李永琳-日照

晨课：1. 把虚的练实(三角形的那条虚线练成一根棍 肩肘手成一三角 肩与手两点一线) 实的练没(如 肩 屁股) 。三个三角形：丹田与两膝  ，手 肘 肩，脚 膝与臀部一点

以金刚捣碓为例讲解动作要点：上动下不动 ，下动上不动，同时动便是双重

上午课

站桩：找三点

呼吸只吸不呼  不能张嘴 屏住呼吸直到憋不住才张嘴，

换气 不呼不吸自然呼吸 腹式呼吸

练气功为了回到先天的状态

12个混元功

1. 三丹开合： 上丹印堂(清 ) 其小无内 眼睛不要闭上,微闭,做九次  ;中丹 丹田 盈   ,会阴下丹 精 造气  。各做9次  吸变小 吸到胸上 呼变大 呼开吸合 练三丹意念都在丹田中丹

2. 意守只能是中丹 三性唯一 眼看丹田

3. 有了气感起初头晕脑胀 浑身无力 一

4. 练一路是修车轨 修好才能放车 练好形才能放上气功 有机了才能结合

5. 眼睛是阳 阴部是阴不管男女 一开始眼睛与阴部本是连在一起   两只眼睛一阴一阳眼睛

6. 最后所有的东西都放在膝盖就成了

7. 气功是意念 太极是调身体精密度        剑：动作中不能有横力，剑尖不能回，调身体，以腰带剑！