讲解: 陈中华 片长: 53 分钟 语言:中文 年代: 2018 难度:1/5
视频文字转换:葛明
就是累啊。因为不使劲你练不了功夫。但是到了最后，结局啊。你看，好。不要动不要动，不要动。唉，放在这不动啊。你我，唉，不要动。我告诉你是要干什么。你看我把这个后边堵住这样，你那个肘一定别动啊。学员：嗯。陈老师：你唉，不要加劲儿啊。你放在这。我要找这个东西，你试。试出来了吧。你别你别加。你放在这，你什么也别管。我使劲你感觉到了。
就是这个东西就是我们来练拳要找的东西。不是，就是一动不动的时候它像一根。你不要动，你不要动。你不要动，都不要动。一动不动的时候。你就放松什么也别管。你看我这么推的时候。只要我推的准，它像一根棍一样。这本身就这么大的力。这个力非常大。叫一物顶千斤。他不动的话。学员：所以说你轻轻一敲，钻心痛。陈老师：唉，但是呢，你要是动了你试。
他就没有劲了。明白了吧。所以呢，先找着这个位置。唉，放松放松。就是先找找。放松放松。唉好。你看啊。唉，不要回去。就在这。在这。你看啊。唉，不要紧，不要动，你看。你试，这就有力了。然后呢，唉，不要动，你还是使劲，不要使劲。唉好。就这个位置啊。这别使劲往上走。不使劲就是放在这。这个时候要有一个外力。唉，我给你做你别做。我现在我给你做。你看就这么走。这个力就非常大。但你走的时候你会改方向，一改方向就没有了。
唉。所以你看我这么抓着你吧。你看你又改方向了。别改方向，你现在我一抓你，你老想往上走。你就放在这。这是一块木头没事。你呢，用那个肘往前推，唉，可以，可以可以，唉。回去再推。唉好，你又推上来了。推，唉，推上来了。推错了。我告诉你怎么样。我让你往前推吧，你实际上是这么推的。你再试，你还起来了。不行不行。往前去。唉，不行。别别。别来别来。
不要动不要动。我给你走啊。这次我给你走。然后你记住这个地方。唉好，放松。放纵。不要管了，我给你走。唉别你不要管。全身放松了啊。我给你走。你记住我给你走。你什么也别管。你就看你的身体在干什么。唉你别。这你别跟着走啊。唉你看。唉。别跟着走。唉。唉。这别跟着走。因为肩能出来，唉对对，就这个动作。看到了吧。都不要动啊，我再给你回去。
唉好。这你看你有微微高了一点。唉，不要动不要动，唉，在这。唉好了。不要动。唉，又起来了。你自己知道了吧。唉唉。学员：有一点。陈老师：你试。唉。这别跟着走，唉唉唉。好，好好，好好。感到了吧。唉，一动不要动。就在这个时候，收的时候。就这么收。唉，好好好。他一点，我们要做动作。但是呢，动作不允许你改变方向。不改变方向就是力。你看这个子弹，是因为它不改变方向所以才打进去很厉害。它要晃悠晃悠一下就掉下来了。所以你扶着我的手你试。唉，你就扶着我就行了。两个手。唉，你试啊。在这把，你看我先模仿你是怎么样搞的。抓住了啊。你，你是这么样走得。你是这么走的。
学员：用劲了。陈老师：现在你看，你试。是不是什么也没有直接出去了，出去了。是不是空着走的。
学员：是的。
陈老师：我们。
学员：你这个空我还感觉不到。
陈老师：感觉不到就是。学员：你用劲反而我就感觉到。陈老师：唉，所以我今天早上不是讲的要找空么。不能使劲。但是空这个位置找不到很难，全身都是。所以你一旦找着的话，你试。看，我们这样一碰我，你试。你看，这都是紧的。你是吧。都是紧的吧。
学员：对对对。
陈老师：你看我找着空你试啊。你看这吧，你试。你看这都是空的。你试。这都是。你看，全身你试。是不是都有啊。这个都是不使劲的地方。我们练拳就是把这些东西都练出来。把过去的僵力都给它搞没了。所以全身力量很大，但是对方看不出来你试了劲。
学员：对啊，你这个拳看看。看看你软绵绵的，出来的手要命。
陈老师；唉，所以呢这个东西。我为什么要反复给你搞，只要这个东西给你搞对了。你一通百通了。所以你看你还往上走。就放在这，唉。好。可以了。然后你看啊。不要还不要起来。你看这个点在这，看到这个点了吧。用手指头去碰它。唉，唉唉。非常好。非常好。这就对了。所以你看，我抓你这你也别管。你就按照刚才那个点。唉。你看你别往我这走。
就是刚才那个地方，不要动不要动。走。唉，对了。很好。不要受干扰。就是你看。我这么样，你也别管。还是这么走。现在回去。唉，你看我推你这。你也别管，还走这个。唉，就紧了。不行了，太高了。低一点。唉，你试。是吧，这个位置很重要吧。所以就反复的我给你把这个位置给你找着它。唉，好好好。好，还得下。唉，在这在这。到这。因为你在这，你试。他就顶了。你看在这你试。
