上小下大，前小后大

太极名家孙中华先生

在国内，打太极拳的随处可见；在国外也不罕见。如果您稍微留点儿心，就会发现，绝大多数人走架的时候，手的动作多、动作大而且繁复。推手时也如是，净看见两个人用手互相推拉撕扯了。

也难怪，我们浑身上下最听使唤的就是两只手，用得最多的自然就是两只手。这也带来一个大问题，手的过度使用，其它部位的动作，特别是腰胯和下肢的动作，就或多或少地被手代劳了。其实无论对上肢还是对下肢的偏重，都不好。

中国的武术发展的长河中早就存在类似偏重的情况。有的武术家认为双手比腿和脚灵活，应该由拳掌肘等上肢部位来完成攻防，但上肢的力量不如腿膝足，于是着眼于增强上肢力量，目的是使灵活的手具有腿膝足的力量。另有人觉得与手相比较，腿脚更长，力量更大，但不够灵敏，于是主要着眼于提高腿的灵活性，以期膝足有肘手的灵活性。这就是所谓“南拳北腿”之说。当然也有的武术家认为手脚分工协作为好，即以灵敏的双手守住自家要害，以力大肢长的双腿（含脚），放长击远取胜，就是所谓“手是两扇门，全凭脚打人”。

这么说有些简单化，有些玩笑的意思，不过从中能够体味到武术发展中的探索，还有一丝无奈。陈式太极拳实用拳法却没有偏上偏下上下分工的问题，实用拳法使用的是全身的结构力（参见拙文《结构力》）。既然名为“结构”，就不是单靠手足击人，而是靠多个部位组成合理的结构取胜，从严格意义上说全身的部位都要参与。

实用拳法有不少条规矩，其中之一就是无论走架推手，全身越靠上的部位动作越小，越靠后的部位动作越大；越在前头的部位动作越小，越靠后的部位动作越大。

手的位置往往靠前，也往往在上，所以手的动作往往最小。您一看也许觉得接受不了，跟普通人平日的习惯动作相反。其实，手的动作最小，靠下和靠后的部位，自然动作就得大，如此，您的脚步就得动得大（所以有“手不够，脚来凑”，“脚比手快”的说法），您的后胯就得“落”得恰好，您的腰就要转得恰好，胸要含得恰好，肩要下得充分，肘也要往下往内动得恰好，到了手，动得就很小了，这样才能恰如其分地动员全身，避免一般人手动得太大，“身上没有”或“身上不到”的毛病，才是有了“结构”。