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2018年三月十日陈中华泉州第七届实用拳法讲座。
讲解: 陈中华 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2018 难度:2/5 地点:泉州陈中华太极馆
视频文字转换：刘松
哎、可以两个手抓住，哎好，你把手放在这，把这个手放在这。哎好，可以，反复练，哎、回去再练数着练它十次。哎好，你把手放那，哎好，一直放那，哎好，走肘，哎好，再来，哎好，把这个手放在这然后说走肘。哎好，一直放在这数十次，十次之后换人，把那个手放在这，哎、拉，哎好，再来，拉这，十次，好，把手放这，力大力小不重要，因为你力大了很紧张它这力就断。
就是很清楚这是手上的劲，你再试你看，很清楚这是手上的劲，现在呢就是肘上。新同学在前面，你是新同学吗？学员：是第一次，老师：不是我觉得见过你。学员：没见过这是第一次。
老师：那是，抓住，你看，你再看是怎么样，你刚才体验了你看下外形，这是手上的劲，看到了吧？现在呢把它换到肘上来，就是他做动作呢劲换到肘上。新同学排好队，两个手抓住，哎、一沉，好，你看，哎我拉你，你抓住她，不要让我拉，哎好，你试我用的力小点，但是要分的清楚这是手上的劲、这是肩上的劲，现在呢一定要到肘上来。是不到肘上来你也堵不住了。
学员：那我能拉你吗？我试一下。
老师：不能试，我就让你试一试它是怎么回事，这是手上的劲，现在你看是肘上的劲。就是你知道劲是从肘上来的就行了，用手抓住蹲下去，大点步蹲下去，你这样站不住，哎蹲好了，你看你一点劲没有不行，你拉住拉住，你帮他拉住这，哎好，你看这个劲你试在我手上，现在呢你试在肘上。
就是把手上的劲转化到肘上就行了，我只把这个东西告诉你然后你自己去练，下一步就说你把它转换过来了我们再走下一步。哎好，你看这是手上的劲，但是呢我这么一沉这个肘这个劲从肘上来。大小不要管，知道这个是就行好再来，大家看一看，你点着他可以，点着点着，学我学我，哎，用这个手点这，哎点这再点这，哎可以，你看现在的劲是在手上，这是被动的，现在翻过来了，你看劲是从这来的，劲是从它来的。
就是你看这么简单一件事它不容易，额，新学生还有那个没试过的吗？好你试，这是手上的劲，现在你看一沉从肘上过来的就这么个意思就行了，好，哎好，你看是在这吧，现在呢到这来，它从这走，抓住，感到手了吧，现在到这。哎好，手上吃力吧，现在你看肘上吃力，肘上吃力。
哎你甭管，学习你们一定不要跳跃，你一跳你就没法学了。哎，明白吧？就是给你一把钥匙，你突然就说老师想干什么，我给你你先拿着，大家都拿好了我说下一步，你死活我就不拿说想干什么，什么意思，那我们没法进行，所以这个一定要懂得这个步骤，因为没有步骤是没法学习的。
你就是知道奥、还真是老师给我试了这个力从手上能转换到肘上。哎，这叫什么呢？大家可能听说过，领劲的意思是什么呢？就是你身体这么多部位跟人推手的时候它的有一个地方发力那个力是有一个开始的地方，我们正常的它就是这样的·。随便你碰我你试，哎你看他一直就是这样，这不行它就这样，它全在手上明白了吧，我们练的你看手合住了意识这手搞不了他。
