刘松-珠海

这是我第一次来大青山听老师的讲座，因为是今年3月份才开始参加的老师的讲座正式开始学习实用拳法没有基础要学习的东西太多，所以我提前1号就来大青山跟韩教练学习，我把这些天学习的知识总结一下，可能说的不对想法比较幼稚希望各位师兄师姐给予指正。

非常感谢韩教练讲座筹备工作比较繁重还要抽出时间来给我教拳掰拳架，教我打拳时肩肘胯要拉开、上步时脚跟贴地往前脚落地时要五指牢牢抓地然后移重心裆要撑圆，身体要拉开等等。讲座上学到的东西就更多了，以前在视频上或讲座里听到陈老师说的不懂得现在有一些懂了忽略的知识可以捕捉到了。

这次老老实实听老师的话不偷懒听课现场做笔记大大提高自己听课信息量而且注意力紧跟老师高度集中，如果如果我学生时代就是这样学习的那这个效率太高了只是没有人这样教这样天天强调，不过反思自己也有老师提醒只是自己比较懒，还是陈老师说的你所有做的事都是你自己的决定。

言归正传我把和孙老师指点的13式和大家分享1.起势起手肩滚动着向下胸腹合缩小，金刚捣碓时第九动上步时肘与胯要合着上步2.左金刚捣碓收肘做拧大杆动作两手一里一外3.掩手肱捶打出的拳在两脚连线的45度上打完后收肘出手要滚一下然后收肘膝到丹田4.收势时要收肘在收肘下来。

孙老师说我主要的毛病是缺少自我检查，再收做完时保持前手不动非常重要，提水时肩要下压不要转，脚落地时要五指牢牢抓地，眼法很重要要分阴阳，瓦楞掌要合住，出收提水不要过，前脚后肩成一条线全身往线上合肩往下压全脚掌着地通过腰裆转换开胯变虚实领近的关节不动上去，举例子比如交手时要站空间走下弧挤入孙老师还说如果教拳时人多了就找几个骨干，民主集中要恩威并用，学拳要很纯粹一涉名利必不能功不能洞悉玄机，要持盈保泰走中道就是平衡和谐。

大青山玉兰阁的早晨 2018.08.16

陈老师说我们教人时要按部就班规范要求要每天讲，不能想当然，要学习急救证书以备应急，教学的周边环境要和学员交代清楚，，加入当地武协，教学员要按规矩纯洁，不怕出丑重复老师说的话，陈老师教我们拧毛巾右手在前左手在后收肘填胯（胯要明显的有）要看见提水、六封四闭动作要求相同就是方向有变化最后要后膝外翻（打开）

正圈1.收肘2.转腰3.出手，每次肘拉出的距离一样正圈收肘和出手都是走手肘之间的延长线，做收肘和出肘时不能有一点横力都是竖力，正圈收肘是三维的45度。陈老师说我的打拳主要问题是收肘不对要改。

大青山晨霞 2018.08.16

比如金刚捣碓第1动收肘手一点也不动（竖劲）11动收肘要转一下肘，做单鞭勾手是前三个手指捏住，勾手不动身体往前。陈老师还说张三丰说人是无根树，时刻做到顶头悬，地球上所有的东西都是地里长的而人是在上面的。练拳就是要压住式子拳架低点，做到外开内合，要练到人里面(躯干）是长方形肉挂在上面肩是滑轮。

推手时要会换点（倒手）打拳要含胸拔背力要在丹田附近每个动作都撑开，拧大杆手肘部后面手拉前面肘转，学习以原则为重听老师的，练到后来按规矩，一路是阴的（结构是阳的）不允许发力二路是阳的（结构是阴的）改拳不允许因为越练越深。

正圈收肘手臂上是做滑轮动作收多少出多少，收肘肘下面的筋拉紧放出时下面的筋拉紧。19日启程回家又跟临沂的师兄们多蹭了一天课，非常感谢陈老师这些天不辞辛苦不厌其烦的反复给我们讲规则示范调架子手把手的教学恨不得把太极拳全部知识教给我们，感谢教练们的付出，感谢孙老师的教导感谢林克彤师兄的指导，感谢各位师兄师姐拳友们的支持鼓励，感谢大青山的每一位员工，回去一定老老实实练拳不辜负老师教我们的苦心，期待下次相会大青山。