陈中华2018年大青山讲座视频。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:4/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：袁涛 

包括新来的同学套路也大致也能大致比划出来，一开始呢，能比划这个套路，第二呢有这个结构，结构就是一个外型，一开始你先跟着做，有了这个外形在练的时候主要是…外型做好了以后他是一个必要的条件，必要干什么呢？得撑起来就是做动作的目的是撑起来，撑起来怎么撑呢，是外面小里面大才能撑起来。

现在大家还是外面大里面小，外面大里面小什么意思呢？这里有一口井你掉下去了，你一共才能伸这么长，但是这个伸1米5你这个井是1米55你爬不上去了。如果你能伸1米5他这个井是1米45那你就能试着使上劲你自己能爬上去。这道理明白了吧？就是外面比里面微微小一点，里面才能撑开，要是外面大里面小你够不着，你往这边动，这边就空了，往这边动这边空了你永远碰不着两头。

所以呢就是练拳时候一开始动作就要大，就是你自己把自己拉开变大。第二呢就是外面小了，外面他到这么大的时候他里面也开始往外撑。他就有劲了撑开了要不你这就老够不着。我们现在外面没有一个型的意识，就是自己得知道外面的外型你比如说初收，我们到这儿来初收，这个后面你得意识到有一堵墙前面一堵墙我这么一做看是不是撑开了，那只是这么样晃的像我这一晃这边掉了，往前一晃后面掉了你永远没有劲儿。

劲儿他就是这么出来的。翻过来说呢就是一个气球，这个气球呢你这个气球这么大，容量五公升的体积，但是你现在吹进去四公升，它起不来这个球，所以我们这个棚劲儿看着有活力，这个活力就是里面很大外面很小，应为他有目地，你要这么样你试，就是你够不着这个他就没有用。现在大家练拳呢都撑不起来。

这个这件事我这么解释你们听明白了吗？时刻练拳的时候，你像这样，大家就这么样，他没撑起来就是落下去了，四面八方全落下去了。但是都顶住，这两个膝盖左右顶住，头顶住，里面往外一撑…然后再使劲儿，你看他都顶着。他要一这样是不是就没有了。你到这儿来定住位置后撑开，不是这么走。这件事明白了吧？怎么样练呢？第一就是这个肘和肩。他一到了这儿来，你不能这么样，这个手再定住，后肩定住，或者前肩定住，里面往外开这一开他就撑开了。这是你们胯下面的问题，你到这儿来我们大家都是什么问题呢？

胯往这儿一走这就没有了，他往后一走又没有了。两个膝盖定住两只脚定住不能动，胯从中间这两个胯可以开，就是中线可以开，这一开有了，里面分出一分来，外面不给他分，他没地方去了，他满了。头这地方压住，然后从这个胯开始往上全胸往上一顶，你看，压住不能让他上去，但一顶看这个地方拔长了没地方去了，里面所有的都挤着。这个地方得满起来才行。

就是你看，韩瑞你上来，你这么做，这就是你的脚和头不要动。你看我在这个地方是不是一直在晃悠但是呢我不能在腰裆这地方伸开，这一伸顶上了，这一顶上再做动作满满的他就不晃悠了。这么一个关系，明白了吧。那如果我这样，我这一顶他底下没了，又没劲儿啦，这个又没劲儿啦。

整体来说这里面就是撑。（可以啦？下一次你注意，换电池你告诉我，不管什么事情你说了算，你看我赶紧的）所以呢这个在这一个阶段我们以这个为标准就是说不撑开我们说没有力，那可能在别的阶段就是说，我用不着撑开，我放松就有力那是另外一个阶段。这个阶段一定得撑开够得着两头才能有力，这个是个定义不要去怀疑他。

就是将来你超过了这段回过头来你对别的学生也说，不要怀疑他。听懂了吧？就是一年级上学的过程非常重要，你不要怀疑它有没有用，就是将来你成为了世界上最著名的科学家你也不要回过头去说当年一加一等于二浪费我时间，不浪费时间，这个过程一定要经历，你摸不着这两头你什么也没有。