我用这拉这领的劲，这一拉的时候你也过来了，这不管用我用这个跨领劲，就是学的全身无处不是手，从第一步就是领劲开始，就是把手上的劲换到肘上去，这个非常重要。你们每天最少要拉五十下，哎左手五十右手五十两个人拉，哎就是刚才这个样子，你抓住了你试，我一试哎还不行，怎么样呢？我自己帮助它，过来过来到这来，然后她就过来了，拉的时候你一定不要把它看成较劲。一定不要看成是太极功夫看谁劲大，而是你体验一下是不是我的劲到这了，听懂了吗？
就是说你的劲到这来你不一定拉过某一个个子很大的，但是我到了这来了，我的要求就是这么多，学拳一定要严格按照要求，咱就练这个东西，你不要老说，就好像我让你喂一只鹰，你到最后说这鹰它抓不住坦克吧，你不要问这个问题，这鹰它干什么它将来我们有它的用处，你不要老说人家敌人来的坦克你让我养鹰干什么，或者你让我养鸽子干什么，那鸽子不是去打坦克的，它是送信的。
所以就是我们这个东西能练出来将来有它的用处，一定要把这个手肘练出来，洪老师这个实用拳法的关键就在手肘上，练出来它这个关键是什么意思？并不是他最重要、并不是最高的功夫在这，而是开拳入门就在手肘上，所以呢这个拉只说这一个。我给大家先做一个广告，就是今天先练这个广告下一步是这样的，你看他一过来之后他一推我我一收肘，他推我，你推我不顶他，再来我也不顶他，你一推我收肘，收完肘以后呢出手，完了以后这样。
这是第二个动作。第一个动作我劲在肘上，第二个动作送到手上，这是明天的现在呢先做个广告。第一个大家开始拉，找两个个子差不多的个子最重要，要不的话他动作不好做，就是把手上的劲练到肘上去，哎不行，现在呢我怎么样这样说肘，用手捏着这个肘把肘拉，然后包括这个你们看啊，包括拉，哎庄严说，你说感觉到了，好我没拉动他，但是呢他说感觉到了，因为这你看没感到，没感到，但是感到了，明白吧。
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领劲=全身无处都是手，都可以领劲=练出收肘上，开拳入门=把手上的劲练到肘上去
一个配合练习：收肘！只收肘，身体不动，手不动。涉及到对准。
初学，练，别管用。会了就知道怎么用，不会的时候别琢磨。
开拳，在收肘。
知识点总结：
一、收肘。反复体会肩上的力、肘上的力和手上力的区别，收肘时身体特别是肩和胯定住，把手上的力化到肘上。
二、领劲。身体这么多部位，跟人推手时，有一个地方发力，力有个开始的地方。全身无处不是手，意思就是能用身体不同部位领劲。
三、学习方法。学习要有步骤，学习不能跳跃，收肘不要管力的大小，要有把力化到肘上的体验，而不是较劲。洪老师的拳，开拳入门在收肘上。要反复体会把手的力化到肘上，把肘的力化到手上。
以肘领劲，练出手肘关系，是实用拳法入门的不二方法。每天左右各练50次，坚持。
学拳一定按老师说的步骤去做。练习把手上的劲转化到肘上，也就是肘领劲。手不要动，肘用力拉。劲在肘上。
看了陈老师的视频，再听了陈教练的讲解，又明白一点了，就是定住前胯收肘，转肘时肘和前胯对拉。现在就按照要求天天练收肘了。不过，对陈教练在讲解中说的手伸出去的劲是肘关节转出去的，这个还不理解。先练好收肘再说，以后慢慢理解。
看了陈老师的视频，再听了陈教练的讲解，清楚一点了：知道定住前胯收肘了，现在天天就照着练。不过对陈教练在讲解中说，手出去的时候是肘里面的劲转出去的，这个还不理解。不急，先解决了收肘的问题再说。
手上用力了肩就会动，以肘为动力领劲收肘。
手肘是入门功夫，以前少练了。以后的多练收肘！
感谢陈老师感谢陈教练！
肘是胳膊的丹田，手肘关系是实用拳法的开门钥匙。
用肘领劲拉橡皮筋就是正圈收肘转腰第一第二动每天50下听老师的话每天坚持
