2018.03.04的课。请大家在3月04日之前先行学习这两个视频，2018年3月04日晚上19：00至20：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。

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2018.03.01微信讲课

下面是2018.03.04上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

韩瑞：大家晚上好。

这个视频是陈中华老师在大青山晨练的时候讲的阴阳组合，练拳的时候身体要分出阴阳来。

我们在练拳的时候要分出阴阳来，是讲的是分阴阳的另外一种方式，视频理论内容很多，信息量很大，大家可以先看。

陈老师举了一个列子，在与对方交手的时候，如果要是碰到手的话与胸和肩这是一条线，这条线要把它锁住不动，硬了的话这就是阳的，这一部分是阳的的话，可以定住不动，可以用垮以阴的形式来转换。

底下是阴的（腰垮）都是活的，上面是死的（手、胸、肩）它是阳的，上面虽然是死的，但是可以通过螺旋缠丝，改力的方向，在改的同时，里边并不发生变化，它里面像有一根s形的棍在里面，底下是主动的在变化的。

我们在做动作的时候，在这一根棍里面也可以把它变成阴阳，这个阴阳的组合是什么方式呢？就是全身有三个，上面一个阴阳，中间一个阴阳，底下一个阴阳，这是一个组合。

组合的一个方式，它就是阳的阴的、阳的阴的、来回转换，因为一个组合的转换，它是有限制的，阴阳和阳阴这么一个组合。

这个是什么意思呢？在视频当中，老师让大家看他的胸和胳膊，老师这拿一个动作进行示范，第一个动作是示范、胸和胳膊一起做动作了，这个就是阳的，然后胸部定位、脚定位、只走胳膊，这就是分开了，也就是分阴阳，这就是一个组合。

也可以换另一种做法，就是直走胳膊，胸部没有走，这是分开阴阳了，到最后定位的时候把它定在一起。

老师继续用胸和胳膊进行动作示范，第一个组合胸、身体不动直接收肘出手，第二个组合胸和胳膊同时走，这是两种组合，这实际上是一种组合的阴阳两面，先分在合，或者说先合再分。

用这个方法把身体的三盘都做到，这个三盘可以互相有变化，也可以这三盘同时做一样的动作，比如现在三盘全部是阳的，都是定死了，直走上面，或者是三盘都定死了直走上面和中间两盘。

现在比较难的是上面要让他走，脚底下也要让他走，垮不让他走，就是走了一三、二不能走，这是一种组合。

我们这个阴阳在这个环境下，就是阴阳知道后，怎么样通过身体不同的关节来走不同的组合。

先讲这些，大家有问题吗？没有就继续讲。

 

老师让一个学员进行动作示范，老师让这名学员一个手放在他手上，另一个手放在他的肩上，首先得是一个阳的组合，手和肩都不动，形成一根棍，阴的组合是一个什么形式呢？大臂的位置定死了，直走小臂，是分开走的。

我们在一个动作里面是一半一半，他是什么意思呢？老师让这名学员推手和肘的位置，第一个动作，手和肘是动的，手和肘拉到身体中线的位置不动，然后上步，对方是站不住的。

另外一个动作是对方在推的时候手不动，手不动的时候往里回，通过腰来让手产生动作然后上步，转腰的同时，收肘上步，这也是一种组合。

老师拿白鹤亮翅的动作进行示范，胳膊是一段，胸是一段，大家在练的时候可能不知道这个组合是怎么样的，在回肘上步的时候，右脚先定位，然后胸定位，左脚在定位，然后再伸胳膊，在跟对方交手的时候，也是顶住、身体定位、直走胳膊，这是一个组合。

另外一个组合是他不是先定位，而是先把动作做好走过来了，然后在定位的时候，全身一动不动，全是上下这个组合，这个时候是一动不动的，大家在练的时候，要做到胳膊不动了，走腰，只用腰来拉，腰的位置到了的时候在回肘，这是一个组合，另外一个组合是肘的位置到了、腰不动、蹬脚。

这种方式就让大家知道我们这个拳，老师在对现场的学员说道，就是在现在我们在做动作的时候，动作做得不够清晰，这种组合都不知道，现在就像算数一样，中国的方法，在最早的时候并没有数学，只能用这个组合来发生变化。