学员：这个点太重要了。
陈老师：唉，所以还得低。还太高了。唉，好。有了。你试出来了吧。你这个手指头高了。这高了。唉，再，唉好有了。这有了。唉，又起来了。学员：太难找了。陈老师：唉，唉，这别过来。唉，再低。好，好好好。好好好~。唉，用这个手再走一走啊。唉，在这。好走。唉，你看顶了吧。你这顶了。伸手。唉，好好。有感觉吧。学员：恩恩。陈老师：唉，是吧。伸的时候你再试，走。使劲。我是顶着你的。但是你别管别管别管，唉。不要推，不要推，从这伸开。
学员：伸开。
学员：咦，这个力。
陈老师：唉，你试。伸开。你看。是吧。这个时候呢。你记住了是这伸开的啊。再回去，唉，好，伸。唉，好好好。就这样我顶住你，但是你不要管，你就是伸开这。走。你看我给很大的力。你试，你看。我使劲顶，顶不动它。这就能伸开，你这别使劲。
学员：那就是陈老师你这个力我稍微一偏你这个力就用了。
陈老师：唉，就是什么意思。我们太极拳叫间接力。学员：间接力。陈老师：就是你看你抓我这。你两个手抓住我，用上力了啊，顶住我。学员：这是要用力很大。对对对。陈老师：唉，是吧。我这就是直接力。我不这样我就是开这，你试。就是间接力。
学员：太神奇了。
陈老师：唉，就是再大的力我得间接着走。再到最后，你再试。你看这不是有力么。
学员：嗯。
陈老师：我把它，试一下这个力，我就不再试了。走这个间接，但是这有了一点了吧，我也不要了，我走这。然后一直走到你试，我现在就是在我脚底下了。是不是脚底下。学员：在下边了。陈老师：唉，别的都没有了。就是脚底下。我们到最后。
学员：管子一样出去。
陈老师：唉。最后就是手脚相连么。手和脚是连在一起一根棍。练的这个。
学员：那你一般的正常的话。陈老师：一般的你试。你推吧。他一般的是这样的。学员：什么样。
陈老师：我们这个是试。你试。学员；到后来肯定跑。陈老师：唉。他就顶的很厉害。这就是这个原理。唉，你自己做一做，试一试。唉好。现在做两三个。不要转大了。唉。这在伸直。好走。走。唉。好。停。走到这个时候怎么样呢。这下一步很重要了。这一定不要动。就是把这个地方，像车的后轮驱动。从这转过来。我给你转你先别动啊。你看这么转。但前边，唉，很好很好。
身体可以妥协，但这不要弯，可以了。它会去之后，走这一边。它这不能弯啊。就是走后，唉。走后面。唉好好好。这使劲往里走。唉对对对。这出来。前边不能动。可以后边转。
学员：脚不能动是吧。
陈老师：唉，先不用管，先不用管。那个脚是不能动的。唉，但你看你又弯了。这一定是直的。唉走。唉，这不不，不要使劲。走。唉，好好好。唉这不要使劲。只走它。唉，好好好。你试，很难把。走里面非常难。学员：是。陈老师：走。唉，这你看。动了吧。不要动、唉不要动。只走它。唉唉。你再。你这个左手比右手不行啊。它很僵。唉，不要动。
我给你走一下啊。它就要这么走。你试。你要走这。唉，你这个肩里面感觉到很僵吧。唉，它很僵。这个地方就不行了。所以我呢，现在给你。你斜一点，写一斜身把身体到这来。这样他能看见。看见你就记住了。我给你开一开你的肩啊。不要动。都不要动。唉，把手放在这。唉，不要放在胳膊上，放这。我给你开这。唉，你看啊。你试。在开这。你放松。
唉，慢慢的，它就敢开了。唉，慢慢我们这个肩要把它打开它。打开他这个肘才能有地方去，否则话你看上边你看是不是很死啊。慢慢把它打开它。就是我扭着它。拧着，卡住了吧。让卡住的地方慢慢开。嗯哼，唉。然后你看啊。你试，是不是在开你这个肩。学员：嗯嗯嗯。陈老师：感到了吧。啊，反复的。再给你开一开这边。啊。小了一点。啊。好。啊，再往下沉一沉。唉，好好好。唉，好。感到了吧？
学员：嗯嗯嗯。
陈老师：看。是吧。唉，
学员：很舒服。
陈老师：唉，等到这个肩开了。你很多动作它就能做了。肩不开的时候它这地方挤着。开的同时还不允许翘起来。唉。
学员：现在很舒服。
陈老师：唉，他就是里面要给你加上缝儿。加上空隙。原来他都挤在一起。
学员：我感觉陈老师你的手比人家长。陈老师：啊，比人家长。我胳膊很短。学员：不是你那个。
陈老师：手。
学员：长出来。
陈老师：啊。唉。你看。现在你在看啊。你看这个地方，它走的时候你看它。这是错的。要你看，看出来了吧。
