实用拳法代表队：李永琳获双金牌

1. 发力时中间是空的 如果实了就成死劲了

2. 膝盖里走跨外翻往上填 只要发力 膝盖一定往后走

3. 把基本的东西做对放到套路里

4. 推对方的面 ，给对方点 ，变空 绕过对方的力， 中心不动不撤 ，如 球在地上是点所以不受力

5. 要滑开，通过拉开加长变得比对方长

6. 练筋骨皮 把筋拉开！拉开就有了棚劲

7. 把屁股、肩练没，跨练开

8. 一定要做笔记 ，记住特别的东西你就能学会了！

2月20日

一先结构 二再劲路在结构中的走向 三是时间要恰到好处

支点永远有  两头在哪里

拳与人生相通

协调时松 实用时紧 车轮腰要拧着才有劲

开跨练身 旋转 不动 转的动不叫动 车在路上跑相对路是动 人在车里感觉车不动 相对

收肘 小臂不动肘拉大臂内旋转 身体不动里面都在转 宁转一点也不要动，

结构对了就不伤膝盖 提水力要放到脚上

我们的身体不是立体的球 练到最后让三维都有劲 成为一个球体

夜课：手上只是和对方合住 力从脚上来 推手时不要和对方顶太厉害 就分不开阴阳了

上面合住 下面占位。推时一阴一阳  公转自转配合就有功夫了。自转不能产生距离，