我在税务工作，因工作性质长期对着电脑，眼睛虹膜发炎，颈椎一转沙沙作响，因免疫力降低，日光过敏，各种身体不适长期困扰着我。2013年兴业社区组织学太极拳，我积极报名，太极拳、剑、扇、舞，学的不少但都浅尝辄止，现在回想练的都是死搬硬套的套路和外形，做的是太极操，但音乐一响也感自我陶醉。

这样学了两年，直到膝盖出现疼痛，越练勤越疼，我才引起重视，反思太极拳是这样练的吗？后来庆幸遇到冯立红教练，她用陈式太极实用拳法的拳理，教我膝盖不动，用腰胯带动周身，还教我练基本功拔井绳。我坚持一段时间后膝盖明显好转，胯也会动了。这是我初次接触陈式太极实用拳法，当时带给我的欣喜至今记忆犹新。这让我清醒的认识到练太极拳不得法，不遇明师，即使再努力终究是徒劳无益无功。

自此，我开始关注陈式太极实用拳法。拳：实用性强，具有强身健体、搏击技艺、修身养性多重性；适宜性广，不是专属于老年人，男女老少弱都可以习练，并对慢性疾病有积极的治疗功效；观赏性强，初练套路打法，一招一式中规中矩，称机器人打法，等功夫上身了，那就是功夫与艺术的完美融合。人：练实用拳法的人大多虚心虔诚，研拳认真，练拳执着，这无疑受益于陈中华老师的教化。师：陈中华老师武功拳趋神明，武德一身正气，教育学硕士是难得的有真功夫，会教的明师和名师。当时虽未与陈中华老师谋面，但心向往之。

下定决心，从零开始，学习陈式太极实用拳法。2016年我开始跟随日照会展中心练功点，教练是苏雷教练，开始了我实用拳法学练之路。当你遇到好的教练和团队，专注拳法，风雨无阻，寒暑不辍，你会在影响带动下自然也不会懈怠。功夫全在苦练中，练拳虽苦虽累，但悦在其中。苏雷教练是陈中华老师在大青山首次收徒，接受的弟子之一，平日不苟言笑，但讲起拳来滔滔不绝，教练会教，学员积极性高。

晨练，拳友们切磋交流、取长补短、共同进步、其乐融融。太极拳难学，不下上青天，差之毫厘失之千里，但去日照真不动太极馆，得到陈旭教练的点拨，那是一种豁然开朗、茅塞顿开的感觉。参加陈中华老师培训班，能让你激动上几日，看老师轻松发人丈外，和亲身体验被老师发出的神奇感受，不会让你受伤，还能体会到老师浑厚、干脆的力道，和老师试手感觉老师有时像一堵墙，像一根棍，像皮筋……像孙悟空七十二变。陈中华老师讲拳妙趣横生，会无限延伸知识面，大到道、儒思想，哲学，中西文化，小到生活的点点滴滴，让你感叹世界无处不太极，生活处处皆太极。

一但爱上，一生与之相伴，认准了一套拳、一个人、一座山，我递交了拜师贴，决意拜陈中华为师。2017年5月29日是我终生难忘的一天，师父正式收我为徒，这使我更增强了坚持练拳练好拳的自信心，同时也感到了身为弟子的一种责任，时至今日，乃至今后，我会一直努力去做，以报师恩。

拳龄未满三周岁，以我亲身体会难免肤浅稚嫩，不当之处还请师父、教练师兄弟姐妹见谅。

1.实用拳法养生功效显著。“筋长一寸，延寿十年”。实用拳法六字诀“开胯、旋转、不动”代表了三个层次，第一层功夫第一要务就是抻拉全身筋骨膜，把关节练开练活。筋强韧了，就为下一个层次，打好了基础，练功养生相得益彰。我身上的慢行病也是在这一层，自然消失了，这实实在在的受益，相信谁练谁有体会。

2.实用拳法是我最好的奢侈品。化妆品少了，美容店也极少光顾，因为实用拳法它堪称天然的素颜霜，让你气血充盈、皮肤紧致、精神饱满。每个女人都爱年轻都爱美，坚持习练实用拳法，能够让你在同龄人中更显年轻和独特的气质。

3.实用拳法值得坚持用心去追求。师父说：“所有没有坚持下来的都是有正当原因的，但是所有原因都不是真正的原因”。我理解真正原因是还没坚持到入门，没真正体会到实用拳法的好，不然不会有理由放弃。万事开头难，想要享受太极，除了持之以恒，别无他途。

4.实用拳法得在老师或教练眼皮底下练。这在初练和过关时尤为重要，能够保证你不会偏离实用拳法的规矩。实用拳法理精法密，没有对错，有的是差距，师父说2°和99°都不是开水不同层次不同的要求和练法，这得需要老师和指定的教练才能把握好这个度，量身裁衣给予正确的指导，才不会因跑偏，偏离了方向而渐行渐远。

5.实用拳法学习形式丰富多彩。太极馆、大青山、实用拳法网校、培训班，微信讲课……不同方式满足你的求知。多学、多看、细心揣摩，加强拳理知识储备，在正确的拳理思路引导下坚持不懈的练拳，心知体悟，慢慢掌握渗透。如春风化雨，润物无声，内化于心，外践于行。

最后，希望更多的人参与进来，希望更多的人受益于太极拳！

2018年9月7日

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董玲-日照

董玲，女，1973生人，籍贯五莲，大学文凭，中共党员，日照市地方税务局公务员。

2013年至2014年随王建法、冯立红习杨式太极和陈式56式太极拳；2015年随五莲团队习陈式混元太极；2016年至今在日照会展中心站点随苏雷教练习陈式太极实用拳法；2017年5月29日正式成为陈中华入室弟子。