1. 转关

对于转关，经常听到老师讲，但是学习还没有到一定的阶段，却是无法真正的理解转关的真实意义的。印象最深刻的，是3-14日上午孙元峰问：“这个转关，是不是就是肩往下沉然后转到肘上？”

陈老师：“其实转关，它可以转到任一一个地方，可以是肘上，也可以是胯上，可以是膝上脚上…”

2. 肩肘跨动，接触的地方不动。

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肩肘胯动，接触的地方不动，是13日下午陈老师在人民公园所讲的一个要领。当时听了，但是理解不透彻，所以笔记下来。

也是在14日的上午，当老师再次以初收的要领让我们配合做一组动作时，才深有体会。整个动作【收肘 – 提胯 – 手往后翻】竟然能将比我体重高大许多的同学一下子翻起来，真是不可思议。学习实用拳法，有这样的感觉是让人欣喜不已的，尤其是像我这样的初学者，是非常受鼓舞的。

3. 伸开，是肩往后展。
4. 推手，上面不用劲，下面转过去，或者进去

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推手的时候，我们普遍的初学者都会把劲用在上面-手臂和肩上，其实这样反而使自己的劲出不去，和对方顶在一起。

陈中华老师教我们：推手的时候，上面故意假装推不动他，就给那么店力，然后下面（我自己理解为脚或者步或者腿）进去，此其一，或者遇到对方力大或者身体大者，下面偷偷的绕到对方后面去，此处要注意，上面接触的地方，就是那么点里，绝对不能使劲，肩不能起来。占位占好之后，锁住对方一动不动，填胯-转腰。

5. 一拉一推肘顶起来，封住对方劲路。

在陈中华老师的视频里面，看到过学生使劲推陈老师，看到老师用手一掐，就能封住对方的劲路，让他的劲出不来。

倪剑再次向老师请教了这个问题。

陈中华老师再次示范了这个动作：倪剑用双手推陈老师，老师用手掐住倪剑小臂（感觉上陈老师的手是钳住倪剑小臂的），老师说：“你看，这样一拉一推肘一顶”，只见倪剑的双手被老师轻巧巧妙的定在了空中，动弹不得。

我自己体会的时候，感觉手推出去的地方停留在了那个点，出不去收不回。

6. 在人民公园的时候，还学了一个发力，一个手托住对方，手肘转腰后托住的手一动不动，另外一只前手只做一个弧形的动作往下压。

第二天2018-3-14

1. 关于步的大小，我之前的步太大。调整过之后，往下压，才能脚趾抓地。(测量了一下，十拳的距离)
2. 小六封四闭，前手手指头往前伸(其他全身都不动)，后肘，只用肘往后拉(其它全身一动不动)，拉出膨胀感。第二步，只转腰，转腰的时候其他全部都不动，必须是真不动。这两个步骤不是一个整体，但是却又要在同时出现，出来的劲就非常的大。

要点，前手指和后肘需在一条线上，转腰的时候，这条线不能跑。使用转腰让前手和后肘的这条线加长。

老师说这个动作反复体会，就这一个动作，练会了之后推手会有很大的帮助。

3. 上面忘掉，下面胯过去，用自己的胯去够对方的胯。推的手钳住对方，肩往下沉，就会把对方搓起来。
4. 收肘提胯往后翻
5. 胸以直线往下落，落的同时把手伸出去。只是伸出去。不要推，更不要往上推。
6. 电钻的原理，轻轻的放在哪，转没有用的，只有给它压力的时候，它才会钻进去。
7. 反圈出手，和对方的劲一直是九十度，只有两个放下，向下和45°向前。

中间，因为动作有错误，老师再反复强调：“所有的动作都是为了一个目的。我们平时做的动作就是，做了动作，目的也跟着跑了。”

初学者由于基本功练得不够，所以对自己身体的调节和控制非常难以掌控，所以在做动作时，要求不动的地方总是会跟着身体跑，劲也就跟着跑了，老师的反复强调，一定要时时刻刻的闹记着。

冰冻三尺非一日之寒，百尺竿头更进一步，努力学习，天天向上。

上海-朱彦来13661595937@139.com

2018-3-14