自上次王刚教练纠正动作之后，练拳是在外面出差时候抽时间一个人练的，一个月左右的今天再去纠动作，心得如下：

1.拧毛巾是基本功的基础，跨先行，而非手手先动：

一用跨带肘（肘不动），以前做的是手先动，过手上有多余的劲或有多余的方向。做的注意定住膝盖！

二继续出肘，三压肩同时继续拉长手，与命门有对拉劲儿。备注：整个过程气沉丹田，立身中正！脚趾抓地！

2，提水和拧毛巾有点像。

3正圈时：第一步收肘时要提前跨，跨需同时收。以前错在和拧毛一样，先动的上肢！这个一定要改。

4.反圈：第一步先翻掌，同时把同意测的上下肢对上！！其余与正圈相反。

十三式套路中重点纠正以下动作：1.起式右手太高，转身时左手定不住！2.金刚捣锥转身时注意身体朝向要正确。3.移重心后转身推右掌，左手有多余动作。

4.懒擦衣时，出右腿，收双肘时，注意，右跨是往前有顶人（前方堵住有人）用胯贴身靠之意。

5.左转身金刚捣锥开始时，左手是拧大杆的动作以前错在左手出去时太低！

6.白鹅亮翅前右腿撤步时，前胯（左胯）不可后撤！

7.初收前，两个上肢把肘全部与胯合死！

8.第十三式：出拳后收拳时，错在左手未护颈，右手有多余动作。

教练王刚，助教及陪练王超。2018年11月18日于郑州。