2018.03.21微信讲课

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2018.03.21的课。请大家在3月21日之前先行学习这两个视频，2018年3月21日晚上19：00至20：00，由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。

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2018.03.18微信讲课

下面是2018.03.21上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

陈旭: 大家晚上好！北京讲座的第十二个视频预习了吗？这个视频非常重要。

 

好的，我们开始上课。

 

今天晚上我们一起学习2017年7月讲座第12个视频。

视频有三个部分的内容，三个内容又相互关联在一起。

 

第一个内容是：前膝不动，把力吸上来，上步。

视频的一开始动作是接北京讲座第11个视频的内容，定住前腿膝盖上步，动作的内劲的详细解释。

老师做好半马步的站法，找两位同学，一人扶住老师的膝盖的上面，一个扶住老师膝盖的下面。

正常人上步是往前横着用力的，前腿是晃悠的。

而实用拳法的是：通过大腿里面的部位往里吸，把后退吸过来的。

陈老师找了一位学员推着自己来讲解，老师的上步不是顶着上去的，而是前腿膝盖定住不动，通过前胯用力，把前腿定住，然后把后腿吸上来的。

也可以说：前腿往前插下去，后腿通过吸上来。就是没有推过对方。

 

老师又让同学握住老师的小腿，正常的上步是小腿往前晃了，然后老师把小腿一固定，把后腿吸上来了。

老师说告诉了大家这个里面的事，回去慢慢练，但是知道了练不出来没关系，慢慢练。

这个动作，我们延伸到：膝盖的规矩。

膝盖的规矩 https://www.zhenbudong.cn/archives/5343

这是膝盖规矩的链接，我把内容拷贝过来。

不要动膝盖

不要动膝盖

发表于 2013 年 3 月 7 日 由 管理员

在较高级的阶段，身体内部拉开了，外框（结构）可以开始封住。这是按照“劲要发出，精要合住”的原理。

下面是膝盖的结构和动作的一些解释：

1，全身的力要合在前胯处。

2，力来自丹田和胯处。

3，从胯出来的力只能沿一条直线向前膝盖处行走。

4，此条力线一定要有通过膝盖的趋向。图中带箭头的红线所示。

5，白色竖线是一条假象线。像一堵竖立的墙，堵住了带箭头的红线的路。

6，带箭头的红弧线是结果线。

1，这是劲路通过膝盖到脚的方法。

2，在实践中，一定将设想的白墙线变为现实，不动。

3，红箭头的线的力要弱于白墙线。还有不能太稳定。

4，练成红箭头线和白竖线交界处的不定不动点是关键的一步。

5，膝盖上的任何动作，特别是平行的移动，会影响力传导到脚。

 

 

视频播放器

 

这个小视频是讲解的，在做套路中上步的时候，要用到这个“吸”。

只要做了“吸”这个动作，膝盖就不会晃，就不会受伤。

 

我在做第一个上步的时候，没有吸到位，前腿膝盖还是往前晃了一点，后一个上步是可以的。

 

第二个内容：横变竖

老师给大家讲，膝盖前后晃悠是横力，横力怎么走呢，要竖走。

老师说，往前走的时候，力要竖着上下走。

老师说，身体想起来，绝不能起来，应该怎样呢，是通过横着走，把自己起来。

老师说，要让身体的躯干部分下去，绝对不能下，而是躯干要保持不动，两腿分开就下去了，想上来，两腿合在一起就高了。身体想往前去，力要拔着往前去，拔着身体就变长了，前后的长短就够了，就平衡了。如果没有拔开往前走了就倒了。

这就是横和竖的关系，老师用出拳来讲解横和竖的关系。手往前去的是横的，身体的力是直着往上去的。一横一竖。如果头没往上领劲跟着横劲往前走就倒了。

就是把所有的劲都练反过来，阴阳反过来。所有的都反过来。

阴阳反过来，很可能这一生做不到，但是没有关系，我们还是在这条路上走，不要走错了。

老师用去洗手间举例子，要往洗手间方向去，而不是反着方向走。往洗手间方向走就算没有走到，也是往正确方向上走了，离正确的越来越近了。

在做动作的时候，上不去，那就减小难度一点一点的上步，就不要囫囵吞枣式的一下过去都错了。一开始动作做小点，做上几个小步子上来，但是要保证动作是正确的。

 

第二部分的内容和第一部分的内容息息相关。第二部分内容里面也提到了阴阳反过来，和我们之前讲到的阴阳颠倒是一个意思。

第三部分：套路里面转身的动作。

老师用一路第六段里面退步胯虎后面的转身摆莲脚的动作做示范。

这个动作要求是从右肩到右胯的垂直线上是一根立轴，这根立轴在转的时候不能位移，我们大部分人员在做这个动作的时候都位移了。

老师给我们演示：老师定住这根轴之后，用两只脚一点一点的将身体围绕这根轴转过来了。

第二个：用动作翻花舞袖来演示转的动作，都是立体的转，没有位移。

讲这部分内容的原因是：按规矩的要求是很难做到的，需要靠小步子一点一点的来完成正确的动作。

最后老师讲了：我们的要求是出去了一定要回来，回来之后想往哪里放都可以。

老师用踢腿的动作来演示，踢完腿之后要回来，然后再做下一个动作。二起脚也是这样的，落下来之后还在这个位置上。左蹬一根也是一样，踢完之后回来。再做下一个动作。

 

视频的内容讲到这里，大家有什么问题吗？

 

冯移风-淄博：能具体讲一个吸吗？讲一下，是不是把外面的都往丹田走？

陈旭：我认为视频中老师讲的非常具体了，我们上课也都是按照老师这个动作来教大家。

 

视频播放器

 

这是视频内容，后面还有更多的解释。能明白了吗？

 

马俊勇-河北阜城: 4，练成红箭头线和白竖线交界处的不定不动点是关键的一步。。。不定不动点就是一个不动的定点吗？？

陈旭: 多打了两个字，把不定去掉就可以了。

 

 

这节课，这个动作非常重要。听不懂，看不懂不要紧。要记住，要去练。

马俊勇-河北阜城: 上步的时候，前腿后脚跟和臀部的关系是什么呢？

陈旭：我们的拳里面有一个重要的现象，是一对都对。

就是说我们只要做对了膝盖能定住了，做对了，其他身体所有的部位也都就对了。

 

还有问题吗？有问题在本群留言。今天的课到这结束，谢谢大家参与！

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