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2013陈中华老师大青山教拳视频。讲解: 陈中华 片长: 9 分钟 语言:英语和中文 年代: 2013 难度:2/5 地点: 大青山
陈中华：哎，你看这个（英文）那个，这个动作是什么样的动作？我们所有的太极动作它都有一个原则，它是这么样。你随便做就是了，做个动作。哎，它你就是这么个动作吧？实际它是这么个样的，你看，我挪过来，我给你拿着衣服你看。它这个、、、哎，东升你过来帮我做这个，在后面。
哎，对，现在用他的衣服来做。它这样的时候，这个往前一点，哎，对，这不就是你身体的形状吗？这是前，这是后。那让这个前后这两点让它动，怎么个动法，我们叫出手不出肘，收肘不收手。是怎么样呢？就这么样你看，我里面抓两点。往前一点看，往前一点。哎，你看，抓两点，他这地方有两点，我里面有两点。
这里面这两点就是我们可以说就是两个肘，也可以说两个肩，也可以说两个胯。你任选两个点。它要往里的时候是这么进来的，是这么把它拉进来的。往外的时候是我这两点不动了，朱东升的手往外拉，哎，拉开了。然后呢你呢做个定位，我把它拉进来。我做个定位，你把它拉。它动作是这样的，所有的动作一定要按照这个原则。
只要按照这个原则了，明白了。反复练，反复练。就说把这一套就说这一个小组合练会了，这个小组合呢就开始在身上来实现。怎么实现呢？你看这个，第一个，你做，你跟我学就行。哎，你在哪，我在这。这第一个是怎么样呢？这一点和后脚这一点，这一点如果头呢要领不起来的话，把这一条线它就断了，你看这是一条线吧？你头这样，你看这条线断了，跑哪去了。
所以你做动作的时候，你看这样，那个它又跑哪去了。所以头领起来不跟着动。那这样你看这样一拉，哎，你得注意你的手指头尖。什么意思呢？你拉的时候手指头尖和后脚它不能够换位，它是这么拉进来的。这么拉进来，你拉的时候这么样了，它这条线就没了。（英文）所以你看它这一拉，好，到这来，这一拉的时候，劲在这。
这时候呢以这个肘来为这个点，手放在这不要动了。你看转这个肘，转肘的时候呢是怎么拉的呢？转肘的时候是手指头尖和前脚的脚后跟对拉的。用它领着你看这么对拉的，你感觉出来这有个对拉力？对，这就对拉力。拉完之后怎么样呢？它落下去，哎，这个地方多少一转，它呢又是对伸，对着这么伸开。这对着伸开，哎，这就是正圈的最基本的三个动作。
要做一二三，正圈呢明白这个道理就可以做九个动作。一二三四五六七八九，做九个动作的时候呢它就是个圆的。我们、、、你记住我的话，为什么有时我说、、、我讲课的时候你们不要乱改。我刚才说是个圈，现在我又说做到九个动作是个圆。它这个圈和圆的不一个意思。你都记住这个东西。每个词不一样的。
就说它一开始的时候是这样的，它只要拉开了在这一条线上，你怎么转都行。它是这么一个转这么一个圈。但是我现在呢到了两步了，这一拉开的时候呢，他一转腰你看，这一条线，一转腰是什么意思？看，你们能立体的看出来吧？一条线，它一转腰这条线在这，在这的话它再转出来是这样的。然后呢你要一转后腰，它又调到这来了，哎，后胯，它这个圈在这个地方。那个时候你膝盖在一转，这个圈它是在这的。随着这你换了九个部位的时候，你这个它从这个画个圈，它变成个圆的了。
这个圆的呢在我们做动作的时候是椭圆的，为什么？手和脚是不一样长的。椭圆的原因就是这个头和这个底下，这个腰和这个手它两条棍它不一样长。它不一样长，出来它是个椭圆的。它椭圆的再加上关节的使用，它就变成了立体的了。立体的所谓的就是它每个方向，每个方位它都有。但是呢，所有这些动作都是一开始说的这么一拉，往里一拉，往外一伸。
都是这个动作，就在这个做动作的时候是不同的方位来做的。包括你看我这么样，蹬这个提水，提水就是这样拉。这样你看这么拉的，这么拉的。所以很多很多动作这个原则它是不能改的。行、、、、、、
