陈中华老师在大青山晨课上讲解了“五点外挣”；“里边的在里边，外边的在外边”等概念。讲解: 陈中华   片长: 13 分钟   语言:中文   年代: 2013  难度:2/5  地点:山东日照大青山。

视频文字转换：陈为珣

在拳里面有一个概念，概念呢就是，我们练拳的时候永远是五点外挣，这五点呢就是:头，两个脚，两个手，要往外出，同时呢，这是用这句话说，说这句话的意思呢还包括了就是里边的，还包括了另外一个小的含义和他呢是统一的，就是外边的要往外走，里边的要往里走，

(英语讲解……)

就外面的一定要在外面，里面的一定要在里面，做动作，你什么动作都可以随便做，但不能破了这个规矩，说我们呢？你看，就举个例子来说下腰压肘这个动作，从这里开始，我虽然就放在这儿了，那手是外面，脚是外面，头是外面，所以呢？这个，这几个部位呢？一定要往外走，别的部位呢要往里走，那你现在看一下从这里开始，是不是这个头顶住了，脚在地下定死了，你看，是不是他呢往外挣，但别的部位你看，他是不是慢慢地往里收啊。说我们的这个动作呢先不说看上去怎么样，他是要遵循这个原则来说，那如果要这样的话，你看，是不是里面，肩膀是不是开始往外走了，肩、肘、胯、膝这些他都是里面的，里面的就不，嗳，(你好，你好)

(英语讲解……)

说根据这个呢，我在一路里面拿出个动作来给大家演示一下，也就是我们练一练，看一看这个动作的要求和他的规范是怎么样的，就里面呢有这么一个，啊，这个就是左脚，左蹬一边的这个动作，他做完之后是这样的，那这样的是什么意思呢，就是，这个地方呢，这两个胯是里边的，那你不能有一个胯跟着出去了，出去了这就违犯了这个原则了，那手是外边的，所以你看吧，这个头要顶住，这两个脚要定住，对他来说

(英语讲解……)

对这个脚(左脚)来说，外边是那里呢，就是这个方向，对这儿来说里面就是里面，对这儿，你不能晃，也不能动，你要一动的话他就出来了，你看，在这儿他都在这儿，你一定要这么顶住，这个时候呢要注意这个肩膀，一定得在里边，你这么样他就出来了，所以这个肩膀你看要沉住，头顶起来，要哈 !要这么做。那如果多少动一下，你看吧那里面出来了，这里面的出来了，外面的没出去，我们的结构，这个架就说散了。

(英语讲解……)

就是外边如果要往里一点的话，他也散了，你看，这就是他一出来了，这儿就没出去，他一没出去，你就没劲了。

说一定要遵循这个原则，所以这个你能看的出来，他是怎么做的吧，外边的往外走，里面的合在里面。

说，外面的这个在我们练拳里面说:叫“开”里面的叫“合”这个动作里面有“开”有“合”。

(英语讲解……)

他并不是说这是“开”，这个是“合”，不是这个意思，

(英语讲解……)

嗯，嗯哼，哼，你看，做这个动作的时候，轻轻的碰这儿，你能感觉到，是不是里面，劲合到这儿来了，那如果这样的话，你看，你自己不知道，他也不好弄，所以就像这个门，这一头你一开的时候，那个劲就到了门轴里去了。并不是你把门搬开，你要是不知道你这么做，就是把门搬开了，而是这里你看，所有的劲，你轻轻地碰这儿，嗳，别堵着我，嗳，你就是，是不是这个劲从这个地方走这儿来了，他走回这个地方来了，那如果这样的话，他没走回来，没走回来，就单一的动做，任何单一的动作就是双动。说这个动作呢他有一个开始，有一个结束，有一个去的地方，有一个回来的地方。他走出多少，回来多少，他一点也没有漏掉，这才是一个完整的阴阳的动作。

(英语讲解……)

所以我们做动作的时候就说这个宇宙啊，是这么样的，所有的东西在宇宙里面，他不管怎么做他没出去了，因为这样宇宙的声音很长，我们那个人体就是个小宇宙，他每个动作他都回来了，所以呢，你能够延年不息，活很多年，你做的动作呢能够很省力，那，把那个小的这个，身体做一个小的宇宙来说，如果说你的身体出去没回来的话，就等于过了很少的年吧，那你的身体他就坏了。

