:18963387833
2018年三月十日陈中华泉州第七届实用拳法讲座。
讲解: 陈中华 片长: 11 分钟 语言:中文 年代: 2018 难度:1/5 地点:泉州陈中华太极馆
视频文字转换：刘松
这个步太大了小一点，再小一点。得转腰上，奥、感觉到了吧转这个肘，尽量不要往这跑，放这，翻过来再回来，只要一翻，主要是翻这个肘。这个基本上所有人的肘都不对，这肘啊，我们这个拳里有这么一个要求，这个要求是什么呢？所有身体部位的这个它不一定是这么准确的，这么个角度啊，就是所有有角度的地方要求呢外面锁住不能动，然后这个角往里翻。
在中间翻，要是九十度在四十五度上，这个肘呢就是其中一个，这是一个我们拳的原则。这个肩是一个、这个胯是一个把这三个做好了基本上差不多了。那最重要的一个就在这，就在这个裆里面，这个裆是什么意思？就是我们假设你的裆是这样的，两个跨把它锁住它然后让这个裆往下翻，做这个动作，做这个动作的结局呢就是最后它成了这样的。因为这个地方固定住不动它往下压，压得没有办法它就只能，到了这个位置的时候举个例来说它就会这样。
你再往下压到最后它就成这么个拱形了。这个肩膀是怎么样呢是往下、胯是往上、肘是往里。这三个规律一定的记住。哎，大家看一下，奥、这个你来点着它，后面你站这后面点着它。哎、然后点着这，在这两点不动的时候这一点呢要往上起，它一起这个地方它就有拱了，要不的话我们推手的时候它老这么样它丢劲，就是这就丢了。要这样的时候，你这两个地方抓住用上力抓住你可以这样抓，奥、对这也抓住，我想做这个你使劲抓住，你试，不好做而是它这个地方撑着你顶不住它。
它有力就是里面往外翻的力。胯这个地方是最大的力，但这个力是可以动的，就是裆里面的力是能承受重量的它不会动，它是好像那个车的底盘一样，它一这样以后像一个桥，它不会桥不会跑来跑去，但是能够承受很大的压力。这个地方你看我承受力量你们看，你来往下推你试，哎、推吧你看这个地方在动，我这个地方让它一这样你试它就不动了，它就只是把它用变弧，怎么变的？
你扶你试，哎、扶着你试，你不用推，你来推我你看它跑了是吧，这个时候我再大的力它也微微跑了，而是怎样我把它撑开它就行了。但这个比较复杂为什么？首先得把两个膝盖固定住，第二呢是把它撑开慢慢的它不可能出现这样的这么个状况，就是微微这个尖没了它就好了很多很多。
所以这个胯是往上提的、肩是往下落的，你落这个肩是怎么你抓住我这用这个手，哎、好，你看我想这样了，你看你们是有劲的，这是吧有劲我怎么样呢？把他往下落往下落你试往下落是不是它撑你，这你看它也是撑的。要不是落的话我只是在这个地方动，所以这个结构里面这个三角形结构它往下落，所以跟人推手的时候你看肩往下落的、胯是往上起的，哎、最后一个说这个肘，这个肘大家呢都是怎么样，你们看都是这样不行，而是这样，看到这样了吧。
哎、你过来捏着这你试，哎、好你试，感到了吧？感到它有个角度吧，你看你抓住这个手脖子，它呢定住不动它呢往里翻，往里翻翻的时候力就出去了到手上了。哎、这个肘里面没开它翻不过来，你们现在呢他都翻不过来因为它不会翻它力都在手上。这样所有的力都是从里面往外出的，这个是翻到手和肩上去的，肩再压。