学员：嗯，分开。陈老师：唉，对。好。再做这个拧毛巾。唉，好点了。唉，就是最后呢。它要分开，它要分开，它不能动。他也不能动。它力是这么出来的。走，嗯。好，不要玩手脖子。走，好，唉，好好。好好。使劲走肘。唉，很好。唉，走。这不要弯。走，唉，不要弯。你这弯了。要这样。你看。你先不要动。这是你应该在的位置。这个位置就弯了。好走。好。
唉不要弯。走。好。唉，好，唉~，好好好。好，走。好啊。走，走。唉。不错。有这个劲。但是这个又弯了。只要不弯。唉。学员：是是是。陈老师：你这个。你看。你抓着我你试啊。你只要这样是不是你的劲断了。
学员：是。
陈老师：现在感到劲断了吧。
学员：横劲了。陈老师：它这样，他从这走你试，是不是你们都觉着我长。就是我动作没断。你动作断了它不长。你看它这个地方，你看手是不是一点也没弯啊。
学员：对锁住的。
陈老师：你这是。它呢是走得这。啊，就是你看，它这个肘这一点是不是出去很大。学员：力很大。陈老师：唉，它这个并且它长度也很大。走。唉这个还是有点弯，唉直着走。唉好、好、好、有了。再走这个。走，唉好好好。这两个东西录像上有你看然后你得记住这个感受。这个感受一定要把他记住。
好自己做几个。好，很好。很好。主要是这不要弯。好。好。唉好。好。唉，可以了。行先这样，还有很多问题但我们现在不谈。只是谈这个地方。你这个地方只要对了会走肘，就感觉这个小臂是一根棍儿就行了。我再给你试这几根棍儿啊。让你记住他。你唉，放松放松。嗯哼，就要找这个东西。这样就不行了。你看这都不行了。明白了吧。这些都不行。就这你试。唉，一下子。
就是跟人一交手它立刻是这样的。这样你什么也别动。你往前走你试。这是一根棍在顶我。你如果弯了你试，它就没有了。学员：横力了。陈老师：唉。学员：横力的话。陈老师：他就短了么，他就弯弯曲曲的。这是一根棍子直接通着。唉，有这个，有感受了。又弯了。唉，你试。唉，我给你抓住它。走，唉、你还是在想弯，不能，不允许它弯。啊。唉。好。不允许它弯。呵呵。
学员：呵，习惯了。
陈老师：嗯。好。好。好。行。先这样，这一个就这样了。再做做提水。不要都成这样。学员：因为这个地方酸。陈老师：嗯。好。
学员：这样对吧。
陈老师：可以可以。太大了。小一点。唉。太大了更累嘛。
学员：大了好像感觉反而舒服。
陈老师：唉，它这个胯舒服。但是整体的。他一会儿。你看你合不住它，但这样它不是很结实么。学员：这样子没什么讲究。陈老师：嗯。可以可以。可以。唉，可以这可以。唉，好。唉，首先呢，走。回来。在这，这两个手是要在一根棍上走。唉，你看。唉。你试。感觉到了吧。
和刚才不一样了吧。在跟棍上，走到这停住。它呢要往这走，它往这，是不是这跟棍更明显了。
学员：啊，直。
陈老师：现在往下走。你看。是这么走的。然后先伸开。伸到这里开始走这个棍，唉。但是这个棍呢，不能弯。唉，有了吧。唉，唉，走。到了这来的时候不要动了。前边可以了啊。这个地方得在这。学员：肩膀上去啊。陈老师：唉。这个你别管他。它出了一根很长的棍。将来是要在这的。
你看。唉好。不要动啊。你这不要动。不要动。唉。在这下去。唉好。好。手放在这。好不要动。我给你试一试他什么感觉。你试一试这个感觉。是吧。然后它还得下去。好好。你试你试。跟人交手的时候要有这个。这个就是我刚才说的小臂。现在加长了。将来你看你一伸这很长一根棍。
学员：长杆子。
陈老师：唉、一个大杆子。所以这时候你放在这别动啊。你试。唉，不要动。后边你肘再起来，高。唉好，你试。你试。再高。唉试。厉害了吧。感到这个根棍了吧。
学员：有感觉。
陈老师：唉。学员：我练拳练错了。陈老师：但是一开始呢，先不要它。放在这。现在呢，他就是棍子这头。这个地方放在一边不要它。你看推的时候。你试。把那个后肩起来。唉。你有了。有了。你试。感到这的力了吧。
学员：嗯。
陈老师：所以你练对了他都是出力的东西。这一根棍，唉，现在和刚才不一样了吧。明白了吧。这个地方。唉好。可以了。你看。这个得下去。唉，这还是。你看。你来推我你试。底下你往上推你试。你看这。你推，你看这是不行的。你看它现在下去了。你试。学员：哎呦撑住了。陈老师：是吧。然后你看。
学员：像你说的，上次说的四个脚撑着一样。
陈老师；唉。你看我这个地方。再走。你看，我要走到这么远的时候，你再试试。是不是一根长棍。再通你。
学员：是。
陈老师：唉。所以我们通过反复的练基本功。身上能练出棍来。
学员：我也知道练基本功最重要。啥都。套路其实。是后来。