实用拳法的关键在手肘上，用橡皮筋练习，每天拉50下。
开肘，看着简单做起来难，实验了几遍后，大臂不能起，力在肘上，小臂成一根棍。
1.把力练到肘上，反复体会力在手上 在肩上与在肘上的区别。
2.中间不动，两头做动作。
3.首先要做到肘先会领劲，然后在做到别的地方也会领劲，最后才能做到全身上下无不不是手。
手肘是最基础的，体现了不动和间接力
一、一定按步骤练拳，第一步把力练到肘上，反复体会手上的力、肩上的力与肘上力的区别。不要较劲，只要力到肘上就行。
二、这是练实用拳法的一把钥匙，开拳入门在手肘上。
三、实质上是学会用肘领劲，进一步学会用不同部位领劲。才能练到太极无处不是手。
四、每天都要练习，习惯成自然。
把手上的劲练到肘上，目标每天50下。
把劲儿放到肘这儿，通过练习把劲儿习惯到肘这儿
收肘，肘向里合，旋转收肘。看似简单的动作却有微妙之处，难怪陈老师说，这是实用拳法的一把钥匙。我按照视频的要求自己用橡皮筋练习了两天，只把注意力放在肘关节上，单独练习这个部位，就觉得肘关节灵活多了，和自己比较觉得进步很大。肘关节一灵活，其他部位感觉也很舒服。肘关节的开发我觉得是实用拳法的一个独到之处，老师在讲课是提到的收肘一词频率很高。坚决遵循“出手不出肘，回手先回手”这条规矩。这是我的心得。
重温一遍，领，可以是全身任何部位，但我们先从肘开始。
洪老师的拳从手肘开始的！收肘 出手
压肩收肘，手上不用力，肘领劲往里收。
手不用力，把手上的劲练到肘上。让对方感觉到是肘来，下一步出手时劲在手上。
陈老师:
1手不动合住。2肘用力拉或力送到手。3肘领劲，全身无处不是手。4手肘式是基础五十遍。
指尖指向对方中缐，收肘时手腕不能曲也不用力，收肘到肋旁，肩下圧涵胸，肘继续向收。
劲在肘上，肘本身不使劲。
练习好用肘拉，才能练到用肩拉、用垮拉，才能练到全身无处不是手。用肘拉，是把肘当做手。只要用肘拉就行了，不一定用肘拉就一定有多大劲。这是入太极之门的一把钥匙。
收，是里面发动，肘在里面，收就收肘；陈老师预告下次课程说出手，出是外面启动，手在外面，出就出手。
收和出，都是顺着一根线，有时候这根线是连着自己中心和对方中心的这条线，有时不是，还在体会。
肘和手，在小臂的两端。收和出都应注意小臂的位置和角度（方向），让小臂在这个线上收和出。
调整小臂在于肩。
肩下压.手不用劲不动.收肘。手在肘中。反复练习。
视频中老师讲到让手上的劲转化到肘上，让肘领劲不能较劲。
用肘拉对方，手上不用力。
通过学习进一步明确手肘关系的重要性。实用拳法必须按规矩一步一步的练习！
陈中华老师言:
1、洪老师说:开拳入门，收肘出手。
2、陈老师给了我们一把入门的钥匙，我们必须先拿好，而不是跳跃着学习…
3、力大力小不重要，重要的是力在肘上，既不是手上的劲，也不是肩上的劲…
4、要知道劲是从肘上来的即可，把手上的劲转化到肘上就行了…
5、领劲，不要较劲，练到全身无处不是手…
又令我茅塞顿开，每天50下，听老师的，争取练到无处不是手…
持之以恒地练下去……
收肘是一把开拳入门的钥匙，不是较劲，不要迈过这个步骤。把劲转到肘上。
把最灵活的手上的劲转换到肘上。开拳入门就在手肘上。推手在陈老师的示范中表现为收肘出手。简单明了。
老师教什么就学什么，老师有步骤，按照步骤一个一个学好，才能步入太极殿堂。大青山太极的教学方法也是实用的和高效的。没有步骤你的效率会很低。
这节课老师讲到，肩膀压住走肘，反复练