2018.06.23的课。请大家在6月23日之前先行学习这两个视频，2018年6月23日晚上19：30至20：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。
“肩膀动作”视频花絮
下面是2018.06.23上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
韩瑞：现在开始上课！
这个视频是陈中华老师在2012年大青山晨练的时候讲的，主要是讲了在实用拳法当中肩膀用法。
第一，肩膀上做动作的时候要分出阴阳来，就是里边不要动，从外面动，别的地方对错先不讲，先说一个地方，大臂上方的位置属于肩膀的外面，腋窝上面的位置属于里面。
所有的关节都有一个特点，关节关节，关就是这个地方，也可以说是一个门，起到一个作用，就是链接里边与外边两个地方，外面可以说链接到手上或者胳膊上，里面的力链接到躯干上。
肩不能晃，在动胳膊的时候和躯干是没有关系的，做正圈反圈都是一样的，动作不能连接的躯干上，身体不能晃，就是你动的是手，肩也跟着走着就错了，这是第一部分。
第二部分就是胳膊在动作的时候和身体躯干是分开的，不能同时走，就是这个连接的作用就是在必要的时候，想用脚的时候肩的里边和外边连在一起，他就能够出去，想动的时候，只能动一个。
对方抓住我的手，我可以动我的身体，肩没有问题，手不能动。身体躯干顶住了，手可以单独动，这是两个肩是怎样分开的。
老师又让一名学员上下抓住肩关节的位置，老师讲到这个肩还有一个什么作用，就是上下是可以分开的，分开了就会转了，不能起肩，不管是上来下去肩都没有动，手的转动是和肩一致的，把下面的顶住间就可以往外转了，肩是可以360度的旋转。
第一个转就是底下一动不动上面也转了，转完之后上面锁住，底下又开始转了，这个360度是怎么形成的？一开始底下不动，从上面开始转，转到位置的停住，底下定住，然后从上面开始再转，这就是完成360度的旋转，这个转是从外面是看不见的。
老师讲到练我们这个拳，就是在他是死角的情况下，你能把他转活，在他不能转的情况下，你能把它转过来，这就是这个拳动作做活了，要不然他就有死的地方，转不动的地方拳里面叫做僵劲。
在转的时候手和肘不要动，转肩，肩到了位置，然后再底下再一走，对方就没有地方去了，这就是这个肩是怎样转的。
肩就是想完成这一些通过松这些基本的东西你看一下，他没有很深的道理，没有什么很特别的，你又可以练出来，一个人练的时候，可以用手抓住胸部的位置，然后只是转这个肩或者是摇着胳膊，就是转的时候胳膊可以单独的转，一定不要连接到身体或者躯干的位置。
老师讲到太极拳这个力也叫作化，这是最初步的，化基本上来说是个假的东西，应该怎么样呢？就是把力反回去，并不是把力化掉。
就是对方推的时候，我化不掉，怎么办呢？就是，身体不要动，肘往里转，只能说是化掉一半，让掉是最差的，化掉了还是比较差，为什么，还没有解决问题？怎么样解决问题呢？对方一推过来一收肘，化掉了到了对方后背去了，这个就是中品比较好，真正的化掉了就是对方一过来，手不动身体一沉，对方就直接出去了，对方做的动作是做在自己身上的。
这个就是完全的“引进落空”，合即出，就是头一部分，我引进来他已经落空了，合即出，我又跟过去，他又回去了，整个的这一个动作是他在自己身上做的，这里面是有差别的。
老师讲到我们这个最基本的我们都能做得到，一开始要是你的肩没松开，可以把身体放住不要动，只是收肘出手，这是最基本的，然后肘可以做多一点。
先讲这些，大家有问题吗？
老师又讲到了手和肘的关系，和身体的关系，能促进你能进一步松这个肩，练这个身体，如果这个关系你不理解的话，你以为这个手，你要是懂了这个手不能过中线，这件事对你有提高，但是只动这个东西你还不能继续提高，手不能过中线，肘是可以过的，这个肘走到哪儿都可以，只要手不动就行，正常的人是做不到的。
江庆森-福建古田：引进落空和沉一下对方出去，两着是什么关系？
韩瑞：引进落空，在前面把对方，在前面把对方引进来，身体一沉不动，对方碰到自己回去了。
