陈中华老师太极拳的一个基本用法练习法。用手和对方合住（先用掌推对方大臂内侧然后用手指抓住对方大臂外侧）然后用肘往回猛拉。走的是採的劲路。力在肘上，两手及小臂不用力，只起到像钩子一样的作用。这个基本练法体现的是最基本的实用拳法中的间接力概念。

注意这个动作中包含了阴阳两个劲。手上的钩子劲是静力劲，肘上的领劲是动力劲。