陈老师：唉，嗯是。行再走这个。唉，走这边好。唉好好。唉，有点啊。唉。这个不要过了。在这就行了。然后他这么走。唉，好。然后走完了。这条路对了。他得进去。唉，他呢感觉往这里走。它要否则话它突出太高。唉，这样。好。好。你看我顶你的时候。你往里走。唉，往这里走。
唉不是往里、他很难。就是这个，就是这个位置。这样里。这么晃的就不行了。就在，就在这个位置啊。唉。得很长时间他才能走。往下推。唉，它往里走啊。感觉，唉，好好好。好好，就这么感觉。要很，反复练反复练。到最后开始真正有感觉了。走。唉，好好。后面不要转过了。走。停。走。挺好。这停。停住不要动。走。停住，不要动，不要动。唉，不要回来。停。
好就这个位置。这个位置再怎么样呢。对拉。不要再转了啊。停。对拉。唉好好。就这样。就你动作结束的时候。看，你看一下我。走走走走，停。这个时候对拉。但是你后肩，你看我的肩。你到这是对拉吧。你要这样、过了。肩唉，过了。唉过了。走。停好。对拉，唉。这开了。对拉这进去。好。唉，保持这个位置。保持一下。
陈老师：都有。都有了。
学员：这里也练到，这里也练到。
陈老师：唉。都有了。
学员：这个也练到了。
陈老师：唉，所以它身上才有劲嘛。唉。
学员：这样也能开肩。
陈老师：唉，都能这几个，肩也能开，胯也能开。这个你看，肘这不也有了么。你看这个肘在这你试。你唉，顶住。你试。这个肩再进去。唉，不是不是。往这，肩往里走。好，好。这样。这个位置。你试。硬没关系。只要对准了就行。唉，好继续练啊。我换一换这个卡。不错，走。好，可以了。拉，唉，好好。好可以了。行，练练六封四闭。学员：六封四闭，就是。陈老师：嗯，可以。
学员：是这样。
陈老师：可以可以，走吧。走吧。唉、好。就是起式就不能错，什么意思。你在这，肘在前是不对的。不管怎么样，也得在这开始。啊。任何的时候肘不能在手前边，你看。我们一开始就得这样。绝对不能这么样。
学员：在后面。
陈老师：在后面不行，就在这开始。然后这么走。唉好，唉。
学员：这个好像很酸。
陈老师：这个原因呢，就是你和那个提水，和那个一开始那两个你这一样的毛病。你翻了手了。你看，你是在反手啊。所以你翻到最后这个地方他很难受。是怎么样，不翻手，是往外伸的肘。唉，唉~好。你看啊，放在这吧。放在这。你，我先给你说你现在怎么做。你是这么做的。
学员：对对对。
陈老师：不能这么做。是这么做的。这么做的。是肘往里走，把它撑开了。这我今天早上讲的从里面把它撑开么。他放在这不动。它肘往这走。然后里面开。是从里面开出来的。唉，明白了吧。这个过程相当不一样。你看我抓着你。你这两个手开，唉好停停。然后这地方往里转，这整个身体往里转，不用紧张。然后往前撑。这这么开。唉，是从里面往外开。他很难受。
是这样吧。你看。是从里面往外开。感到了吧。不是，不是这样的啊。学员：这没劲。陈老师：唉。从里面你试。是不是里面开出来的。你感觉到是这样的吧。你试，到这来，你试。顶这个肘你试，有劲吧。学员；然后这个地方开。陈老师；唉，你试，有劲吧。是这样从里面开，开开。唉、好。明白这个道理了吧。
唉，好它随便一放，然后这边往这一顶。唉，顶。但是你现在顶那去了。得往这顶。还是顶。唉对对，唉这就行。太远了。就这么样。然后他往后，唉，它往后拉。唉，对对对。你试。是不是这个劲是它往后拉的劲。学员；好像是。陈老师：唉，你试，唉。唉，往后拉，他就往前走。
学员：这是后劲拉。
陈老师：唉，对对，唉，它阴阳么。唉，你看，在这，搞不动怎么办呢。往后坐。唉，对对对，你试。这不使劲。
学员：我看到你在上海的是这个形状出来的时候。那个姚建。他脚踢了我一下。那个另外一个学生。他说5米左右。你不是。他卡转过来了。他说老师你这个功很危险。
陈老师：哈哈，他一会儿他就怕这个动作。它看我这。唉。就是往后开。唉。就是往后开。不是这么。就是往后一开。就有力。明白了吧。所以你懂了这个道理，你再练，你从这开始吧。先开着两个地方。你看放这吧。先这么开。唉，对。开、唉。你试。开。开了吧。然后它往下走。不不。这不是这，这往下走。唉你试。赶到了吧。啊。然后它再往里走。走，往里走。
唉，好好好。好好，再往后走。唉。你试。是吧。就这些动作。不错。做的挺好。然后的这还得。就是唉，好好好。好好好。到这。唉。还是一样的毛病。等你到了这来的时候。这走过了。就是走到可以了，可以了，这就可以了。然后往后走。往唉不不。不能转。直接往后走。唉好。你看往后走。是这么感觉我给你啊。