你看它翻的时候你抓住两个手顶住它，离我近一点，哎、就这个地方它返上来的力把它压下去压到这来，压到这来这又不让它跑，然后这一开它还是到了手指头上，到最后我们练的东西所有的力都返到手指头上。所以它这个力呢将来就是你说手指头上的力。你试，哎、你随便走你试，你看这么大的力吧，我手指头你试你看这么大的力吧，我手指头你试你看就是做这个东西。
哈、它都到手指头上了，这里面全部都是在做，有感受了吧？你看不是这样的，而是你看然后这个呢不做动作，因为这不是个用法，回来，回来之后你看它要推它，你试在这你看返上来你试一直在做这类动作，对呀都是这样的，这三个角做这个，每次你这个东西往这走它就类似这一个圈这一个圈它两个转的时候它就出一个力在这，所以这个力呢我们普通的说叫合力，哎、在数学或者物理里面叫这个（矢量），我们太极的力是这个力，是什么意思呢？
它出来这个力是空的但是是真的，就是两股力合在一起但是呢它不在你身上，在你身上的感觉它和这个外家拳一样。你看你来试，你看我给你试，你看这个力是不是在你胳膊上，你看我这个力是不是在你腿上，但是呢我把它合在一起你看这个力它在这个中间，那个力在这，我碰着你了也有一点力但它不重要，最主要的力在哪你看就好像这吧，这可以，你看我推它这个地方有一股力，然后我这下沉一股力加在一起你看是不是力在这？
就是你试它的力在这的。所以这个矢量出来的合力呢让你觉得不好琢磨，因为我手没在那它怎么那动，你看我们它前后左右都可以有合力，就这你看我这么拉你不就在这吗，但是呢我这不动了我往下蹲没有感觉吧，这也没有感觉吧，但我把它合在一起你看它就在这是不是拉了你的腰了，就是它走的同时它也往下，那个力呢就在这，所以我们反复说转它就是指的这个意思。那个力呢他一直是在这个中间位置上，你看你拉的吧，然后你看往下蹲没有力是吧，但是我拉的时候同时蹲，你试它正好就在那了，好休息一下
更多帖子
- “泉州第七届讲座-8”在线视频购买 (强烈推荐)
- “北京第十届2”在线视频购买 (强烈推荐)
- “北京第十届3”在线视频购买 (强烈推荐)
- “北京第十届4”在线视频购买 (强烈推荐)
所有的角，外面锁住，角往里翻（转）。肩膀往下，胯往上，肘往里。
所有力到手指头。手腕，肘，肩，以及胸腰胯，都在为手指头服务。
“力的分解”，用物理学知识理解。两个真实的力，出来一个虚拟但又真实的力，摸不着但是真实存在。类似于菱形两个边的力，组合成为对角线的力。
知识点总结：
一、割角成圆。所有身体部位有角度的地方，外面（两个边）锁住不动，角向里中间翻，如果是90度，就在45度上翻。肩向下压，肘向里收，胯向上填，裆里两个膝盖定住，胯撑开。这样肩、肘、胯、裆就圆了。这样做的结果，所有的力都翻到了手指头上，也到了脚上，做到了手脚相连。
二、矢量。矢量在物理学上定义为，有方向，有大小的物理量。在这里私下认为是合力。三角向里压，实质上两个圆（齿轮）咬合这转，中间出一个合力，这个力是空的，但他是真的。如我在拉对方时，同时下沉，就有一个合力拉对方的腰。这是区别外家拳的一个重要标志。
三、提水动作分析，对方抓我手腕向上顶我，我通过翻肘把力翻的手和肩上，再通过压肩把力翻到手和胯上，通过填胯把力翻到手和脚上，这样脚上的力就在手上。
陈老师讲了肩、肘、胯、裆的练法。肩向下压，肘向里收，胯向上提，裆向下压，使肩、肘、胯、裆有夹角的地方变成园弧形，有利于承受外力和力的传递。还讲了合力，合力是两个夹角小于180度的两个分力产生的，合力在两个分力的夹角之间，虽然只能感受到分力的作用，但两个分力的效果却是合力的方向，效果是实的。
