朱淑斌2018.2.21大青山第27届讲座晨课笔记

发表于 2018年2月21日 由 朱淑斌 Zhu Shubin

• 第27届大青山讲座2018.2.21晨课笔记 上下相随就是上下不相随，固定住上面动下面，固定住下面动上面。老师举了爬梯子的例子，手抓住了，移动脚，脚踩稳了，移动手。离开了也是没离开，没顶也是顶了。
• 例如金刚捣碓，第二式头顶住，两膝盖定住不能跑了，转左肘出右手，转不动了（开的满满的），右脚外撇，开下三角（开的满满的），腰继续转一下，右胯填起来（重心到右脚），左脚跟步铲出，移重心，两胯撑开右膝定住不动（千万不能跑了），右手打开开满，上面开满了，右膝盖位置就不重要了。
• 三个三角形（可任选一个练习）:
• 1、肘到手到肩可以看做三角形的两条实线，手到肩的连线是一条虚线，手和肩这两个点不动，肘往虚线上打。把两条实线练没了，把虚线练实了。
• 2、丹田到两个膝盖是三角形的两条实线，两膝连线是虚线，两膝定住不动，丹田往虚线上靠。
• 3、膝盖到臀部到脚后跟是三角形的两条实线，臀部到脚后跟连线为虚线，臀部和脚后跟定住不动，膝盖往虚线上打。

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