陈中华老师给杨峰上的基本功私课
讲解: 陈中华   片长: 53 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:1/5  地点:日照真不动太极馆

视频文字转换:杨峰

陈老师：哎，现在这就行，哎好。步子太大了，做就行不用紧张，先这样，一前一后，这样起势。他正好是一前一后的交换。从这开始，你先随便做几个。这个都不行，你不能这么样，他的在这个位置。你别使这么多劲，先做动作做动作，你别这么紧张，做动作，你看这么做动作。哎，好先做先放松，你全身这么紧干什么？你就随便这么站着，你看看我，这么站好了啊。先做个试试，你现在紧张的不得了，这太紧了，别那么紧张，身上这么紧干什么？转起来，转起来，别那么紧，这儿转起来。你这这么紧呀。你这个里面一动也不动，你看你能感受到这个地方在干什么？

陈老师：哎他直接到了脚底以后你就不怕他动了。他就不经过你的膝盖了，这是一。那现在我给你正一正这个手，你继续做着啊，但是你，你感觉到有差别了吧？你看他伸开一根棍，这个棍子在转，你刚才是那根棍在变形，听听明白了吗？你再看我的手，你刚才是棍子一直在变形，你看他这个型，你捏着手指头，这儿两个手指头捏着，哎对，往外一拉，你捏住了两边往外拉，对拉，好，拉了。

你刚才是一直在变形，现在是你看他变形没有，他不变形，这么说我吗一根非常结实，质量非常高的铁棍，我能把他舞起来。不是让那个棍晃悠晃悠，像鞭子一样他会晃，一根钢棍非常结实不会变形的但是我能通过我的动作，我把他舞起来，而不是这根棍像柳树一样他会晃悠，你的手一直在变形这是不行的。

你一定得听我说的，因为你看到的你都看不明白，你想象的也想象不明白，你看这次你这样抓着，再长一点用力抓着他，这也这么捏着他，然后拉开，你看在做的时候，我给你加个，看上去在做的动作实际上没有，你看我手变了形但里面那根棍变了吗？没有你们看到的时候，你自己想像的，你以为我在做这个，实际上我一点没变形，是我加了个动作，这个动作让你的视觉觉得我在转，你觉得这个形他是变了，实际上我没变形，明白了吧，就好像我那一根棍子舞的很快的话，你看到一个圆的，那个棍是一根棍没有圆的东西，你眼睛看的有些圆的东西在转，所有的动作你看到的都不是，现在明白了吗？

好再来，你别使劲。你看你别动啊，你看你先别动，我给你拉开了吧，我给你动啊，你试，那边你随着就行了，主要是这边你看这个要转转转，你看，都是一动也没动，但是别人会看到你的手你的胳膊在做很多东西，而那些东西都是些假象，是不是没有，一动也没动吧。他在做的同时，哎，好，做。两个来回交替，也不允许动。但他外形会看着似动非动的意思我给你走，你别顶我，这个肘往里收了，他显得这里动了，实际上没动，懂了吧？我那根小棍给你演示你看看啊。你看他这个棍不发生任何变化，你站在这看，站在这对着我，好好好，向后一点，好。你看我在这个情况下，棍是一动也没动的，没变吧，但是呢，我这么做的时候你可能觉得他弯了一下，实际上棍你再仔细看没弯。

杨峰：是，直接到脚底。

陈老师：你别管那些事，你现在就说你看你问这个问题表明你是你老在关心一些事，你来学拳你的关心老师让你做那些事，你做到了，我又跟你说哪有毛病，你再改。你现在就是我要求你做的，你没做，你做的不知那儿听来的，你搞了些那个，到最后他把你练坏了，你这你看你现在结构都教坏了，整个意念都坏了，意念是什么意思，是应该知道你怎么搞怎么练，你脑子想法正好都相反了，再来，别问那些问题啊。因为我是在观察，看到问题我给你改，你自己再去说就没有用了。哎好好，他都是问题，但我一步步的给你改，先看那个最重要的问题，最重要的就在这么，哎好感觉到有一点吧，是不是这样。你的膝盖不动这是保持的不错，这样也逼着你转的时候是不是那个劲往脚底下去，能感觉到吧？

杨峰：老师屁股要往里翻吗？

陈老师：你就是模仿个型，别自己随便去用力，这个力，没有人教你，你不能使劲，也不能不使劲，就是你很自然，你不使劲大家都这么样放松着，这不行，你使劲这样也不行，你怎样你把他放在这，你本身他是有结构，有重量，有质量的你再练，现在这个意念上明白一点了吧。你这个中心，以这为中心转。哎好，你还是这不能转，已经明白一点了，底下这么多年，你就没转，已经很硬了，硬不是问题，但是不能僵，所谓的僵就是不会动，你不会动了，那就完了。你想着这个拳打套路的时候要非常的活泼，好像跳舞一样非常活泼，那你这么样一动也不动，那个叫什么？你想石头雕像一样他怎么会练拳？是吧，继续。我再给你说底下的细节。