非常精彩的一堂课！陈中华老师说了几点让我原先迷糊的概念立刻清晰了！陈旭教练视频加清晰条理的讲解容易理解！非常受益！感恩陈中华老师！感谢陈旭教练！学习笔记：
1. 肘的要求：所有有角度的地方，外面锁住，不能动。然后里面的角往里翻，往中间位置翻，肘这个部位就是其中一个，这个要求是我们拳里面的一个原则。
2. 在实用拳法里面：裆是两膝盖和命门组成的半圆形。要定住。像身上的三角一样。两膝定住从里面撑开，命门到两个膝盖的三角形，命门这个地方往下翻，到两腿膝盖。
3. 肘是往里，肩是往下，胯是往上，这三个规律一定要记住。膝盖和右胳膊腋下部位，这两点是三角的两头，不动，然后胯这部位往上起，就是里面往外翻的力，胯这个里面是最大的力。肩是往下翻，肘是从里面往外翻。
4. 胯上翻有方向。方向是膝盖和肩膀的中心点，差一点都不行！
5. 跨的翻转，会了从后往前，也就会了从前往后，像骑自行车的转一样。
6. 圆裆是从前肚脐向后命门，再从命门向两侧。裆是承受力的，不动。
7. 初收、六封四闭 类的合：压肩收肘填胯定膝
今天收获颇丰陈老师讲的真好，慢慢体会，压肩收肘填胯定膝，学习中……
肩往下压，肘往里，胯往上，三个大关节都有翻的动作。看了好多遍视频，才发现自己的动作还是很初级，没有做出翻的动作，只是关节的伸开，没有转的动作。而且肘往里翻的时候，手容易动，应该是坐腕的动作没做好。手腕要用力固定住。
三角固定两端，中间点永远向里翻，久了变成弧形，可以承受更大的力。这是要点。
肘是往里翻，肩是往下翻，胯是往上提。按照这个原则练拳练基本功
本期视频一个重要概念，叫“翻”，很多时候看视频自以为什么都懂了，经老师和教练一讲解，才发现自己的理解是错误的，而往往我们不求甚解，自圆其说，结果偏差越来越大，没有老师和教练指点，可能一辈子都不知翻是如何翻的！
肩下压，胯上提，肘里翻，裆要拱形。
压紧了，压实了
翻也是转，是从里往外、从后往前、从下往上的转。站桩不可能开肩开胯。
1.通过视频及讲解学习验证自己练习的正确性，2.确认自己犹豫怀疑点，明确、清晰自己练习点，3.能够提高自信，不走偏
肘往里翻，肩往下翻，胯往上提！[
陈老师好！教练好！这种教学模式很好，很直观，老师边讲边画示意图，理论与实践相结合，我今晚学到了很多东西，肘向里转，肩向下沉，胯向上翻，但是是有方向的，我实验了很多次，边听课边跟着做，这样接受的快。谢谢老师！谢谢陈教练！
肘、肩、胯三个部位翻对了，对方就会感受到你的力道到达的部位
这个视频真是无价之宝
肩往下压，胯往上提，肘往里翻
肘是往里，肩是往下，胯是往上，这三个规律死记
肩下压，胯上挤
裆部要翻出拱桥的形状。所有的动作都是翻出来的
肩膀是往下压的，跨是往上起的，肘是往里的，定住两边跨裆是往下翻，要把有角的地方练没了
学习了这个视频可以指导我们如何旋转、开胯、不动。更会指导我们推手中如何使用矢量，也就是合力。
裆下压，裆成拱行。胯上顶，削角。肩下压，削肩。把角都削平了。
三角形两个点不动，另外一个点动，两个膝盖固定不动，中间往下。
矢量，我们太极的力是这个。
所有的力从里面往外出。
有角的地方，外面的点锁住，里面的角往里翻，所谓翻不应该是直线力。
我理解这里之所以用“翻”是因为当中间那个矢量达到一定程度，发出矢量的那一角就会突然变到相对的地方出现。就像有的女孩子用的弹簧片发卡，弧形的，往头上一按两个上扬的脚就会扣过来一样。拳里说的翻的劲儿是不是类似于这种力？