坏了的话就说这个宇宙到时候他还是要，还是要破灭的，就没有了，就回到过去的状态了，死了，所以我们做动作呢，从这个道理上，逻辑上，身体的结构上，和太极的阴阳的要求，一路的动作要求，都是规范的，都是遵循统一的原则，这个原则呢就是阴阳，阴阳里边呢就是刚才说的，他从那儿出去，从那儿回来，完全一样，所有的动作一定要自身在里边做，他不是来回到处跑的。

(英语讲解……)

所以这些动作，我刚才给演示了非常地清晰，是大的动作，但在我们小的动作里面在给你们看，你把这个手放这儿，嗳，这个手放这儿，你试一下，所以我一做动作的时候，你看，这里一做他就回到这儿来了，你感觉到他已经回来了，如果要这么做的话，他互相之间没有关系，这就叫散，没有关系就叫散。

所以你看他这个动作回到这儿来了，但这个动作一沉他到脚底下去了，但一到脚底下呢地不动，他一蹬呢又通过腿的里侧，内侧，大腿的内侧又回到这个脚了，说他里边呢错综复杂，很多条线来回的走，那就等于我们一个很大的建筑物，很多很多的梁，很多的砖，很多的瓦，它迎着压力在里面来回的在里面走，但是呢它就是不出去。

说这个原则是非常非常地重要，就是说我们说的这个动作地原则，怎么样能够让太极的动作使我们的身体像一个建筑物，像一个结构，在这个结构里面呢，就是互相支持，一阴一阳未知、未知道，就说是道，什么意思，就说这一个动作，本身就没有意义了，但是呢它压追了另外一个动作，被压迫的这个动作也没有意义了，它又压迫了另外一个，压来压去，最后又回到了第一个动作，所以这里边没有任何东西跑掉了。

(英语讲解……)

现在你看更那个更微妙一点你看，如果我想上步的话，这是一部分，这是一部分，他这一动，你就看出来这个力量，这儿出来的力从这地方跑出去了，因为他跑出去了，你的结构就破了，所以呢这就是双动了，两个都在动了，所以我们想上的时候，这边呢他不能动，就这么过来了，他这么一过来，这就是合在一起了，力呢出去了。

那手呢可以出去，那力在这地方合死了，他这个样的话，你看，要转回来他在这儿了，那如果我要这样的话，你看那个力从这儿出去了，他，这一说你这样的话他就蹲下了，起不来了，但他这个样，这个力到这儿来，是不是定了肘你看，这个力在这儿，这一走，假设一个东西堵着，他出不去了，出不去怎么办，你看，他倒流回来了，流倒肩膀了，那到了肩膀的话，他又想往后走，你看，跑了吧，到了这儿了我把他锁住，你看，走胯上去了，这胯已沉，到了这个脚上了，看见了吧，到了这个脚的时候，这个脚不动，从底下已蹬回这个前脚了，说整个的我们这个身体里面那他都是这么一个错综复杂，但是呢，他就正好互相咬合，互相，啊，就说这一个压迫着他，但他回过来他又认识了他，所以我们说拳里面那用太极的述语说，这叫互为其根。

就说太极阴阳的变化呢互为其根，就是一个支持另外一个，另外一个动作又翻过来哪支持了这一个，来回的循环。就好像是用最简单的道理来说，就好像是我们，王庭那个楼前面那个旋转门，你开这边的时候，它这个门过来了，等你把它推过去，它这边又堵死了，那你看它堵死了你再推它，那边又堵死了，来回，来回这样的，就是那旋转门呢，就是我们说的这个道理。

(英语讲解……)

说今天讲的呢？就是你看，我们用这个原理啊，说出来的话在太极拳里面的用法他是无穷的，无限的，什么东西都和他有关系，但我们今天讲的呢就是内外是怎么合的，就是你外面做动作的时候，他一定要返回里面来，来把里面给它堵死它，就是外面是开的动作，里面是合的动作，他是这样的，如果不这么做的话，外面一做动作，里面他没有这个东西，他也这么做的话，这个劲就散啦。所以就是讲的一个外面怎么动，里面怎么动，是怎么样聚劲，怎么样散劲，这么一个原理。