“三个突出”。 收肘的时候一定要突出肘，别的地方不能用力。 转腰的时候力是在腰上的。用腰合住肘，带领肘走劲。出手的时候手的中指领劲，其他部位按照自然的顺序跟随。
这个概念和“出一个”是一致的。
陈中华老师在大青山2013年
《画圈时的三个突出》上有 7 条评论
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陈中华太极官网 
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开胯 旋转 不动 **微信:popo168 **教练:18769361172
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意在先。受教了。
收肘的时候要突出肘，其他的地方不用力。看似简单，但要做到别的地方不用力很难。只有多看、多模仿、多练、多试、多悟，通过拉别人的手收自己的肘及让别人收肘拉自己的手来反复体会收肘时别的地方不用力。感知手被动的被肘收进来的感觉。一个人时还可以把橡皮筋一端固定，多拉、慢拉，细细体会。
简洁明了，看似简单，练着实难，唯有坚持不懈！
文章写的真好！简单明了,通俗易懂。
简明扼要，易掌握。
新颖，易记。
每次读陈老师的文章都有新的收获。