杨峰：老师那我现在练基本功是不是不用用力？

陈老师：就是你设想一下那个轴承的用非常好的钢，不怕磨，轴承做的很滑，一碰就转。说你看吧他那个车底下，他用轴承载着他，不管他上面多大的力，他走的很滑溜。就因为，就是我们要这两个东西，一个非常坚硬，一个是非常滑溜。滑溜就是动作，动作要非常滑溜，你动作上别使劲，你动作上使着劲，正好练反了，但是那这个东西的确是很难，你看，你抓着我你试，你抓住了，一个手抓这，一个手抓这，一定要抓两个地方，因为身体就不是个点，他是有结构的，有结构就是他三维的，三维的你抓两三个地方，你感觉到他，你现在使劲捏，你试，我身体是很硬的，。感觉到了吧。我动的时候是很滑溜的，是不是里面他没有滯呆的地方，是不是非常滑溜，但你再使劲捏，你试，你还是捏不动他。他里面很硬，但硬的同时，他里面都很滑溜。就练的像轴承那样，门的轴一样，最好的机器一样，这个听懂了吧？

杨峰：能听懂了，老师。

陈老师：肩头这是一个三角，这不能动，然后底下两个脚别动，里面你使劲晃。最终你看两个肘别晃，肘靠在身上让腰把肘给顶出去，哎，好点了好点了。明白了吧，这是第一。坚持再来再来，这地方还是得把他化开了，你现在太紧了，身上所有的地方都得化开他，感觉到了吗？是吧你还是非常紧，但是呢是可以不紧的，你这个紧是自己脑子里面想出来的，听懂了吧。可以不紧你非得要紧。定位和紧不是一回事，这个松紧的定义你不明白，刚是很结实的，但是用刚做了门框和门他不紧，他硬，硬的意思就是质量很高，你把他想成了个紧，紧就是使劲。

我们这个拳实际上是不使劲的。但是那他力量哪来的？是靠动，你需要两个东西，一个东西是动，动呢不是物，听懂了吧，动是动作是你的身体要练硬练的质量要高，高质量的钢不是木头棍子，不是棉花。把他练结实了，然后动起来，你实际上就想知道百分之百的做的非常好的门这个门是用很好的钢打起架子来，然后他做好之后你让他转，转就是动，明白了吗？我们就要这两个东西，你现在练的时候吧，你正好没练这个东西，你把身上练死了，这个身体要练的相当灵活呀，轴承那么灵活，你现在你懂这个懂一点这个技术性的东西吧。我这么说你能听懂吧？

杨峰：就是肩不动，就这。

陈老师，膝盖不动是对的，但你胯不能不动啊。走，好好，可以了。你这边不会动，这儿可以了，出来了。，你看这边也得让他转出来。哎好好好，来。这样，你呢一开始的时候轻点，轻点不是小点。动作要做大但是别太使劲。你太使劲吧自己都搞坏了。还是不行啊，我给你录下来了，回去你看就是你的动作，你这没动作，你全是在这晃，很快你就把身体晃坏了。

杨峰：我老想着让膝盖一动不动。

陈老师：你看看我现在怎么做呢？你再看我的肩膀，再看着是不是上面连动也不动了。就是练胯吗。你这个胯一动也不动，一直在晃悠肩膀，并且你跨还使了很大的劲。没事那你为什么不能晃呢？就是你这个一定的听指令，别自己想想出一件事来，把他当成金科玉律，听明白了吧。就你这地方不动这个事你看能很长时间把他当成很重要的一个事，但他不重要，就是让你干什么你的去做，你这反而是让你做的事你死活不做了，你净是做一些不让你做的事。好再开始，记住我刚才说的啊，开始走走走。还是不要动这就动这，走就是，不是动这，你怎么还是不会动啊？

你看，好做吧，放松别使劲啊别顶我啊。你这么紧干什么？放松放松别紧张。这能行吗？别往后躺别往后躺，别往后躺哎，好然后走这，这不能走吗？自己走走试试，哎好，好还是太小了，大点。如果你有不舒服，害怕你就告诉我，现在因为你过去张出那个练法来，你身体已经练的变形了。你已经自己长得好像个奇怪的动物一样，这地方他不应该有的他都有了，还不行，还的动底下，你扶着我你看，然后你看着我两个肩膀，你一直是这么样的，明白了吧？

杨峰：没有事。

陈老师：你现在你是这样。你上面别动，动这里你能动吗？你别紧张就像玩一样，别紧张你把腿抬起来活动活动，随便落下，好像现在是小孩在玩一样，你跨这地方晃晃我看看。

杨峰：没有。

陈老师：你这还是动的这，就是这儿你能让他动吗？你在看我你用手指着我这，别碰指着，你看我上面动没动。

杨峰：这样吗？老师。

陈老师：对这个动你能感受到吧？你的让这也和这一样。还不一样，这你先别动，这儿你让他动动试试。不是你别动上边，你动这，你看你看看我，这样啊。你看这不是能动吗。你动动我看看，你别动这，你动这。哎呀这么紧，不是你再看我，你看这个你能这么动吗？

杨峰：这在动。