陈中华：同学们好！很抱歉让同学们就等了！我们现在开始。

首先汇报一下。今天晚上和陈旭一起参加日照市的一个协调会。准备成立日照职业学院太极文化研究院。

这件事先在内部说一下，和同学们一起高兴一下。但具体如何，可能还要经过长时间的一个过程。

陈旭：日照市政府非常重视这件事。

张春生-济宁：问题一：我的问题可能简单点，就是想确认一下这样练对不。拧毛巾：定右膝登右脚顶右胯压右肩出右手带右肘，出右手时中指领劲，右腕塌住，同时左胯左肩定住不动。出左手亦同。

陈中华：基本正确。

“右手带右肘” 不对。右手领劲，出右肘。右腕坐好。我们有“坐腕” 术语。没有塌腕。

吴美汉–广东揭阳：陈老师你好👋。常听“功夫在背和能拨背，则能力由脊发”。请问？拨背是不是指从腰脊骶骨到夹脊这一段的对拉拨长？劲力是不是从两侧的腰肌到肩膀背肋骨通过沉肩转到前胸肋到手？（这可能是劲路问题吧）老师能不吝赐教，感邀不尽。🙏谢谢。

陈中华：是的。

劲力是不是从两侧的腰肌到肩膀背肋骨通过沉肩转到前胸肋到手？（这可能是劲路问题吧）老师能不吝赐教，感邀不尽。🙏谢谢。

拉开。拉到两点拉实。例如手到脚拉实。

董鸿-五莲：陈老师您好！我有问题：听您讲到“脚的五指抓地”，知道了其重要，但在套路练习中两脚应怎样去配合？请赐教。谢谢！

陈中华：用“上步出手”的方法去练。

王长征-大连：陈老师你好，出手时要求中指领劲，可是很难找到这种感觉，是不是关节没有开，肌肉太僵的缘故，然后怎样练才容易找到中指领劲的感觉。谢谢！

陈中华：领劲是“概念动作”。不是感觉。参考：https://www.zhenbudong.cn/?s=%E9%A2%86%E5%8A%B2&submit=%E6%90%9C%E7%B4%A2

关于 ：领劲参考资料点击链接：https://www.zhenbudong.cn/?s=领劲&submit=搜索

章正-无锡：我想问下陈老师下榻外碾时前胯是拉开后外翻吗？如拦擦衣右胯是填上来后裹臀外翻吗？

陈中华：前胯上填，前手外碾。后胯下塌。

陈琴妹-福建漳州：老师，我肌肉不会放松是不是我的方法有什么问题？

陈中华：用骨头领劲，肌肉就会放松。

栾绍林-泰州：师父：我想问反圈的第三动和后跨的关系，谢谢！

陈中华：对开。手前胯后。

侯爱国-河北尚义：臀部两部分向后合的幅度增大，会阴那道沟能夹的更紧了，屁股变小了，这是不是胯能开点了？说的部位都不雅，望老师和大家不要见笑！

陈中华：你描述的是“裹臀”，没错。和开胯没关系。

、Ash-香港：陳老師您好！我可以理解成太極拳都用內在的棍打人嗎？這棍是隨著實際情況而不斷變化？謝謝老師。

陈中华：用棍打人，是的。不一定是内在的棍。所以我们首先要在身上练出棍来。

冯移风-淄博：老师好，我有2个问题：1、什么是肘开了，有特定的类似于提水的练习功法吗？2、如何正确理解和做到洪公讲的尾骨略向后上翻而不至于翘臀？

陈中华：大臂和小臂之间分出阴阳，做到动作就有可能开肘，否则不行。

有关尾骨的问题我们这里不讨论。但是可以肯定地说，洪老师不撅屁股。

陈华-深圳：我接下来回去这一年要怎么练，请给予指导，谢谢。

陈中华:你的动作标准问题不大。要把动作练大。开始用点劲练。

刘铁柱-河北任丘：陈老师好，练拳的时候总是走神，请陈老师指点。谢谢。

陈中华：自己想办法。

陈琴妹-福建漳州：老师，平常桩形要尽可能的把骨盆往前上翻对吗？

陈中华：我们不练桩。

唐冬生-潍坊：陈老师，您好！练盘架一次，最少需要多少遍合适？谢谢。

陈中华：这个怎么看不懂？

徐广军-沈阳：基本功正圈出手，前胯要和六封四闭的前胯一样转吗？

陈中华：胯不转。

刘松-珠海：陈老师，练拳时做正圈出手时是不是手出多少下面胸部就收多少

陈中华：是对称关系。

刘松-珠海：老师，我回来以后练拳主要注意的问题是哪方面？

陈中华：舒展大方。

徐敬鹏-安徽淮北想问陈教练，这种理解对吗：

“不动”是一个动作，即“不动”这种状态是需要用里面的动作去维持的。

陈旭：不动是指有轨道的动。

陈中华：不动牵扯的面很多。不在这里回答了。

徐化义-东营：师父:此次参加学习，领教了您的的五个脚趾头象手一样抓着我的手背，大拇指最有力，穿透着往手与地面扎…

如何才能练出?

陈中华：大力功。

唐冬生-潍坊：陈老师，您好！练盘架一次，最少需要多少遍合适？谢谢

陈中华：一天练10趟比较好。

陈琴妹-福建漳州：老师，我还是不明白关于桩的问题，比如一路每走一步不是都有规矩和形态吗？这个不能叫桩形吗？

陈中华：不叫。直接按照教学视频或者教练教的去练拳就可以了。

王爱军：陈老师好，做提水、正反圈、六封四闭时，后腿膝盖是在保持外撑的基础上不弯曲好？还是在膝盖保持外撑的基础上弯曲好？或者说哪种做法，更有利。谢谢！

陈中华庇身捶

陈中华：上面的照片。

穆怀军-博兴：老师好！如果想开胯，需要怎么做才能开的快一些！谢谢

陈中华：想开胯，练基本功、一路。

郑胜伟-山东聊城：陈老师好，在练一路左右蹬脚式子时，在身体重心和平衡的掌握上有哪些关键点应注意呀，感觉自己老是做不好。

陈中华：手脚出去，力在丹田。

唐冬生-潍坊：陈老师，谢谢。我是一天十遍，分两次。我想问一次最少练几遍才能达到练功的效果。谢谢

陈中华：带功练拳一遍就可以。也可以十遍，也可以20遍。

冯移风-淄博：老师能简单说一下什么是带功练拳吗？

陈旭：把身体充分的拉开。

陈中华：练拳时使劲。

曹凤霞：我在练套路的时候，练到7_8遍的事侯感觉到肩，胸，后背好像是锁住了不知道这样练对吧？

陈中华：一直练到不锁了。

张娟-淄博：怎样让劲沉下去？

陈中华：不要上去。

我们先谈这些吧。

陈旭：今晚的课到这结束。谢谢师父，谢谢大家！

陈中华：有问题也可以用电子邮箱发到：

wenti@practicalmethod.com