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讲解: 陈中华 片长: 12 分钟 语言:中文 年代: 2018 难度:1/5
视频文字转换：山东潍坊于丰泉
往这儿走，这个大臂，哎，好，然后转，你试，哎，好了，然后他自己走过去就行了，不要碰他，不要推他，就是位置到了，穿过去，转到了吧，自，自转，哎，不要，不要动，你不要顶他，自转一下就行了，自转一下，他就出去了，你现在肩太死了，自转不了，哎，好，穿出去，好，哎，不不不，你看跑了，好，走，好，穿出去，一直，这个肩一直穿到他身上，好，走，所以这个首要的一个动作是什么呢，把肩，把这个肘得翻过来，
我们现在大家都翻不过来，你们先看一看，呃，先看一看怎么个翻法啊，庄严，抓着手，放这儿，拧吧，翻拧，大家看，看这些地方啊，拧吧，看看到哪儿了，你们到这儿来已经不行了，那你扶着，扶这儿，再扶这儿，哎，你试一试，它翻我的时候发生了什么，如果这个地方不会开，你翻吧，它立刻就这样了，哎，看这边啊，看看看，先看完再来试，你翻的时候你试，你试，你试，是不是，他这儿多大，我这儿拉开多大，和他平衡了，就是你拧我再多，
我这个地方拉开这么多，你们不会拉这个肌肉，就不行了，这个肉，你过来试吧，你过来试这儿，这儿，你试，我现在一动不动，你拧吧，这一拧就出来了，是吧，现在你拧吧，你看，是不是开了，是不是开了，看看开多少，就在这个时候你们看我的手，
憋死了，只转这个大臂不转手，你试，一动也不能动，一动就松了，它是从筒子里面出去的，你们看，看这个，是不是跑了，你现在看，有一个筒在里面，这是个筒啊，这个筒是斜的，是不是又跑了，现在看它怎么样，
（学员）大臂不转，
大臂转，大臂转到小臂上去了，
（学员）转到小臂上了，
哎，你拧着我你试，你拧住小臂，标住它，哎，好，标住它，看这儿，是不是跑了，哎，你扶这儿，再扶这儿，是不是跑了，现在这个大臂是不是已经转到，已经转过去了吧，
（学员）大臂也是转，不是很大，
不是，非常大
（学员）不是，就是我看起来，
你看不见，
（学员）看不见，
看不见，你两个手扶这儿，你试，在上面一个，你试，我们平常是这么走的，它现在从这个肩膀你试，已经过去了，你试，已经过去了，这才有力，
（学员）这个手是要过去，
哎，它要穿起来，穿不起来，老走横，都走横，
（学员）这儿还有一个，除了，往前的力
它要转出去的，你自己不知道，你只要转，他就得出个东西啊，
不不，改一改，改一改，螺旋缠丝，呵呵
（学员）螺旋缠丝劲，(学员们)呵呵呵
她说螺旋缠丝劲，我们是反的，你再来试，你看，我们正常的人他抓住了吧，我老想反过来，那反过来，你不用，你轻轻的装着反，反抗，实际上跟着我走，跟着我走，跟着我走，走到这个地方，往下一压，我就败了，是吧，你随着我走，我本身就败了，我不能反过来，
而是怎么样，你看，你试，是不是已经，这个地方过去了吧，就是这一块你练不出来，你身上是死的，这个地方要练的拉力要非常大，跟大家再说个秘密，练了四十年了，经常这个地方，抽筋，一抽筋，我就要过去坐一会儿，经常抽筋，
（学员）经常抽筋，
嗯，（学员）真的，
你扶这儿，扶这儿，哎，标住它，哎，标住了，你试，它是要这么转的，你试，你试，你试，然后你看，这么转的，它不抽筋吗，它不抽筋能行吗，
（学员）底下的筋都在动，（学员）麻花一样，
缠丝啊，真的转，是吧，你捏着这儿你试，哎，捏着，你看，哎，看这儿，我们是不是都是这样的，现在你看，有没有啊，里面是不是整整的转了两圈啊，我们所有的动作，这个圈就是为了把身体拧起来，只有拧起来，才是一股绳，不的话，是松散的，你身上所有的肌肉纤维都是松散的，拧成绳它有力了，拧成绳之后就可以做这个了，
你看，拧，嗯，拧到这儿才有，这么样走不行，你们这个圈这样，明白了吧，你抓住这儿你试，底下一个，抓住它，抓住，用力，哎，用上力，没事，你看，这个不行，试出来了吧，这就是钢棍，现在你看 ，开始拧了，开始拧了，你试，
（学员）嗯
是不是这个地方所有的，都拧在这个上面了，反复拧，无毛巾反复拧，嗯，你看，现在看，看这两个地方，看这两个地方，看这个肌肉，看出来了吧，就是这个转，和这个转，你们现在这儿不会转，看，可以，哎，你要摸这儿，就得摸这儿，哎，你就看这一块，看出来了吧，你们呢现在是在动，动不行，它一动也不动，里面有一根棍不动，外面的皮和肉在拉，在拧，