陈正安-温州：肩膀转360度，是怎么转的？不明白。是一直朝一个方向？
韩瑞：往上转180度，往下转180度。定住上面往下转，定住下面往上转。
江庆森-福建古田：身体一沉————不动，不动最关键。
韩瑞：是的。
陈正安-温州：是外面往上转180度，里面往下转180度？
如果我们的肘能往里使劲的过，他过到哪儿都行，陈老师在视频中讲到，这个肘是从底下翻上来的，但是他不能动，就是不能晃悠，是翻上来的，但是翻到哪儿了，就是翻到任何位置都行，就是这个肘是在一个抛物线上，这个线在任何时候他要对着自己相反的方向的乳头，所以他在这条线上任何位置都可以。
唐中平-重庆：强调手不过中线就是要手始终在外？
韩瑞：手始终对着外面的。
就是这个肘的整个线始终是在这个抛物线上过来的，不能随便的跟着身体乱晃，始终是转到里面来的。
为什么要这么过？老师转过身体让一名学员把手放在右肩和左肩下方的位置，就是在练收肘出手的时候身体跟着动，这是错的，因为他这两个手之间没有发生关系，就是左肩，下方的位置没有动，右肩关节的地方开始动，这两个手之间的距离改变了，这样才可以。
这名学员把一只手放在肩胛骨的位置，另一个手放在脊椎的位置，脊椎的位置不动，肩胛骨要开，开了之后，他不能连起来跑，他要单独的做动作。
我们拳里面所谓的开，阴阳，就是先把动作外形的做对了，然后是每个部位单独的转，再回来就是两个关节同时转，再后来就是两个，关节同时反方向转的时候，立体的转，任意的转，看上去都动，但是没有动的地方。
老师讲到这就是螺旋缠丝，里面有了搅拌机的力，也就是你的身体成了一个齿轮箱，在关节都会转的时候，在推手的时候你会看到一个现象，我全身都在动，没有使劲的地方，为什么对方推不动？就是你推一个地方里面，它相对的没动，但是都是在一直转，这就叫阴阳力判互为其根。
有了阴阳了，你推一个地方的时候，另外一个地方是根，挺着他，你在推另外一个地方的时候，这个地方又是根，挺着他，里面通过时间差的劲，时间交换机，你永远摸着一个地方在动，另外一个地方在顶着他。
就好像说你这儿有一个蒜臼，有个把在里面来回的捣，就是你换身了上面不动了底下在走，身上有18个这样的东西，来回的转换，看上去轻松自由，实际上内含力量，内含稳定性，和活动他互相支持，这就是我们要练的这个东西。
唐中平-重庆：把对方的力化掉，另外一个地方顶着。
韩瑞：把对方的力化掉，另外一个地方顶着。
实际上就是一个东西，就是对方上来一试，把手腕锁住，一推肘这个肩就是死的，就是拿着手一推肘的时候肩要会转，这就开了，幅度很小，把另一只手放在胸部的位置。
这个动作可以两个人平时配合练习，就是一个拿着手和肘，然后把那个肩开始往里往外转开它，就是身体不动，只练肩。
练到了以上这些，基本上说这个肩就开了，只有肩开了才能化掉上身的力，这个肩要是不开的话与身体同时晃的话这就是没有开，没有化掉对方的力，这就是这节课讲的内容就是化掉的这几个步骤，怎样去化，怎样做这个动作，都讲到了，这个平时就得靠自己多练。
大家可以继续提问与讨论。
唐中平-重庆：化掉的力不是顶着的那个力？
韩瑞：化掉对方直接的力。
江庆森-福建古田：往上转180度，往下转180度。这两个动作是不是同时做啊？
韩瑞：不是同时做，这是一个练习组合，定住上面往下转，定住下面往上转，也可以任意的转。上下来回转。
江庆森-福建古田：视频开始的时候，定住里面，转外面比较好理解。
韩瑞：按照视频里面的练习。
汤超-重庆: 明白了原来肩转360度是这样完成的：定住上面往下转180度，定住下面往上转180度。
韩瑞：这只是一个练习方式，真正开了肩，是任意的360度转。
江庆森-福建古田：好，先练。
韩瑞：多看老师在视频讲的，我可能描述的不太清楚！
韩瑞：看老师在视频里面讲的。
这节课讲到这里，可能文字的描述与视频有些出入，请大家以视频讲的为准！谢谢大家参加。
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肩膀上做动作的时候要分出阴阳来，里面不要动从外面动。做正圈反圈的时候肩不能晃。