就是这么个感觉。感觉到了吧。不是这个感觉。不是这感觉。是这么个感觉。唉好。好好，有这感觉吧。唉。学员：往后过了就是变成园了。陈老师：唉。再一个过了你就变小了。学员：边园，而且园没力。陈老师：唉，唉。对这是，哈，撑开。唉。好。唯一的呢就是肘太大了、这肘要能回到这来，要慢慢的肘回到这来。这个肩，你的肩和你的肘都太大。
但是呢这个时候你做这个开的动作你试。你试。有劲吧。这使劲开。唉，好好好好。唉，力都是在里面。好。整体外形不是很好。但是里面劲走的还可以，唉唉。是吧，你看。是不是没推过我。
学员：没推过。
陈老师：就这往后撤。撤，这个往里走，。往里走。唉。到这个时候使劲扯。你试，你试。，开的时候要保证这个肘在底下。因为这样的话，我可以这么打你。你看，你肘一直在这。就在这，啊。你看。啊，你试，是不是我翻不过来你。你如果肘到了这来。我能把你翻过来。唉~是。你看这样，他很难了。
所以我这么一翻你，你往外一伸。往外一伸，你看是不是把我推出去了。但你要在这，我就把你翻过来了。唉，所以这个肘一定得在这。一定不要这样。好。唉好，可以。唉、
学员：还是没做。
陈老师：走，唉好、里面里面。唉好好好。里面里面。可以。这还得在这啊。你呢就是这个肘我给你压一会儿。就是永远把他记住这个位置，然后你的手可以这么走。唉，不要动，我给你走。你试。是不是。唉唉。我给你走。我给你走。你别。我给你走。唉，是不是肘都在底下。我要这不堵着你，你老想这么走。你试。是不是你的肩和肘和手，我都给你搞了。你这三点感觉到了吧、
学员；对，对我知道了。平常我做不到。
陈老师：唉，就给你压住了。这三点。唉，然后拉后面。唉，不，转大了。转大了，不要动。前面不要动。不要动这。只动这。唉唉、往里进。唉，这才好。好。走。你试。试试、感觉到了吧。
学员：嗯。
陈老师：这个地方一定压住它。你有这么个习惯。就把他压住他。唉。翻到这边。自己练一练。好。这边好一点。好。到这停住不动。我这给你调整。手要在这。你看，他这样个劲，你试。是吧、你刚才这样。他是使不上劲。学员；啊，转不了。陈老师：唉。它在这。你试。
学员：这样还能转。
陈老师：唉。再一个往前走。不要转。你试，你试。这不有对拉力么。就转的非常小，你微微转一点就行。唉。
学员：其实我里还是后面的力大。
陈老师：对啊。它是后，他叫后发么。唉，感到了吧。唉。好好好，唉，有一点儿。这个我再给你压一压这。嗯，它在这在这。你试。这是把肩压下去。
学员：压重一点。
陈老师：头抬起来。唉，不要让我拉着你走。就在这个位置上。劲是不是在手上了。否则话它来回跑啊。一定是这么。唉，肩。肩下去下去。唉好，好好好。下去，唉。嗯，好。唉。一定要往下压。头往上顶，肩往下压。头往上顶，肩往下压。这个地方，它要拉开它。出现这个东西。感到了吧。
就是出现这个，他否则的话再一起不行。这个要往下走，这个要往上走。学员：好难啊。陈老师：就是让身体的肌肉听话么。现在的人他说不活动他不听话。学员：对啊。昨天你做我这里硬邦邦的，就是这个道理。陈老师：唉，就是它翻不进来么。所以你看，你抓着我。这个手放在这。唉，唉。你就做刚才的动作。拧我就行。唉，这个抓住别动。
别动。放在这。就用这个地方拧。唉对。拧这个胳膊，唉。对对对。你看，你那个胳膊，你再来。你看硬邦邦的。是吧，你在做。你看我的。你试。你做吧。你试。是不是就过去了。你看。他正好就过去了。明白点了吧。
学员：明白一点。
陈老师：唉，唉，行。这三个你自己复习一下。这就不能走了，怎么样。是里面把它顶出去的，唉，不不。往这顶。唉好好好。它往里走。唉，不不不。你看。你试，碰这儿。它往里走的时候你看这儿。你看他是一个动作。一个动作。它不是这么走。
学员：恩恩。
陈老师：唉，不是这么走。而是你看。它这个里和外正好。
学员：一起。
陈老师：唉，正好和在一起的。就这个很重要。学员：这一块儿就是。陈老师：唉，就是。唉。就是你往这走，它也跟着走了。所以这样你看，等于说你这样抓着它。往后拉，他把他。唉，他把他拉开了。看正好这开。唉，明白了吧。所以开，唉可以了、到这定住了。唉，使上劲，好。定在这不要动。这不完了么。再到这来在拉。在拉，越来越长越来越长。就是从这开始拉拉拉拉。
它一边拉它这个肘得这么出。这个手得开始这么转。否则话它这样你看它斜了，他这样的话你看回来了。唉，走，唉，身体要正，还可以啊。走。好。唉好多了。好。还是这么走啊。帮你把这两个地方。这样，唉。走。唉，手还得在那个地方。它这个地方得这么转过来。这得在这。走。唉，还是放开放开。我给你走一走这儿。还是紧。唉，它很紧。它得慢慢的他得会转。你转，太紧了。唉，肘里面很紧啊。学员：嗯。陈老师：好，再走。恩好。唉，练练提水。
