讲解: 陈中华 片长: 1 分钟 语言:中文 年代: 2013 难度:1/5 地点:大青山
视频文字提供：赵青云
陈中华：动了，就放在这个地方。这么走呢？一直走过去，就这一个动作。上面不能动，哎，一个动作直往前跑。走，走，哎，你还是在晃。走、、、走，把上身定住。好，你们呢是这样的，看，不动了吧？你看，拉，出，啦，出，（英文）不要这么样走。看出来没有？就是一出去之后，定住，把自己拉过来。
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己学习，听懂了好多
我是朱怡更，老师什么意思我不明白
那一个地方不明白？
学习了。
陈老师在这视频里教一个上步的练习。定住上身，不可前倾。出前脚，定住前脚，然后把后脚拉上来。躯干不要晃，不要有高低。这练习能让我们上下分离，前后换点。
2021年1月1日星期五上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个《上步》视频。
拉、出，拉、出，就这一个动作，不能晃，走出去，快点。须多练此上步，立住中轴，定住一边，一拉一出，形成由不自然到自然，由自然到自然而然的上步习惯。学而时习之，不亦说乎。
陈老师用科学方法教学，让同学体悟。这就是捷径。言语有“师傅领进门，修行在个人”下面大家就勤加练习吧，有幸今生遇到这样的明师，很欣慰。