今天讲课内容很多，怕忘记慢慢回忆记录起来，只记住少部分。1:小六封四闭练习，放手拉肘肩最后拉跨，每个动作分一二三。2::节节贯穿，手不够用肘，肘不够用肩，肩不够用腰，腰不够用跨，跨不够用膝，膝不够用脚。3:手不用来推人，只是放上沉肩坠肘出手。4::头不动，不走肩，收肘出手。5::上实下空，练拳的目的是把头上练实，把下面练空，老师让两个学员上去推他，老师说并没推到老师，推的只是地面。6:练出四条腿，山羊在悬崖上不会摔倒因为有四条腿，起来一条腿还有三腿，三腿就会实就不会倒。7:走台阶是实的，台阶上有一点点油都会滑倒，因为不实虚。8:把笔跟棍子拿在手上，就是用再大的劲也是虚的，放在桌上没用劲也是实的。9::横力变竖力，做基本功跟打套路都要把横力变成竖力。10::找支点，找到了固定住不动再找下一个支点，两人配合练习找支点，上步跨过去把缝隙挤没了收肘出手。