讲解: 陈中华   片长: 13 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:1/5

视频文字转换：吴德平

陈老师：推了，还是推了，好，不要动，太小了，分开它，哎，好好，就是它，用手摸着它，这个过去跟你讲过，往后捋，哎，摸着它，这儿别动，走，哎好，感觉到了吧？这个地方的开感觉到了吧？过去这儿是这样的，你这样的不会开，你这儿使劲儿就整反了，这儿不使劲儿，定住型，它开就行了，哎，好，开的时候这儿沉下去，哎，你试，感觉到这条线了吧？就是这么一条线。反复找，反复找。你抓住我给你试试，你做你是这样的，是不是挤在这儿了？而是从底下开出来，学员：对对

陈老师：你试，开出来了，就是所有动作都是往外开的，这第一个开，你看，挤着，开了吧？你试，开了吧？这儿你试，挤着，开了吧？你试。

走，你看你推我了，不要动不要动，你现在里面太紧了，你调不过来，我现在把你这个手腕调好了，但是你的肘不行，肘得到这儿来，你过来，手腕跑了，走，还是不行，这个地方很紧，你抓住我你试，抓这儿，哎，抓住，两个手抓住，你看这个手腕，没劲儿吧？这就有了，感觉到了吧？

但是呢你调它的时候，它又弯了，就是你看它一调过来，感觉到了吧？它再顺下去，是不是，你不得话你试，看全是劲儿堵在里面，把它伸展开，所有的弯的，哎，好，你一推你试，你看这儿弯了，往后，你看它往后这样，大致是这么个样子，这地方就伸开了嘛，不是，往后躺，哎对，你试，感觉一下，头带着往后躺，是不是伸开了？使劲儿往后躺，不用怕，是不是伸开的感觉？

就在拳里面，不做这个动作还得伸开，就让他不知道你在做，实际你一碰我，你看，堵在这儿吧，我一伸开是不是很好啊，但是呢不要让他看出来你做这个动作，你试，伸开了。

往前走，太大了，太大了，走，走，往前走，别动别动，不是，也别转，也别动，往前走，哎好，太大了，太大了，这儿带着劲儿，就这个手一走，还是带着劲儿，手一伸就行了。我给你试试，我第一件事要把这个地方处理好，感觉到这儿了吧，它和你发生关系了，然后再做它，然后再做它，你一开始一下就这样，太大了，所以你就从这儿到这儿，把它伸展好了，太大了，好，可以了。

然后从这儿开始往前伸一下，然后从这个肩开始，然后整个的躯干，从脖子开始往下落，哎，慢慢慢慢，一节一节的，到最后一搭手，1234下去了，1234下去了。你看，你试，从这儿开始吧，1-2-3-4下去了，要是这样，你看太大了，你看手有了吧？这儿有了吧？一搭手你试，就是这个地方它都对好了，任何时候你不能两个东西同时走，你看，我们随便一碰，我走它的时候，它也走了它，使上劲儿了，但是你试，你试。就是很微妙，不能做大了，使劲儿不行，推也不行，就是你看，这是放松状况吧，你捏着，放松，完成了，然后你看，放开吧，捏着这儿，你看这儿，这是放松状态吧？他不动，他就已经是一体了，就这儿，完成了，然后你看这个肩，这儿不用管了，你扶着，完成了，就是它一节一节的伸开的，要不的话，一下就堵了。

走！走！哎，不要推，转！不要推，转！哎好，还是推，不要推！转！转！转就是了，转！哎好，然后往外伸，哎好，你这手碰上我了吧？继续，哎，伸的时候呢，把我刚才跟你说的地方落下去，哎好。

走，不要推我，自己转，不这么转，力不要大（英文05:56-09:09）

走，这是一直在动，就是这里面太紧了，是吧，这里面紧了，你一直在动它，哎好，这儿不能动，练里面，把这儿练开了。

不到位，走，走这儿来，这地方得拉开，感觉到这个拉了吧？不要管，我给你放到中间、你不要怕，你自己的位置是斜的，这才是正的，然后落下来，不要动，力量是在后胯上，开，是不是拉的很大？等你拉开之后，在这儿时候，拉开以后身体都拉开了，并且它也起到锻炼的作用，你不的话身体没拉开，在晃悠，你看我要在这儿的话，合上，往外推，不要起来，推！哎好，就这个时候，合住，不要动，手拉住后胯往后拉，进去，进去，拉后胯，是不增加了中间的距离了？这儿不用推。明白吧？你试一试，你在这儿吧，我合上了，我后胯和它，我把距离增加就行了，不用推。

可以，走，走，哎好，转的时候这个膝盖不允许跟着走，它才能拉里面，停停，不要动，在这儿，转的时候，这儿不允许动，走，这才拉着胯，不然的话跟着走了，里面没练出个大小来，就是你做这个东西的时候，里面练出一个很大的坑来。

学员：这个往这儿走，这个往这儿走

陈老师：哎，它就拉长距离了。