老师讲到我们看到的八卦，里边讲的两个断的线，一个直得线，又一个断的线，这就是一个组合，这一个组合里面有三个元素，就是我们身上的三节，这是一个组合。

老师又举了一个的例子，第一个组合，三条直线，第二个组合，三个虚线，把它们放在一起，这是一个组合。再把第一个三个实线变成三个虚线，这边三个实线，这就是两个组合掉了个，第一个叫阳，第二个是阴，然后调过来，第一个是阴，第二个是阳，两个加在一起又一个组合，现在已经有三个组合了。

第一个三个阳的，第二个三个阴的，第三个在里边是上面是直的，中间是断的，在底下又是实的，又是一个组合，这些组合就是我们练拳。

身上收肘、出手胳膊这是一节，腰胯是一节，脚底下又是一节，脚底下这一节可以断，也可以不断，包括上面定住了不动，他的底线是一条直线，这身上的三节是来回变化的，这个变化老实讲，最简单最长用的是它能变出64卦来，这64卦就是二路。

以后具体的内容是怎么样？复杂的我们先不要做，先让身体的三节做动作的时候怎样去做，老师让一名学员拿住手和肩的位置反关节，先把胳膊与胸分开，分到最后成了一体了，能把对方挤出去，胳膊从肩身体的躯干之下是分成两截，对方一做动作，从肩膀的位置分开了，手和肩连在一起直走腰，上面成了一体，这就是打了一个组合、重新组合身体。

老师让一名学员抓住手和肘的位置往里拧，老师直接给对方，只是走了小臂，肩膀固定住更好、直接给对方，都给他了，对方没倒，再走脚，上面成了整个的一节开始走。

在做动作的动作可以做得再大一点、对方一拧的时候，身体跟上去，直接走到后脚，从腰往上全是一节、只是蹬一下后脚，成了一节，这就是各种不同的变化。

也可以一开始故意的给对方一节，一开始全身都是一节，对方就活动不了，这个就是说的捧劲，只要是拿住了，就是捧劲儿，没拿住，他开了就是一个灵活的，捧是统一的，没有变化的，灵活的是变化，就是在变化的时候时刻加上捧。

老师和一个同学进行动作示范，手上一变化没有劲了，一有了关键就捧住了，就全身又成了一截了，全身可以灵活的，但是一有了时机就变成了捧劲，或者手上一节，或者是腰上一节或者身体各个部位不同的组合方式。

我们在练的时候，可以拿单独的一个动作进行单式练习定位，脚定住了，胸顶住了，然后再伸手。

这是这节课讲的内容，信息很多，大家可以根据文字信息结合视频进行学习，也可以提问，或者在群里面讨论，谢谢大家。

 

江庆森-福建古田：我们现在练白鹤亮翅，要怎么做？视频里面的两个方法都做吗？

韩瑞：先右脚定位，在上步左脚定位，在胸部定位，最后伸手，现在练每个动作都是单独进行。

江庆森-福建古田：白鹤亮翅第二种练法，比较难理解，学的时候好像就教第一种方法。第二种练法您再给说说。

韩瑞：现在 先用第一种练法练习，第二种方法是用第一种方法练习很长时间之后才能做到。

江庆森-福建古田：原来这样，我看都看不明白第二种练法。

韩瑞：根据陈中华老师格子视频讲解练习。

江庆森-福建古田：老师让一名学员抓住手和肘的位置往里拧，老师直接给对方，只是走了小臂，肩膀固定住更好、直接给对方，都给他了，对方没倒，再走脚，上面成了整个的一节开始走。为什么，这样对方就会倒呢？

韩瑞：对方拿住的地方给他了，也就是合住了，双方都合住了，在蹬脚就是比对方多一点，对方就站不住的。

江庆森-福建古田：是不是这样理解，陈老师小臂给对方是阴。和对方阴阳平衡。蹬脚的时候，陈老师的小臂大臂肩胸都变阳，对方没有变，阴阳不平衡了。对方就倒了。

韩瑞：对。

江庆森-福建古田：这个和力气没有关系了，就是一个组合变化吧。

韩瑞：和力气没有关系，劲路方向的变化、结构的变化、也是组合的变化。

江庆森-福建古田：这样对方就感觉你身上的劲路，捉摸不定，是不是?两根棍涂了油。

韩瑞：就是与对方对上了，可以走一和二，也可走二和三，也可以同时走、有了捧劲，和油没有关系。