2018年6月16日至17日 1.拧毛巾：身体中正，保持不动，腿弯曲到转腰灵活的高度。手要伸开，合在手腕上，两肘贴在两肋，头要顶住，蹬脚根，肩要压住，以腰为轴，力由肘推手而出，出多少，收多少。 2.收肘练习：收肘不收手，收时要成一条直线，不能动和晃，两点要对上。 3.金刚捣碓：头要顶住，肩压住保持不动，左脚是抽过来的，左脚铲出时身体不能动，不起伏。 辽宁省阜新市 郭景国 发自我的华为手机