所有身体部位有角度的地方，要求外面两点锁住不能动，然后角往里翻，往中间翻。角有肘、肩、胯三个和裆。胯是最大的力，可以动。裆能承受很大压力，不能动。所有的力都是从里往外出的，所有的力都返到手指头上去。
三个规律一定要记住：肩是往下落的，跨是往上提的，肘是往里收的。
最重要的一个角在裆里，两胯锁住，裆往下翻，成拱形。
两个力转的时候出来一个力叫合力，在数学和物理里叫矢量，太极的力就是这个力。这个力是空的，但是真的，两股力合在一起但它不在身上，矢量出来这个合力叫人不好琢磨。
所有有角度的地方外面定住不动，角要往里翻，往中间翻，裆往下翻形成弓形，即圆裆。肩往下，肘往里，胯往上。两个力形成的合力很奇妙，妙就妙在这个力是看不见的，而又是实实在在存在的，并且是作用在对方身上的，这个力用好了威力无比，但要用好实属不易。
定住膝和肩胯向上提，定住手和肩肘往里翻，定住肘和胯肩往下沉。不知道翻肘要怎样练习才能作到？
一、通过肘向里，肩下压，胯向上翻，使对方的力到我的后脚，又返回到了自己的手指上。
二、定住两头动中间，推拉的道理，实质是转，是杠杆原理。
理解翻过去的力，听老师讲，能明白。但实际上在练习并不能做到翻过去，因为我的两点并没有很好的定住，特别是手的部分
肩往下压，胯往上提，两腿撑开，肘往里翻，所有的力都是从里往外出的。
肩肘胯这三个大角向里翻，一是每个角要翻成拱桥，二是肩时跨形成传劲的管道，劲才能接上，不堵肩肘胯在任意一个地方
有角度的地方，定住外边，沿一定角度往里翻，这就是太极的一种劲路训练。肩往下走，胯往上走，裆往下走。也可以说两个齿轮咬合旋转共点切线方向的力。
肩肘胯的地方要变成拱形，
肘往里、肩往下落、胯往上提。两点定住，角向里压成弓形。
有角的地方外边两点定住，中间一点向里翻。
肩向下压。肘往里转。胯向上翻。
裆往下压能够承受重量；胯往上提肩往下压，所有的力都能够压到手指上；看上去出来的力是空的，但实际上和对方接触上就是真的
通过学习进一明确定住两头动中间的具体练习方法，也明白了手上的力是从何而来！
翻过来，力才能返上来，手脚才能相连。用到对方身上的力，对方直接感觉不到，因为是合力，是矢量。
两个膝盖定住，裆下压。
在有角度的地方，如肩、肘、胯、裆把它们压、收、填成拱形，有利于承受更大的力和力的传导。
身上的角都要翻（把角减掉），形成拱，胯肩肘。
拱能承受更多力，不会断掉。在身体“劲路”上把关节都形成拱，身体劲路就可以承受更多力。
开间开胯都为此做准备。
微信课上完，有一点理解：通过讲解，翻，是不是理解为“中心移动的转”，一方面是转，另一个方面是三角形的一个角向着对边动。
陈旭教练回复我可以这样理解，但要注意两者配合火候，自转公转得关系配合。
外边的两点固定住，中间的一点往里翻。
胯向上翻，肩向下压，肘向里翻。裆向下翻。
陈老师用三角形解释了人体结构，力的传到。说出凡事人身体有角的地方都适用，向里翻压，特别是肩和胯这两大部位。肘的向里翻转对我帮助很大，以前认识比较模糊，今天得到了印证，是以后锻炼注重的一个新课题。
固定两头动中间，将凹陷填满，结果向两头挤压出分力。胯向上填，肩向下压，轴向里和，结果力到了手指。有两个方向的力作用对方会形成一个不同方向的合力。