拧到最后它才产生了力量，这个也是这样，你看，碰这儿，碰这儿，你看，对，这个不行，现在你试，试出来了吧，是里面在拧，整个这个圈是拧，将来呢，你们直到这个肘到了位，所有的都解开了，目前你们的肘都不到位，你试一试，站在那里就行了，知道了吗，你试，你就是这样，你再试，你就是这样，你再试，你试，有没有肘啊，
你试一试，试了，这个地方往这里拧，是不是这样了，你再试，有吗，不是，没有肘，你再试，这就有肘了，这就不行了，你试吧，不行了吧，啊，是吧，你再试，使劲拧，好，停住，你帮我抓住它，别让它跑了，换手，换手，不是，换手，你可以继续拧，
（学员）换个继续拧
哎，好，好好，继续拧，继续拧啊，你不用怕啊，这老师这个胳膊拧不下来啊，
（学员们）哈哈哈
（学员）好像你已经进了他最终来说的极限，
不是，我这个胳膊能拧三百六十度，
（学员）肩关节的话，
开了吗，
（学员）开了，
这个地方全开了，是吧，你试一试，打人不就是这样吗，你看，你看，你看，你看，还有，它就是有与没有，你看，我没有，你走吧，你看，是不是拧住了，这里面还有，你沉下去再来，继续，还有，这里面还没用呢，还早呢，你再试，还有，你试，是不是你这个地方已经没有了，
(学员)……你里面一顶……是吧，解说员啊，（学员）我都不敢动，
你看，是不是还有，你看，
（刘松）老师打的越多，功夫上的越快，
（学员）拧的越紧，劲越大，
这个胳膊就可以了，这基本是极限了，你要再转我就用那个腰了，这个腰还有，你看还有，是吧，现在试，呵呵，解说的不错，
（学员）对啊，…….
明白了吧，我给大家讲讲这三个重要的点，这个叫肘，这个肘刚才做的是什么呢，翻过来，大家都是这样的，一定要把它翻过来，这是我们这个拳的第一特点，就是普通人是这样的，这样呢有一个好处，力量非常大，这个结构很死，有一个不好处，你这样试一试，你看，嗯哼，啪就断了，
（学员）你就是可以抖弹他，
那它可以打断它，
（学员）如果他这样的话，他走个直线，他推啊，
他推的话，他力量非常大，
（学员）对啊，
但是他跑不了啊，
（学员）跑不了啦，
他把自己控制住了，但是你反过来的时候，练功过程就好像，对自己过不去一样，很难受，一旦练出来，我没有个地方能够怎么你，因为你没个固定点，因为你是个这个，就是你是个反锅啊，大家知道什么个意思，我们这个叫反锅，就是大家的锅是这样的，你这么样你试，你很结实，但把自己围到锅里去了，出不来了，反过来呢，你看，在哪儿呢，对方一碰任何地方回去了，和我没关系，我在外面，我们是站在锅外面的，看明白了吧，我给大家画一画。
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再学习
力由肩肘大臂小臂拧着从筒子里穿到对方身上。肘要翻过来，反锅。遇到力，开肘开肩开胯应对。
在复习，谢谢韩教练
老师抽筋的原因？
别扭着练习都会拉到
这个视频的导读基本上是这些，感谢大家参加！
已学习。
请大家及时更新观看，结合老师视频与教练导读，并在视频底下进行评论，不明白的可以提问。
要练的翻过来，对方把你找不到实点，就是反锅，翻过来，对方碰任何部位又回去了，和本身没有关系，我们是站在锅外面的。
三个重要的点：第1个是肘要翻过来，肘不翻过来力非常大，但是对方在打的时候容易把这个位置打断。
对方一直拧，开肩、开胯，在用上脚，全身的某一个部位都可以拉开拉到，胳膊开到了极限在用腰再转。
练开了，老师的胳膊能拧360度，整个的肩全部拉开了，这个时间动作，可以加入到平时练习计划过程中，两个人练习定住手和肘用肩来做动作，一开一合的练，同时身体其他的部位要配合对称。
韩教练，您好：网站上有对应的练习视频吗？
在网站搜索 开肩 会有类似的练习方法
好的，谢谢！
练到将来肘到了位置，所有的问题都解开了，对方往里拧没有肘，和整个的躯干分出阴阳，这一段老师让多个学员来感受没有肘是什么概念。
学习视频中。
7分13秒，老师让学员按住大臂与小臂进行动作示范也是一动不动，整个的胳膊在里边拧。
整个身体的劲儿都拧在接触点，6分30秒老师用拧毛巾示范，看肩和胯的调整，再看腰上的肌肉拉伸，身体里边有一根棍一动不动，外面的皮和肉在拉，拧到最后产生了力量。
学习一遍
