2018-6-16陈老师讲座

曹利民和陈中华老师

1.拧毛巾–不动与动 技术细节:平行站立，膝盖打开–右脚蹬到胯，开胯–头下压肩下压–把肘挤出去–肘靠中–手自然挤出–指尖指的方向不变。 不动的地方都不要动，内家拳内加力。

2.道法自然 ①阴阳 ②圆 三个点定个圆（直线外一点） 挪一寸回一寸，圆能回来 内家拳走力，走劲 最厉害的:9个点打1个点

3.推手 先填空，再用动作。

4.齿轮，合上的一瞬间用动作。

5.扶钎子打炮眼 有一段直的力，才能打出钎子的力

第十届北京实用拳法讲座20180617在子真太极会馆

6.六封四闭 核心:拉出一条直线 手拉–肘–肩下沉向前–胸开–胯，全开。 肩下去

7.两点对上，就成了一个点 方向和角度都对上。

8.拦擦衣 没有收手的动作，看起来是收手了，实际是上步了。 凡是收手里就没了，其他拳同理。

9.不晃 拧T型螺丝为例，T型螺丝和木头对上了，拧就对了，中间是轴。进去就对了。

10.八卦的走，形意的手，太极拳的腰裆功。

11.问劲，试三次了解对方的劲路和力。

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12.拧毛巾 胯要进去，用胯的力。 肩不动，顶胯，大幅度顶，练出胯来。

13.野马分鬃 都是竖力，没有横力。 顶前胯–前胯力不丢，提后胯走 陈氏讲究螺旋缠丝，两人中间顶一根长棍，用螺旋缠丝过去。

14.把对方从三维打成两维，对方就没地方跑了。 举例①一个点下边三根棍支着，去掉一根棍，就打成平面了。 举例②抛物线的水帘，去掉后续的水，前面的水就没够后续力就掉下来了。去力可以在任何点。

15.紧到极致才能转 悟，多悟，趋于提高。

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16.刚到极致才能柔， 密到极致才能柔， 质量高，密度高。 科学，太极的真理是可以用科学解释的。 功夫，日日功，把力压进去，就出功夫。 功夫没有对错，练就是了。

17.第一式，金刚捣碓 ①固定四个点，双肩双胯，是一体的 ②提右胯，右脚自然可以转了，右转45°，左手所指方向不变，吸右脚。 ③出左脚后跟，身体下沉，身体不要跟着移动，只下沉 ④腰裆转换，右脚后跟蹬，到后胯–到前胯，撑开。注意后膝盖和后胯的位置是不变的撑开。平移，不要有起伏不要晃。 ⑤平行出手 ⑥右手肘走，右脚走。 ⑦右胯提到左胯上面，自然起脚，肩压住不动，落脚。

18.提水基本功 头上提，肩往胸中间走，肘往丹田走。 竖力！！！都是竖力，没有横力。 拳里走弧线，最后也是为了那一直线。直线。

19.胸开 丹田开

20.基本功正圈 收手收成一条直线

21.推手 自己手上有劲，就会反到自己腰上。 自己腰上有劲，就会反到对方身上。

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22.推手变成0 在中国数学里，3为基础最大为9，10就是归零1次。 在太极拳里，把对方力化掉为0，把对方力加到10，就和你没有关系了也是0。变成0和变成10都是空。 对方1我就+9 对方2我就+8 力大力小都不行，对方都会有反应，达不到空的效果。 如何测量何为1，就需要参照物，不动的自己！

23.推手，先定规矩再动手。 要不然就打成胡搅蛮缠了。

24.太极精髓，陈老师的机密: 腰裆转换！！！ 竖力！！！ 此处图。

25. 枪 扎枪–基本功 真正的武术是看不见的，人器合一。 表演是为了让人看见，需求是

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为了让人看不见。

26.不动点，接触点–支点 用对方最大的力做支点，力臂为0。

27.进去就要打，要不然对方的潜意识会反噬你。干脆利索。

28.进步是渐进式的。 拳是没有对错的，练就是了，一天最少10趟，标准是40趟。 发自我的小米5S