你看我撤了没有，然后。做到这儿来的时候，看是不是撤了？一到这儿来，你看到哪儿去了？所有的动作，你看上身都是往回走了。但是我上不去，我整个的身体往前走了，但是你的感觉在撤，所以呢 ，这是个技术问题，你不这么做。你退的时候，以后不可能说收即是放，收就是收了。

收的结果就是整个我这个动作做完了，在这儿 ，所以你们再看一看这个拦擦衣的最后这个动作，到这儿来，如果到了这儿来，你们看着自己练的，我在这个地方我已经败了。手已经到这儿来回来了，已经败了。这样做的你看。看见了还是我进了，你整体的看我是进了，你看我的胳膊是收了，因为我是往前去了，所以你扶着我胳膊的时候，你就说，为什么，因为我是往前去的。

这个动作大家知道是怎么做出来的吗？总结一下，这叫上下。上下，上面和下面配合，出来一个结果。上面收回来了，但是下面出去了。就是这个动作，他左右也是这个意思。 ​你看他有的时候这个手出去了，你要是一块儿走不就完成了。败了，他有的时候这个手到这儿来。如果手在这儿进了多少？所有动作做到最后。你也是没做，并且它是相反的。

明白什么意思了吧，所以像我要拉你的话，我不是胳膊，你没看。这个地方 ，就这么一点儿距离，就这么拉。你看。那么一拉不就过来了吗？你看，用这个地方拉。所以这个我给大家说一说。上步的重要性，这个。你来一个人。造一个参照物，这个地方。看，手放在这儿，你别动啊。你们看。再来一个，你来，作为一个参照物。 （学员 ） 需要什么？ ​

你看。给我标上，和他一样。你看我推的时候，看见了吧，看见了吧？看明白了，我就能推到这里。现在我在这儿，我不推了，现在看在哪儿？ （学员们 ）​ 哇。 ​我还没开始推。

（学员）你，你手没动，步走了 。

我还没动手的时候，你们看进了多少？​你就这么一点儿，现在我还没有，但是你看在哪儿？我一伸手你看它多远？谁那个胳膊这么长，

（学员 ）关键是上步。

对呀，就是说，做了，做的很那个，会做了，对方不知道你在做这个，但他就觉得你的胳膊伸出来了，明白了吧，所以有的时候就是轻轻的垫上一点儿。你看，推到这儿来，我就胳膊一伸，够不着了，我这个脚就过来这一点儿，过这一点儿，你试一试，我出来多少，就是脚底下一点儿，从上面，你们不要去算，但我知道这个道理是对的，具体说这个数字是什么？

洪老师说，上一步是手的……，但是怎么算也算不出来，但是我们呢，到目前我认为，上一步就管用，知道这个就行了。

（学员们 ）​哈哈哈哈。

就是说你比划半天，不如这么垫一下脚，所以有的时候，就是说你像我们​这个动作 ，到了这个，后面这个。呃， （学员 ）掩手肱捶， 一上就这个动作到这儿来，​为什么要垫这么一点，就是这一点儿，非常重要，就是这一点啊，把对方发出去了。一到在这儿来，我就这样没有用，为什么呢？

我够不着对方，我再使劲儿就这么远了，但是你们看脚底下一下，他在这儿，你看这一点儿，他厉害了，就是这一下，你那个动作就等于冲了一拳。但是这地方微微，所以呢这底下有很多东西，很重要，这些事情大家刚才都听明白了，听明白了。我们先体会一下，再领着练上步，子明呢？

（凌教练 ）在这儿。 哎，好，一块儿。做这个动作，

（凌教练 ） 咱们都。 就练这一个就行。我先再给大家做一下。现在，我横着给你们做，你们看一看，怎么样呢？