唉。啊。是。唉，就记着这个东西啊。一到了这来它不能转了，只能往里走。你摸一摸我这啊。唉唉、不要动不要动。唉，就动他就行了。你推一下你试。他这不行的。你再回去，再放松。再推，再推。这是不行的，再推。这个是不行的。而是，唉。再回去再回去。在这。你试。进去了。嗯哼，进去了。就是这个因为肩是个突出的东西，得让它进去。因为它。
学员：这里要。
陈老师：唉往这个里。学员：卡位卡进来。陈老师：唉，进去之后别的地方就出来了。要否则话它出来别的地方就进去了。学员：嗯。陈老师：锁一个这个肩一定是这么样的。就你看我们推的时候，你看我的肩。唉，在这。抓住用力啊，顶住。
学员：嗯。
陈老师：你看正常它一定是这样的。所以他就没劲了。而是你看他进去了。他那劲就出来了。所以你看我推你也是一样。啊，你先顶住我。不要动。唉，不要动不要动。我推你你不要动。这时候手不要动啊。你就把它压下去就行了。
学员：嗯。
陈老师：唉，不，不要手，就把肩，唉，这不要松。不要松，唉。好好好。你试，你试。是不是这就出来了。嗯，就它一压下去，你看，你看这。他一压下去，是不是你看压手上去了。压手上去了。不要自己走。
学员：顶起来。
陈老师：唉对，对啊。嗯。
学员：那我如果这样的话，陈老师啊。我下去，我看他们昨天，他们。我下去，您也马上下去了。他们那里，那是什么意思。那是怎么破呢。
陈老师：但是是，你看谁会下。你看。你下你试。你这个下吧。学员：啊。陈老师：你这个下去了但你没把我顶起来。
学员：恩恩。
陈老师：你试，你再下你试。你看这样吧。你试试我怎么走的。实际上我在你底下，你试，是不是在你底下。我人在你上边，但是我力是从底下往上走的。
学员：太厉害了。陈老师：唉，他就是翻过来么。你只是下没有用，就是你看，你扶这。你试。扶这、再扶这。他这么下来是没有用的。而是你现在看那个力，是这么来的。他能把它撬起来。
学员：就是又是一个拱。唉对对对。又是一个杠杆吗。行，自己先打一边十三式。我看一看，我再。学员：昨天学的是吧。昨天学的。
陈老师：昨天学的。好。分段了吧。从新开始。好，好。先打不要管啊。唉唉，没事先打先打。打下来再说。现在先不改。你打完我再看一看，唉。套路大致是对了。我给你很简单的说一说吧。开始，好不要动。这个手得这样。不能立起来啊。45度。这个手时刻是45度。这个是叫什么呢，45度朝下。
唉，你打完之后这叫45度朝上。他不能正这，也不能这样，也不能在这。唉，45的朝下。唉，学员：永远45度。陈老师：唉，45度你看是朝这个下的。这，走。唉，还得走到这来，你看45度朝上。
学员：那个90度。唉好。走。好好、唉。唉等一等。唉，在这个啊。这个动作你太开了。那那你别动，你别管。出去，没事。你不要管。我告诉你什么意思。它得挑起来，这才叫合住。你这样的话你试，你这个地方都没有劲。学员：是。陈老师：所以你看它拉上来。这个地方有劲了。你试。是吧。
觉着的这个有劲了吧。好走。好。唉，可以，这个这地方得伸开。唉可以可以。学员：这地方对么。陈老师：可以可以。唉走，
学员：开脚。走。
陈老师：唉，不要动。就在这吧，你看要45度对着这儿。唉，他都是45你很好记。他有规律性的。唉，唉，这个完了之后要这样。第一个动作完了先这样。第二个动作呢，把两个肘再拉回来。一开始你不是这样么。唉，然后呢，把两个肘再拉回来。唉，就在这。唉好，走。嗯。开好停，停停，就得在这。不能开到后面去。
学员：把自己压住了。
陈老师：唉。不是，你的身体这一条180度线，不能到后边去。唉。学员：因为自己没有空间了。陈老师：唉不是，过去自己就别扭了。唉。好，在这。这个呢也得在这。他一到后面就别扭了。唉，唉好。走，唉，唉这个呢再从新来。底下还可以。再来。需要换么。唉好，你看。这个地方我给你做一做，你刚才是这么样走了。不允许，就这就行了。走。好。为什么呢，你再来。唉好你看。我一推你，你别动啊。我给你说我一推你，你一收肘到这了停了。再收肘好停了。停了你看正到这来。唉，这放着行了。
学员：这个是。
陈老师：这个放到这。因为这力很大你把堵着它协助它。唉，你看这不就顶住了么。就是他从这，这就行了。啊。
学员：看啊。
