讲解: 陈中华   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:1/5

视频文字转换 ：詹玉蓉 

陈老师：就通过这压下去的，不要回手 就是到这来这就叫回手，就是怎么样呢你看我不是站在这堵你嘛你这一回就跑了我就推你了，怎么样呢落下去你看从我这走是不是直接往外去的不往回跑。

陈老师：可以 走 走 诶好，你看转的时候这个膝盖不允许跟着走他才能拉里面，停停停不要动在这你转的时候这不允许动你走，这才拉的到跨 你不跟着走的话里面没练出大小来，就是你练这个动作的时候里面要练出来一个很大的坑来，他就是拉长距离。

陈老师：走不动了吧，走肘手先走肘把这里面给他拉开诶好然后把这给他拉开你试得这么大的劲翻过来，诶好你试得这样，他拉厉害的时候把这地方都拉开这个里面就都活开了就不紧了诶。

陈老师：走你这一直在动 就是这里面你太紧了，你看你里面紧了你一直在动他，诶好这不能动，练里面把这练开。

陈老师:不到位 走 这个地方得拉开感觉都到这个拉了吧，不用管我给你放到中间你不要跑 你自己的位置是斜的 这样才是正的，然后落下来 不要动这个然后这个时候不要动力量是在后胯上然后开出去。他里面是不是拉的很大啊 那你拉开之后 拉开之后身体都拉开了吧，并且他是起到锻炼的作用 不然他就是在晃悠。诶你看我要是在这的话，合上往外推 停不要起来推 就这个时候合住不用动用这个手拉住后跨往后拉 诶进去进去，好拉后胯 对你试是不是增加了中间的距离呀，这不用推 明白吧你看你试一试，你在这吧我合上我这后胯和他我把距离增加就行了不用推。

陈老师:下去下去 不要跟着走不要跟着走，伸下去 不要跟着走 往外伸 诶试你看。

陈老师:就进去 你开始动了你就在这个地方 定好了在走，诶好好不用 诶好你得知道什么时候你不要转，是假设呀上步的时候不上去这个地方刚好有一个三角把我卡住把我扣上 扣上把他落落稳了 落稳了吧 额诶不要起肩，你看着肩横着往前走就行了 就这一点感到了吧 ？
没有往后转，你自己练的时候往后转了 你看我这后背是一堵墙，你到这来一看 是不是在这一堵墙上你有这个，所以你离开那个墙了，走 诶好 诶还不行 你已经跑了就是出脚的时候他要留在这你在看这个地方，出腿的时候你看吧 他在这吧 你看他留在这里了，你要是一块出来 是不是这个地方没有那东西每一个东西他都是拉弓拉来他才有那个动作，诶好 然后走过来你看这个地方还有一个位置 。

然后 不是你第一是给他填上，不是别动这你给他填上对好了，然后往这伸 伸到这来然后填上你试你试，是不是他实际上是转的 他就是几个动作做那个转的，所以一定就是里面合上然后再从外面一步一步的转到后面去这是一，翻过来说外面合上填上里面在给他一步步的填上两个方式，这个你听明白吧，就是你看外面合上 合上了吧 然后他不动了 他往这走 诶 然后他往下沉这个是给他沉下去，这往这走 诶不是他 是这往这走 这个地方往这走是难一点的 这个地方往前靠诶好 差不多了 这个时候手指头一拨就行了，你试因为里面满了这是相反的方向，另外一个方向你看我在这