正圈。不要动头。定住两点，如何动？出手不出肘，收肘不收手。外面有两点，里面有两点。前后。外面两点回来是里面两点拉回来的，里面两点开是外面两点拉开的。两点合是拉回来的，一条线上拉回来的。两点在一条线上。1、收肘。前手和后脚一条线。前肘拉前手。头要领走来，保证这条线不断。收肘的时候保证前手指头尖不能换位，叫不收手，要在线上不能跑了。一拉，肘到了肋对着后脚下。2,转肘。这时以肘为点，手不要动，转肘。转肘是怎么拉的呢？是前手指头尖和前脚后跟对拉，对拉是用前胯领着（前肘），有个对拉力。拉完之后怎么样？把后胯落下去。4、后胯下蹋。5、然后前手逆向一转，6、又是前手和后脚对伸，这么伸开。这就是正圈最基本的三个动作。然后换点。7、九个动作。明白了这三个以后就可以做九个动作。九个动作就是个圆的。8、圈和圆是不一样的。9、原因：一转腰，线换位置了。再一转腰。又换了。膝盖再一转，又换位置了。手和脚是不一样长的。10、长短：头和脚，手和脚之间的距离不一样长，又在不同的方位，上下前后左右的转换，会出前不同的距离长短不同的线。11、两条棍不一样长。12比如提水是上下对拉的。
九个点是九个部位，第切换一个点，对拉手和脚。是操作的顺序：先换点再对拉。
收肘不收手，肘就是那个点。这样的点有九个。
有中文字幕就完美了！
听不懂啊，全是英文
后半部分是中文
正圈就是顺时针方向拧毛巾，手、肘、胸、胯、膝、脚，从收肘开始拧转，旋转机体筋膜，同时定住手、脚、头、肩，从肌肉筋膜内部做所有中间部位的肌肉筋膜拧转伸开运动。
这两个视频也放不了
点不开
这个视频暂时播放不了，已经提交网站管理员，我们会修复！
老师把转腰的原理和路线讲的很清楚，通过练习体会到手指和脚底的对拉的感觉。
收肘和出手时，肘是否应该也和手指与后脚在一条线上？
我接下来要按照步聚和原则进一步来加强正圈的动作质量。
师父在讲正圈的时候。说头要拎起来，不能前后晃动。做三个动作的时候是个圈，做到九个动作就是圆的，圈和园是不一样的，
一路是正反圈组成的，如果把正反圈儿练好了，一路自然而然的就练很好，基本功要多练。谢谢师父的视频。
讲的很明白，收肘用里面的两点，出手用外面两头的两点。
原则不能改变的，初学正圈是1.2.3等做到九个动作的时候，它是由圈变成圆了。慢慢练练
这个划圈说的很明白，里面两个点外面两个点，收肘不收手，出手不出肘。
正圈的1.2.3.是动作的数量，通过身体关节的动作的增加，使单純的圈变成了一个圆。对吗？陈老师。
基本功正圈看似简单，实际做起来相当难，只有按规矩坚持练拳，一定会有
进步。
多练习正反圈收获大，手脚的对拉，身体的开合，至关重要
正圈的基础是1.2.3步里面拉开，先练基础画圈，有了基础以后通过调胯、膝、腰等画圆。
原则是不能改的。正圈1，2，3；到了9个动作的时候就是圆的…椭圆
一条线，收时用中间的两点，出时用外面两头的两点。
练实用拳法半年了，突然发现正手圈不会划了，迷茫中看到了这个视频让我对正手圈又有了新的认识。感谢陈老师。
正圈，充分表现出太极之圈，圆。老祖宗的东西真是了不起。也幸亏陈老师弘扬太极拳才能让爱好者知晓！
明白了道理，就可以做动作！
好！
打开是英文版的
打不开啊
没搞懂，多预习几遍再说。
英语的，听不懂啊
你好：视频打开看不了
陈中华：哎，你看这个（英文）那个，这个动作是什么样的动作？我们所有的太极动作它都有一个原则，它是这么样。
2016.10.15. 05:48 在加拿大的机场的不稳定情况下播放正常。
这个视频陈中华老师用学员的衣服，把正圈的三个动作做了详细的讲解，并反复示范，讲到刚开始做正圈只能做三个动作，到后来能按规矩做九个动作，能做九个动作的时候就叫圆了。详细的拳友们自己来看吧。
正圈，实用拳法基本功，学习了。
时长：9分20秒
语言：英汗双语
关键词：两点 拉 肘 转
00:00——04:33英语讲解正圈
04:33讲所有太极的原则，指导正圈 定位 拉
06:00正圈动作小组合的实现。
06:55转肘的时候怎么拉
07:10 对着伸开
07:29 做9个动作时是个圆 圆与圈的区别
09:13 提水的拉
因能力限制，理解出现难免偏差，希望大家能够批评指正。