陈老师：唉。走，好，走、。唉，这个他这是这。好走。好，伸出去。唉，不要，太大了太大了。在这。这就是，这就伸出去这个手呢，他就到这来了。唉，这就可以了。唉，好，好，好。唉，再低一点。不不不要动啊。它得在这。在这。你看它得这么样。唉，不要这么太高。走。嗯。好。唉，这个手先不要动，就是这样永远不变啊。
就这样了，就这样。走，好。唉唉好好。唉。唉，这一边是勾手，唉，好走。不错。唉好。这个不是拳啊。掌。
学员：对对。
陈老师：唉好。走。唉这个可以可以。这可以，走。就是这个手呢，你看在这把。不能回来。手就从这走了。嗯好。走，你看你又回来了。手呢一定要在肘前面。你看它在肘前面它绝对不能回来啊。走，嗯，走。好换手。好上步。好。唉，就这地方不要动，还是45度，对着这。然后第一个动作怎么样呢，要走这。第一个动作你看啊。到这来吧。你不要走手，第一个动作走这。
学员：这里面下。
陈老师：唉，然后过来。就是从腰走出来么。学员：脚提么。陈老师：唉，脚提。好。学员：就是两个地方合在一起。陈老师：唉，可以了对。好。唉，好。学员：这样平的。陈老师：这样，唉。好。白鹤亮翅，两个动作，一，二。好。等一等，白鹤亮翅定式。这可以啊，定式呢，他要在膝盖上面。你记着膝盖上面。学员：好记了。陈老师：唉，走。好。可以。可以。嗯。好停。这不要动了啊。这呢，要在这。要它弯。
学员：也是有点弯的。
陈老师：唉、你刚才你过头了。唉唉，这样，唉。肘永远是要弯的啊。
学员：好。
陈老师：走。初收。好停，停。初收呢。是收的是肘。不要把手收回去。唉，你看我怎么做的。在这把你看，到这吧，一定不要收，这叫收手。你看，收肘。你看收肘。看到了吧。一定不要有这个手往回的动作。你看一直这样还是手在外边。是不是手在外面。学员：恩恩。陈老师：唉走。好。唉。
学员：太高了。
陈老师：唉对。好，走。踢一脚，唉好。转身。嗯，唉，再往这上步。这一步上再这45度。上的不够。唉，唉好，然后转，唉好。斜着上。好。可以。可以了。好。好。好。好，把手，把手自然放下。
学员：自然放下。
陈老师；放放下，放下。唉不是不是。右手在这左手一直放下。唉对对，你看，从这吧。放下，唉，然后提水。好，唉，在这行了。好。提水，唉。提水。好。唉。不行，收你撤了，你看啊。你站在这看我提水。你看手在这把。这的运行路线是往下走往下走。看是这吧。然后是不是还继续下，下完之后是不是手继续往前。是不是继续往前走啊。你呢，到了这来，你的手这么撤了。
手是不能回的。往前走然后继续走。唉，听懂了吧。学员：我今天你说的，在上面说过永远不要扯。陈老师：唉。他不能回来。所以你看他在这。她是往下，这是往前走啊，它这个前就是前下。你看是不是往前走啊。它到了这来。好。到了这，走上来。然后你看，是不是手是往前走的。看到了吧。
他不能回来。你看往前走。然后通过肘往前走。然后是不是往前走。这个手接过来这个手就不要了。就你看这个手是往前吧，走不动了怎么办。你看这个手接上他又往前走了。你感到了吧。唉就换过手来了，唉。
学员：这个。
陈老师：唉，好。唉。走。好，落，往下，往前，然后往这个前。然后一撤脚，手再往前。再上步，唉，好。上好。唉，你看，你这个动作。移到后面去了。你看我，先看。这不是做到这么，这是我的界。你看我的手到这来，在这。你到这来了。
学员：这个是不是这样子的。
陈老师：啊，是。是这样。然后你看。收肘再出手。这不收到肘么。然后肘不动了再把手出去。但不能上到后面去。出到这来。然后再收肘。转身。把手放在这，你看把手放下。嗯哼。在这把。放手的时候。这个手。唉，放在这个底下。然后出去。唉，他拉回来。好。回来。唉，回到这边来。回这边，这边。唉，不不不要动脚。不要动脚。唉，回到这来，唉，这个手在这边。然后转过来。啊，对。唉，好，啊，记得很快。唉唉不，到这吧。这么转。唉好。好放手。先往下下。唉对。下。然后出。唉不要收。你看。你在看啊。出到这吧。你这你看这就叫，这也叫收，
你看。要到这吧，你看，你走就把他顶出去了。把手顶出去，你看上步要把它顶出去。唉，然后撤的时候也是出，嗯走。上这是。好，再上。好，唉，这太平了。45度，唉，好好。45度。在这。好。唉。可以。你不是在这么。你看，起来，然后放到45度。唉，放那个45。好，唉。好，还是过了。你看，到这来了。应该是在这的。你看，你可以往外伸，唉，但不要。唉，往外伸。不要顶我，唉，往外伸对，那也往外伸，是，只要在这条线上吗，不能到后边。
学员：自己位置掐满。
