2018.03.30的课。请大家在3月30日之前先行学习这两个视频，2018年3月30日晚上18：00至19：00，由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。
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下面是2018.03.30上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
陈旭：我们开始上课。
今天晚上我们一起学习北京讲座第13和14个讲座视频。
这两个视频是连在一起的，所以今天我们拿出来一起讲。
还有竖踝，专业和非专业，练拳的步骤三个内容，这三个今天不具体讲，后面的时间在单独讲这三个问题。
视频一开始是孙中华老师和学员谈拳，声音听不清，我们略过这一段。
1， 老师说，按照学习的步骤，最重要的，有用的问题不要去问，为什么呢：因为它太关键了。
老师给我们讲:我们人活着最重要的问题是什么？有几个问题？
像二战之后，西方很多年轻人，看到前辈们打仗都死了，成千上万的死了。但是我还活着，活着到底还有什么意思，别人拿枪一枪就打死了，问人生到底什么意思？
实际上这个问题非常重要，但是这个问题不要问，要问了，这一代人是迷失的一代人。问这个问题就是你迷失了。每天早上吃完饭去上班，这一天很好啊，但是一问这个问题之后，接下来就不知道该怎么做了。
所以呢就是最重要的问题你不要问，人生的意义，人生到底怎么回事，你知道答案在那里吗？
答案是在咽最后一口气的时候才能知道：奥~~原来是这个东西。一生走这么多路，最后这个句号就完成了。
在这之前你所有答案，在咽最后一口气的时候才发现根本不是那回事。所有想象的都是不存在的。
老师举了简单的例子：中国人现在都在拜金，说人生的意义就是挣100万块钱，等要咽气的时候才发现，100万是穷人，世界变化了，100万不是大数目了，也就是一个月工资了。所以呢事情是在变化了。最后的问题等到最后再问。
什么问题最好呢？
明天能练的最好。我们的讲座今天完成了，明天你练什么，你问清楚了，你能去练一个月。你问了将来50年以后的事与你有什么关系呢，不用说50年，3个月之后你有个紧急事，不练拳了，想练但是各方面不允许了。
所以我们要问有用的，直接的。
2，重要的事情不要问，但是大家都很好奇去问，知道太极拳里面有一个开胯非常重要，去问老师能不能给说一说开胯，老师说尽量说一说，但是对你没有用，但是能满足一下大家的好奇心。
老师讲：我们身体分三节，但是我们平时说两节，就是一上一下，一左一右。上和下的承接就是在胯这个位置，上和下需要发生一个关系，需要沟通，就像夫妻之间要有沟通。不能说夫妻之间30年没说过话，关系还不错。
身上的上和下是通过胯来沟通的。胯不开，底下的上不来，上面的下不去，所以下面的力能不能用的上，与胯有关系。
竖踝:
老师借胯这个问题，讲到了竖踝。脚上的踝关节的关键词叫做“竖”。也可以叫做“立”，只要脚踝这个部位，竖（立）起来，脚底下就和地接上了。竖（立）不起来，在做动作的时候，身上的劲到不了地上去。
脚上一立就接地了，接了地之后，通过脚，通过小腿传上来之后，胯开了，才能传到上身，才能到手上。
怎么样才能开呢？
胯是一个万向轴，万向轴就非常复杂了，所以每次给我们指正时，在不同时期会指正不同的问题。因为这里面可以转到270度左右。
老师说我们的胯能开一度，就不用来学拳了。
开胯第一阶段练习。
老师给大家演示，第一步：膝盖定靠在固定的墙上，并让人往里压在墙上。这时候膝盖不动了，初学的人在这个时候就不会动了。但是经过练习之后，胯这个地方就开了，并且转了。
插一段小曲，在我们做本视频宣传的时候，有位学员购买后给我来信息。
把膝盖定在固定的东西上面之后，相应的整个大腿里面的骨头就定住了，膝盖的另一头是股骨头，是一个球形的，用腰这个部位往后转就会拉到胯这个部位，这个部位的肌肉组织，韧带组织，筋，关节等就会越拉幅度越大，这是第一个阶段，是借助外力来拉开我们的胯。
第二个阶段：不用墙，通过自己的力，控制自己的膝盖，控制自己的股骨头位置，用内力来做这个开胯的动作，要知道，通过自己来控制膝盖不动是非常难做到的。我们初学一定是晃的。
老师分别找学生扶住膝盖不同的位置，来做动作，可以看到老师是百分百定住不动的，而且，胯这个位置真转了大概270度。能转过来，身上就没有死角了，别人把你扣死了，你还能动，能转。
现在到了第14个视频。
老师找学员前后扶住老师的胯，老师的胯可以从前面转到后面，再从后面转回到前面，老师又找了一位同学，扶住老师的大腿，这次老师表演的是左右横着开。
老师说，胯这个位置要立着转（立圈），要正圈转，要反圈转。老师用胳膊演示立圈是什么，是在不晃的情况下，转进去了。正常的在转的时候会出现一个距离，要在一根线上转。这三个圈能做到，胯就有功能了，但是还不叫开胯，但是不开没有关系，可以用这些凑出一些技能来。原则的开太复杂了，一开始先让它有能力。
第三阶段：真正的开胯。
老师找了一位学员，到老师的身后，老师让学员用拳头，左右两边顶住老师的胯，摄像机是在老师的右边的，我们看这位学员的手，跟随老师的手画了一个圈，在一根轴上转了一圈。
这个动作，两个膝盖一上一下，胯这个位置是圆的一根轴，脚是放在脚踏板上的，不能离开，脚上做蹬自行车的动作，通过膝盖的弯曲（一上一下）的动作，胯这个轴在这个位置转了一圈。
能转一圈，胯就开了。
练这个动作两脚一前一后，老师说跟人推手的时候，开了胯是干什么：左脚定住位，右脚蹬，右胯提起来，顶上之后，左胯落下去，两胯在这个地方转了一圈，中间没动，力从中间出去了。
上下的力转换成轮子转的力，轮子在前面一碰到东西，就会把东西发出去。
老师建议我们不要练这个胯，因为我们不通过步骤练，练不出一根轴，是没有效果的，没有用的。一定要练出轴来。没有点是不转的。
老师找了两位同学，一前一后扶住老师的前胸和后背来演示里面有一根轴不动，外面转是什么样的。
可以看到老师在这两点之间有一根轴，这根轴没有动过。
我们可以找人扶住自己试一下这个动作。
后面老师又给我们讲解什么是专业和不专业的练习。
一开始，要练出节奏。要一动一动的练，练到60岁才把套路穿起来练。
这两个内容以后再给大家详细讲解。
今天只讲这些内容。
借用孔子的话：尽人事，听天命。
开胯能不能练出来，能不能用的上，我们不要强求，重要的是我们一直在努力，在路上。谢谢大家！
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