一、位置到了，穿过去，肩一直穿到他身上，然后自转一下；肩太紧，自转不了，不要推，不要顶；
二、肘要翻过来；小臂是从筒子里面转出去的，一动也不能动，动就松了，转的是大臂，大臂转到小臂上去；正常人被抓的时候是反过来，不能反过来，要转过去；
三、练了四十年了，经常抽筋；缠丝是真的转；我们所有的动作的这个圈是为了把身体拧起来，否则是松散的，拧成一股绳才有力；
四、如毛巾反复拧，身体一动也不动，里面有一根棍，外面的皮肉在拉在拧，拧到最后才产生了力量；
五、肘到了位，所有的都解开了；目前肘都不到位；要没有肘；
六、肩关节全开了，胳膊能拧三百六十度；胳膊到了极限，还能用腰转；
七、我们练的是反锅，练的过程很难受，自己跟自己过不去；练出来后，没个地方能怎么你，没个固定点；正锅很结实，但把自己围在锅里跑不了；反锅，对方碰如何地方没关系，自己是站在锅外面。
开始导读学习中
好
所有的肌肉纤维都是松散的，拧成一股绳才有力，拧成一股绳之后可以加速发力，对方当个守望者，整个胳膊是一条钢棍，通过肘、肩调整开始拧，可以控制对方。
5分30秒，老师让学员捏住走，整个的小臂手领着转了个圈，我们所有的动作，这个圈都是把身体拧起来，只有拧起来才是一股绳，要不然是松散的。
4分55秒的时候，老师示范腰上的动作，让学员扶助腰，通过肘领着转，动作开的幅度很大，都在腰上拧腰、缠丝。
要把肩和胯之间的位置练的拉力非常大，一定要练开能用上，老师说这个位置练了40多年了，经常的抽筋，我们平时在练的时候不管是基本功或者套路都要把这个概念加进去，别扭着练习。
演示的拉的抽筋的这个动作，是套路里的哪一式?
基本功庇身锤会有练到
力要穿起来不能走横，只要会转了，对方就出去了，自己本身感觉不到，螺旋缠丝。
反过来走，对方跟着你走，自己本身就败了，所以不能反过来。
视频已观看，在线学习。
对方拧住小臂不动，另外两名学员按住大臂，转出去，从肩上的力经过大臂到小臂在到对方身上，一直没有动过，转是看不见的。
做动作一动都不能动，动了就松了，劲是从筒子里出去的，在固定的位置，大臂的力转到小臂上去。
已学习
学习中
对方往上拧多少，下面就往下走多少，一定要会走这个劲路，对方一直拧，底下一直往下沉，身体全都拉开了，开满了定住，在走大臂把对方打出去。
1分19秒的时候，老师让学员抓住手和肘示范这个动作，另一名学员一个手放在腋窝与胯的位置，肘往上翻的动作有多大，肩和胯往下拉的动作就有多大，对称、平衡。
基本功正圈用法练习，合住、转，不要推对方，位置到了，力要穿过去，小臂自转，肩要开。
肩的力要传到对方身上，力要透出去，肘要翻过来。
开始在线学习这个视频，有在线的吗？在线的请到视频底下进行评论。
教练开始导读这个视频，请大家随时更新观看，可以随时写下评论，不明白的可以提问。
开肘开肩开胯，锻炼的过程不能怕疼
经历了疼与苦才能改变！
怎么才能让大臂转到小臂上？
肘往里翻
学习了肘要翻过来
大家好，4月20号下午15:00韩瑞教练与大家一起学习这个视频，本视频导读开肩360度、拧腰、缠丝、别扭着练、力传到对方身上。
请大家提前购买观看，并在评论底下进行评论 提问。
这里不教拳，只是导读这个视频，不购买视频观看，是没法理解讲课内容的。
视频通过购买才能观看全部的内容。
大部分同学看见的是视频的花絮和文字，是学不到里面的内容的。
可以单独购买视频（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
不会购买的请联系赵青云 电话:18686108820
知识点总结：
一、要把肩肘练开，把肩肘翻过来，对方拧我多少，我要拉开多少，和对方平衡了，憋死了，只转大臂，要从筒子里出去，大臂要转到小臂。对方转我的幅度小，我转肘平衡，对方幅度较大，我用肩来平衡，对方转我幅度大，我用转胯来平衡。
二、如毛巾、反复拧。人体的肌肉和纤维是松散的，只有把身体拧起来，拧成一股绳，才有力。里面是一根棍，外面的皮和肉去拉去拧，拧到最后才有力。
三、正锅和反锅。正锅力量大，但把自己罩在里面，不容易转化，跑不了。反锅把对方罩住，把力返到对方身上，与我关系不大。
身体要拧成绳子才有劲，不能是松散的。肩要开，全身都要拉开。要比别人的多。肘要翻过来。如毛巾，反复拧。中间有跟轴，皮跟肉来回拉，拧出劲来。