陈老师：唉，对对。走。然后往这边收，然后转回来。然后放下，这个边拳放下。唉，对对对好。变拳，放出去。唉，收。
学员：收是。
陈老师：唉，对对对。唉好。然后开到中间。好。最后这个动作不能摇手。你再看看我怎么做。
学员：好。
陈老师：你看在这吧。收到这吧。唉，你看啊。是不是手很控制啊。不能这么摇手。到这来之后。你看你还是这么摇手了。你看在哪，你看，肘胯，丹田，转。只不是手没动过。再看啊。你看。没动吧，没动吧，没动吧，没动吧，没动吧。它一直没动。
学员：老师你这个动作一直没动手
。陈老师：唉。他很多动作做出来的，但就是手没动。你现在呢是手这么样过来的，所以慢慢一步一步的来。再打一遍。唉，45度。好。走。好。脚起来。唉，然后再落，好。伸出去。上。唉，45度。在这。走。好，开。好，可以可以可以，开。手，上步。唉，上步的时候，在这。这是定式啊。好。在到这。唉，然后到这。啊，然后开，然后你看啊，先看。就到这来就行了啊，不要过了。到这唉好，正好放这，好，撑开。唉，就是这不是不要动。
学员：啊！
陈老师：伸出去就行了。唉，再往下一点。太高了。唉，再你看太高了。好。伸出去，你试，这个正好把我撑出去了么。就从里面把我挤出去。好，走，一个圈，唉。太高了。你看你到这了。一定在眼底下，眼皮底下你看，你能看得见。嗯，好。唉，不是勾手，唉。好。走，走，收好。唉，你又回手了。唉，这直接割出去。唉，好。
学员：上面也是这样。
陈老师：唉，队也是一样。唉，好，好，唉等一等45度。唉，45度对这了，走。
学员：这个是不是在这。
陈老师：可以，在中间。可以。好。唉，好。好。唉，这个手在膝盖上面。好。搂膝。好，好不要动，这个地方，你看这个手45度在这。唉唉。走，好，唉、好。这个地方要正过来。要正，唉。好。再走。好。提，转。唉，不够，走到这来。对对，这不到这了么。再往这上。好。好。好，上。好落下，可以这个位置可以了。唉，往前出。从底下出。然后撤腿，好转过来，出。上步。好上。然后45放那边，好，下去。然后45回到这边来，然后唉转过来。
从这吧，就是转回来。就行了。好然后变成拳，冲拳，收。好右开。好，把身体转过来。唉，然后继续转。恩可以。走。嗯，好。直，它伸直了做，嗯。唉，六封四闭是比较难的。学员：走到后面那个手不停。陈老师：主要你这个地方太大。进不来。练到最后他不大了。
学员：那我怎么想办法把它练。
陈老师：唉唉。看。你看你这样，你抓着这。在抓着我这。你抓我这两个部位，抓这。唉好。这个往后点。往下点。唉，再往后点。唉好。你现在这里面吧。它很大，是这样的。应该是你试。他独立的在走。唉，你翻过来让看这边。唉好好。这是不是都是死的。
学员：对对。
陈老师：现在你在看。是不是这是活的吧。学员：是。陈老师：然后你看着也是活的。这里面是不是开的，唉，将来就要把它开。开了他这胳膊他就能动了。否则话他一直和这个胸在一起。那就觉着很闷很闷。他分开。
学员：那怎么把它练开了。
陈老师：就是把这个，就是就是。你看这样吧。往下沉，你看我给你拉着。沉。就是你沉这。我拉你这。再起来。再沉。你试。是吧。是不是就是胳膊和你的后背和胸给你分开了。
学员：好像是有。
陈老师；唉，然后慢慢的，再来。你看，唉沉，你看使劲给你转。这给你转开它，以后他就开了。
学员：好开么。5年以后才行。
陈老师：可以，标准的来说得10年，但是也有的人3个月就开了。他这个东西。学员：三个月就开了。陈老师：因为他是个体力运动，你就把拉开就行了。有的人他就是不愿意拉就是，就喜欢动手么。你看他都这样。身上是不是没有锻炼。
学员：公园里就是这样。
陈老师：但是你看这个是不是这个里面一直在锻炼，他就拉开了。学员：我前两年不是身体不好吗。陈老师：开里面。学员：也是去。陈老师：练。
学员：也是，看上去像跳舞一样。
陈老师：嗯，现在明白一点了吧。就是把里面这两个，那天林先生说了，这两个关节。这两个关节给它拉开了。没事慢慢来。学员：那个像你前天晚上那个肚子那个。陈老师：那个难度很大，这个先别着急。唉。因为它这个缝开着，这里面才能转。否则话它只能是晃。学员：我看你转的是八字。陈老师：他怎么转都行。学员：八字很难得。陈老师：啊，唉是。学员：一般的转八字。陈老师：他一般的是外面转。里面不转。学员：一下子就转到里面去。陈老师：行。就这些东西你记住。在练的时候注意留心。唉。唉。你走之前我想个办法给你。你回去一边看一边练就行了。