交手上步，肩不动，不能加，不能减，围着转，转到后胯，和对方碰到的地方，不能和对方有关系。碰不到的地方都有关系。里面的劲就出来了。把外面的劲化掉。有了就不能动，只要动一点，对方全身就没有了，还要分开阴阳。
不动点在动的时候，有个不动点。
碰上的对方是跟，不动，只要一点。只要不起来，就是棍。一个不动，其它地方都可以动。
什么也不用想，就是不动，现在学，老师说那里不动就不动，练上三年就上身上了。
所以不动的地方都是有了，动的地方就是消了。
三个方向在一个点上
两手交臂时，对方用劲时，手臂滚动前进。
初手：横棍变竖棍。
提水：上肩靠实对方，手伸在对方胯下就翻过去了
海底翻花：同时，右腿顶对方后屁股，肘打对方锁骨。左右使劲。对上的时间短，质量高。
转时要形成一根棍。
质量是最简单的，老师怎么说我们怎么练。
上面走一下面走三。手是外面的勾子。
记在心里就是传承。