你看这地方没有东西顶着，你老这么样做他什么也没有，但是一到这儿顶住了里面撑开了。所以往里收是怎么收呢。这个地方有一个墙，墙上有个钩，我，啪，那个钩拉在这个地方，我拉不动他，他不是这么来的，是拉的你看到里面儿吗，里面拉了一寸，不是，里边拉了一个是“十”这个地方往这走了“九”里面有个“一”分离，这个能听明白吧，还是要有一个东西在里面。这个东西就是，我再说的简单一点不好听一点更直白，吃下去一斤，拉出来九两身上还有一两。

你要是吃下去一斤，拉出来一斤二斤得了拉肚子的病，你瘦了，所谓的瘦了你上称上去称你比过去轻了。就是我们身上得留点东西，所谓的留点东西就是有的人不好说怎么说他练出点东西来，什么东西，他不是这样的，你看在这儿，这里东西是什么，就是撑开一点儿，那有的人说就是一股气。怎么撑开的，你看是不是多了一点儿。你看是不是多了一点儿就这一点就行。但是呢，他这个不是，为什么，他这儿又少了一点。你看你这么样的话这里少了一点你什么也没有。

就是我们练到最后大家呢要多他一点方法，你什么也没有，总是有点东西，这一点东西是什么呢？一点距离，一口气，一点劲儿，也包括你看这没有了。…没有吧？这就是紧了一下，使了点劲儿，加了一点重量反正要有一点东西，要是什么也没有那就忽悠晃悠。就是说他这一个东西他又到了这儿来，他又到了这儿来他又到了这儿他又到这儿以及这么样什么也没有。这个明白了吧？

我们就拿金刚捣碓这一个动作，我给大家先做一个从这儿开始，这儿…你看这些部位，特别是两个膝盖和屁股，只要是屁股一撅没有啦，现在看出来了吧。那东西已经…就是这个动作大家一看这就是得了我刚才说了吃完饭以后要拉肚子，你看这一拉肚子，他全是出去了，身上没剩下多少。所以我们这个不允许他出去，这两个膝盖他又也是一种拉肚子，又跑了。不允许他跑。

现在看所有东西都顺着两个手一条缝挤出去，挤到这儿挤不动了，我就这么多了…微微开一下，但是你看是不是没跑啊？我改了一下形状没跑要这样是不是就跑了啊。所以微微开一下再继续转继续转转到这儿这都得撑开。撑开，看我的前胯已起来要不的话我现在四棱四正就在这个地方上不去，这已经压死了上不去了但是胯这么一抬，看到就这么一抬吧力在脚后跟了你看这时候可以起了，就在这个时候呢你们是这么走的跑了他顶住一动不动，王先生你上来试一试，这儿，一只手在这儿，一只手在膝盖，膝盖，碰着膝盖试一试，他这就跑了，嗯。

但是呢他一动没动从底下你看撑开了，撑到这个地方，然后这个地方撑开。撑完之后他到这儿了我们刚才在哪儿？这一点也没动。这个为什么难练得到，因为这个上面差了一点问题不大，到了脚底下，踝关节到了膝盖他动了一毫上面全没啦。所以这个是相当难。他为什么呢，这是你们这儿有，我看有大学老师教授。你用一个三角的概念，我们练拳就是三角说明力，什么意思就是这一个力点，这一点分出两个点来一个点往这走，一个点往这走，我们这个力呢阴阳是这么分的，不是这么分的阴阳。

是从一个点上分出两个来…不是这么分的阴阳，是从一个点上分出两个来…一个是往这走一个是往这走不管他多…这里讲的就是阴阳。阴阳他有这么一个特性，什么特性呢，在这地方，你离开这么远，你量一量这个阴和阳之间的距离。这大致是什么意思，没有准确数字。他们两个的距离是两公分，但是呢墙壁这地方要三米之外这个距离是多少？十六米。就是脚底下这一动到了手上，用传统的话说是用的古代传统道家的数字学。